[carumus1]

3 miesięczna redukcja, jeszcze z miesiąc lub dwa redukcji i będzie cacy. W komentarzu zdjęcie z 19 lutego ( ͡° ͜ʖ ͡°) waga cały czas taka sama czyli 78 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazforme #dieta #mikrokoksy

[JestemBoTak]

@carumus1 no seksowny jestes mmm tygrysku ;*

[carumus1]

19 luty ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[JestemBoTak]

@carumus1 wazne ze sie chlopakowi swojemu podobasz

[polik95]

@carumus1: nice

[plackojad]

@carumus1: Prawie nic się nie zmieniło! xD

[carumus1]

@JestemBoTak dokładnie, to jest najważniejsze

[KwasneJablko]

@carumus1: 178 cm?

[carumus1]

@KwasneJablko nup, chyba 175 cm

[sirpe_dallos]

@carumus1 Jak wygląda Twoja redukcja?

[A.....r]

@carumus1: Wyglada jakbys specjalnie ten brzuch wypychal na 1 foto, wszedzie dociety a na dole taki worek xd

[carumus1]

@Arintor faktycznie, nie te zdjęcie wrzucałem, ale jak już wrzuciłem to teraz wrzucę luzem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[carumus1]

@sirpe_dallos 1,5g białka na kg, tłuszcze 1g, reszta to węgle, moje makroskładniki to mniej więcej 130g białka (są różne wahania), tłuszcze 80g a ww to najczęściej 290-310g
Jem 5 posiłków dziennie, zdarzają się sytuacje że śniadanie plus 2 posiłki (niestety teraz im cieplejszy miesiąc tym mniej czasu na gotowanie, bo trzeba wyjść do ludzi itp :D )
Na przykład wczorajszy dzień co ja jadłem, od czasu do czasu jakiś syf wpadnie, byle

[sirpe_dallos]

@carumus1: A jakie ćwiczenia wykonywałeś? Tylko siłka czy do tego jakiś rowerek i spalanie kalorii?

[carumus1]

@sirpe_dallos siłownia, a konkretniej plan sakera 5x5 i jeszcze cardio w dt po 30 min, zaś w nietreningowe 60 min na bieżni

[sirpe_dallos]

@carumus1: co to dt?
i który plan sakera? ten: http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/11585-plan-saker-5x5/

[carumus1]

@sirpe_dallos dt - dzień treningowy, dnt - dni nietreningowe ;)
Tak, dokładnie to ten plan.
Tylko bez allahów, gdyż brzuszki robię w dni nietreningowe po cardio :D

[MirkobIog]

@carumus1: bardzo dziwne.

Płaska tylko 5x5 87,5kg a aż OHP 5x5 57,5kg?

[In_thrust_we_trust]

@carumus1: waga ta sama i sylwetka ta sama xd