Jestem wypompowana po pracy, iść ćwiczyć czy leniwa buła mode on. Potrzebuję motywacji w trybie pilnym! #pytanie #motywacja #oswiadczenie #oswiadczeniezdupy #pokazforme

Ej #mikrokoksy to można pić to mleko? #uraktrenuje

Tak serio, dlaczego po pivocie/deloadzie zawsze siady u mnie wyglądają tak jakbym pierwszy raz miał sztangę na plecach? Mimo, że kolana przestały mnie boleć pierwszy raz od pół roku to ciężary 10% mniejsze niż zaplanowałem (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Treningowo zwiększam teraz objętość kosztem intensywności, zobaczymy jakie rezultaty to przyniesie. Plan podobny do tegoPokaż całość

Po raz pierwszy w życiu widzę swoje skośne ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Waga spadła do 78, przez długi czas stało na 80

#mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #silownia

Borsucza redukcja - ostatni akt.

Powoli lato się zbliża, obiecałem koniec czerwca z #pokazforme i dotrzymam słowa. A teraz po kolei.

Waga/sylwetka

-Pokaż całość

A pochwalę się bo pierwszy raz w życiu pozbędę się oponki, taki sobie postawiłem cel na te wakacje i się powoli udaje. Mam zajebiście oporny dół brzucha i każda zwiększona podaż ww ląduje na dole dlatego muszę mocno liczyć węgle i jeść jak wróbel ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Na dzień dzisiejszy jem 1,8k-2,1k kcal bo rotuję węgle.
81kg, 183 cm
#mikrokoksy #silownia #pokazformePokaż całość

Trening na chwytotablicy odbyty

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazkable

I co? Warto było tak w--------c?
#bekazgrubasow #dieta #pokazforme

Siema mirki, usiadłem dziś 230kg i nawet wstałem. Waga około 119, aktualnie redukcja. Poprzedni rekord to 215 więc jestem zadowolony. Może ktoś oceni technikę? Do końca roku chciałbym w bandażach zrobić 300, albo chociaż się zbliżyć. Z bandażami ostatni rekord to 260, więc może jakoś da radę. Przy 220 lekko poleciałem do przodu i przy 230 jakoś to poprawiłem. Nie wiem czy za bardzo się pochyliłem czy co, ale widać, że sztangaPokaż całość

Chyba nie ma wstydu, w tym roku jakieś debiuty w TS może.
Jak coś wiek 19 lat
#pokazforme

Dotnę na sopot?

( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Ostatni tydzień redukcji i w końcu masa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pokazforme #czujedobrzeczlowiek

Dzisiaj plecki

jak wspominałem w poprzednim poście 1RM w podciąganiu nachwytem to masa własna + 45kg razem 125kg. Do 50kg brakowało dosłownie dociągnąć brodę, ale nie poszło i podparłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Klaty nie chce mi się robić, ze względu na to, że nieszczególnie sięPokaż całość

Wykopki kisną z Pszema, a on i tak jest w lepszej formie od przeciętnego komentującego tutaj ¯\_(ツ)_/¯
#takaprawda #codziennysynbozy #pokazforme #stulejacontent

Ehh, dawno mnie tu nie było. Od ostatniego wpisu zrobiłem 2 różne bloki treningowe (4 tygodnie każdy).

Obecne wyniki 1RM wyliczone w Appce RTS (wiadomo, że nie są perfekcyjne, ale dają mi punkt odniesienia przy określaniu kolejnych planów treningowych) w porównaniu z początkiem marca.
Jeśli kogoś interesuje mój trening to tag do obserwowania -----> #uraktrenuje

Aktualna waga:Pokaż całość