[Kasahara]

Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystkie boje, wiec teraz robię tydzień deloadu oraz odstawienie HIIT na tydzień a później ostatnia prosta - 4 tygodnie, w którym chce peak siłowy zrobić na sam koniec. Wskoczę na 5/4/3/5/4/3 z obecnego 6/5/4/6/5/4 w głównych bojach. Resztę nadrobię objętości pracą na 7-8 RPE w akcesoriach.

Do tego czasu znikam z tagu - potrzebuje przede wszystkim spokoju. Mniej stresu i jak najwiecej wypoczynku. Dziękuje każdemu kto kibicuje lub nie. Jestem szczęśliwy bo dziś już mam mniejszy % BF niż rok temu a na wadze aż 4 kg więcej. Do zobaczenia z #pokazforme na koniec lipca (na priv mogę dać fotki na koniec czerwca, bo wtedy realnie kończę redukcje)

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[Uriel0987]

@Kasahara: słaba masa, ile ważysz, ile wzrostu?

[Dr_Killjoy]

jaka obecnie waga i bf dziku?

[Kasahara]

@Uriel0987: 180/76

[Kasahara]

@Dr_Killjoy: 76 kg / 12-13 % BF może do tego 10-12 % się dobije

[Uriel0987]

@Kasahara: 76kg ważyłem w gimnazjum

[Kasahara]

@Uriel0987: spoczko, gratuluję ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[PrawyKuba]

@Uriel0987: bo byłeś grubasem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Uriel0987]

@PrawyKuba: nie byłem, aby sprecyzować to ok 3 gimnazjum coś takiego.
76kg przy 180cm to nie waga mężczyzny

[C.....u]

@Kasahara: ale bym Cie ram pam pam

[Kasahara]

@ChoNoTu: ʕ•ᴥ•ʔ

[a.....a]

@Uriel0987: Chris Heria przy 180cm waży 75kg~ i powiedz mi, że wygląda jak gimnazjalista

[nokash]

@Kasahara strasznie wygląda w pasie

[Kasahara]

@axaha: @Uriel0987: serio to aż tak mało? Przecież z normalnym 15-18 % BF to z 82-86 kg się bujam, nie przesadzajmy, ze to super mało.

[Kasahara]

@nokash: taka genetyka, w pasie to wychodzi 72-74 cm, gdzie moje udo jedne to 64 cm na docięciu :D

[a.....a]

@Kasahara: No nie, jest w porządku :P

[Uriel0987]

@Kasahara: ja bym celował na Twoim miejscu przy niskim bf do przynajmniej 90kg. Osobiście celuje w 100kg przy niskim bf przy 183 cm

[Kasahara]

@Uriel0987: 90 kg 180 na niskim? Tylko śmieciłem (wiesz, ze to są parametry w którym na scenę nawet by się w klasyku nie zmieściło?).

[a.....a]

@Uriel0987: I jeszcze może naturalnie? xd

[johnmorra]

@Kasahara: ile masz w lapie?