#anonimowemirkowyznania
#!$%@? Mirki. Właśnie do mnie doszło, że od ponad miesiąca źle robię deficyt kaloryczny. Zamiast od CPM odejmowałem kalorie od PPM i jadłem jakieś 1600kcal spalając przy tym jakieś 600-700 na rowerze i dziwie się, że waga mi słabo spada i jakoś siły nie mam z jazdy na jazdę. Jakim trzeba być debilem.... Ktoś ma jakieś rady jak bezpiecznie teraz z tego wyjść żeby nie utyć????? (╥﹏╥)
#!$%@? Mirki. Właśnie do mnie doszło, że od ponad miesiąca źle robię deficyt kaloryczny. Zamiast od CPM odejmowałem kalorie od PPM i jadłem jakieś 1600kcal spalając przy tym jakieś 600-700 na rowerze i dziwie się, że waga mi słabo spada i jakoś siły nie mam z jazdy na jazdę. Jakim trzeba być debilem.... Ktoś ma jakieś rady jak bezpiecznie teraz z tego wyjść żeby nie utyć????? (╥﹏╥)
@AnonimoweMirkoWyznania: odbij od razu bez żadnego reaversa do zapotrzebowania kalorycznego, jeśli #!$%@? szło na 1600 kcal i takim #!$%@? to Twój organizm dawno ma dość i wątpię, ze dalsza redukcja na ten okres ma sen a jeżeli nie robisz treningu oporowego to obojętnie czy schodkami oczy powrotem do zera od razu tak samo przytyjesz, a ważne abyś jak najszybciej przywrócił organizm do homeostazy
@Kasahara: @AnonimoweMirkoWyznania: tylko przy takim zapotrzebowaniu receproty alfa greonowe dostaja po dupie przez co stezenie parofruoru w organizmie sie obniza i mozna wpasc w katabolizm
Od dłuższego czasu chciałam zacząć ćwiczyć i bardziej zadbać o swoją kondycję, ale zawsze znajdowała się jakaś wymówka. W końcu dojrzałam i wzięłam się za siebie. Ćwiczę od ponad 4 miesięcy nieprzerwanie co 2 dzień. Nigdy wcześniej tyle nie ćwiczyłam, mój życiowy rekord :D Zaczęłam od kilku minut treningu - kardio i przysiady, powoli zwiększając ilość ćwiczeń i
źródło: comment_3xmTwuztQ6qRfrwwxhv4VA58mvoBwKyE.jpg
Pobierzźródło: comment_XLeFYfLaiuC4eBwlZ9ts7DvbeOZebOFl.jpg
Pobierz