#pokazforme - strona 112

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

blogger

29.03.2017, 18:03:00

41

@Kuliner: Bojler ci się wklęsł xD

AlabamaMama

29.03.2017, 18:13:45

52

@Kuliner: Jestem w stanie zrobić taką samą przemianę w ciągu 30 minut.

Wystarczy, że nie zjem śniadania i koło 14 wszamię piccę gigant i popiję browarkiem. Efekt taki sam.

spetz

24.03.2017, 17:17:16

245

Never skip leg day, tylko siady !!!111oneoene ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #spetz #opa #biodro

spetz - Never skip leg day, tylko siady !!!111oneoene ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#silownia #mirk... — **źródło:** comment_SMT0I8mP5vhSLQHejGrEoGdKs1oYc05i.jpg
Pobierz

P.....k

konto usunięte 24.03.2017, 17:18:42

590

@spetz: współczuję

blisko_kebab

24.03.2017, 17:28:20 via Android

196

@2pjkcuf #!$%@?ć laski, tylko przysiad

cupcakealpaca

23.03.2017, 00:09:17

8

#pokazforme

PrzyczajonyTygrys69

23.03.2017, 00:13:32

4

@cupcakealpaca: kolejna karynka z serii nie jestem taka jak inne

GoodPain

27.03.2017, 04:32:13

5

@cupcakealpaca: te buty to chyba z zeszłego sezonu

makzy

22.03.2017, 22:00:04

5

Mireczki, dokładnie 4 tygodnie temu zapisałem się na crossfit dlatego chyba już pora na małe #pokazforme ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak oceniacie?
#mikrokoksy

makzy - Mireczki, dokładnie 4 tygodnie temu zapisałem się na crossfit dlatego chyba j... — **źródło:** comment_YDoSqrv6hQAb6YY4xtzlW9IunWvndKSb.jpg
Pobierz

gorfobrut

22.03.2017, 22:01:14

16

@makzy: twoja lewa strona jest lepiej rozwinięta 121 vs 117

jathek

22.03.2017, 22:33:27 via iOS

15

@makzy: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

r.....a

konto usunięte 22.03.2017, 10:29:04

5

#pokazforme #silownia #mikrokoksy

d___

22.03.2017, 10:53:10

13

@rzydoMasonerya: jestem prostym Mirkiem. Widzę klatę Ninja Shinobi Warrior - plusuję (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

r.....a

konto usunięte 22.03.2017, 10:54:23

2

@orlando74: ja 17 i nawet na jutub jeszcze nie zacząłem wrzucać

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

n.....o

konto usunięte 16.03.2017, 18:24:01

3

@spetz: nie rzucaj ciężarem

Snejk_

16.03.2017, 22:24:42

3

@spetz: Nie rozumiem po co w ogóle dzwigać takie ciężary. Rozumiem, że przyda Ci się to 255kg jak będziesz nosił siatki z zakupami, które ważą max 10kg? Ale nie, trzeba się pokazać w internety, że hurr durr patrzcie jaki silny, co to ja nie robię na siłowni przegrywy. Całkowita strata czasu i niszczenie sobie zdrowia. Zobaczymy jak za 10 latek podjedziesz pod przychodnie w wózeczku inwalidzkim ty niedoszła kaleko.

McAwesome

07.03.2017, 21:15:43

6

Cześć, mam 26 lat, ćwiczę na siłowni od pewnego czasu. Myślicie, że mam potencjał?
#pokazforme #kiciochpyta #mikrokoksy

McAwesome - Cześć, mam 26 lat, ćwiczę na siłowni od pewnego czasu. Myślicie, że mam p... — **źródło:** comment_DWlqrbGPgyXpkFGDkwKrRH7QH8LNLwYy.jpg
Pobierz

baniol

07.03.2017, 21:22:40

10

@McAwesome:

Jokerboi

07.03.2017, 21:27:21

2

@McAwesome:

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

chuckmls

07.03.2017, 16:42:57

1

( ͡° ͜ʖ ͡°).

@spetz: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

spetz

07.03.2017, 18:25:13

0

@ChoNoTu: Hardkorowy, to Ty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@hornysausage: 6-7 lat przy czym sport w różnych formach przewijał się od dziecka.

Lapidarny

06.03.2017, 22:53:38

15

Masa już jest.
#pokazforme #mirkokoksy

MojHonorToWiernosc

06.03.2017, 22:56:02

9

@Lapidarny: O #!$%@? JAKIE ROZSTĘPY XD

R.....K

konto usunięte 06.03.2017, 22:59:09

5

@Lapidarny: szybko przytyc musiales, skoro roztepy na bebenie masz xd

s.....l

konto usunięte 04.03.2017, 20:09:09

5

Wakacje idą a wy co dalej ulani hehehe nigdy nie miałem lepszego brzucha

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

s.....l - Wakacje idą a wy co dalej ulani hehehe nigdy nie miałem lepszego brzucha

... — **źródło:** comment_8cdqMtqrk5OQp3HCwVB7zOwBFHhyT94O.jpg
Pobierz

hpiotrekh

04.03.2017, 20:11:56 via Android

10

@sydal ciężko mieć gorszy XD

G___G

04.03.2017, 20:14:41 via Android

4

@sydal ja na masie mam lepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

H.....5

konto usunięte 03.03.2017, 15:43:19

13

@spetz: te 220 to bys dzisiaj strzelil, bo zapas duzy( ͡° ͜ʖ ͡°) Gratuluje.

j.....w

konto usunięte 03.03.2017, 16:58:28

43

@spetz: rototoo bwyooh

G.....d

konto usunięte 02.03.2017, 23:56:50

3

#pokazforme

bgonzo

02.03.2017, 23:57:29

1

Komentarz usunięty przez autora

ryhu

03.03.2017, 00:06:28

1

@Gil-Galad: patryk nie #!$%@?

splndid

01.03.2017, 13:23:07

7

#pokazforme #heheszki #gif

WilkEurazjatycki

01.03.2017, 13:28:21 via Android

0

@splndid taka prawda

Karoleer

01.03.2017, 11:51:33

35

#silownia #mikrokoksy #pokazforme

obrazkowe podsumowanie krotkiej redukcji, trwajacej niecale 6 tyg~. -8 kg, bf na moje oko z 17% do okolo 13, najwazniejsze obwody nie spadly nawet o centymetr, talia - 11 cm, przez cala redukcje progres silowy, stagnacja zaczela sie okolo 6 tygodnia wiec wracam na mase ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie bawilem sie jakos szczegolnie w liczenie kcal, po prostu jadlem mniej wegli i zwiekszalem ilosc/dlugosc

Karoleer

01.03.2017, 11:53:27

11

@zwier: chyba nad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Karoleer

01.03.2017, 12:16:47

14

@pkrr: a teraz popatrz w ktorej rece trzymam telefon, podejdz do lustra, zrob ten sam ruch i obserwuj co sie dzieje z klatka...

Karoleer - @pkrr: a teraz popatrz w ktorej rece trzymam telefon, podejdz do lustra, z... — **źródło:** comment_jW56NcfrgNenlA3PLpss5VJnUrg2hIwy.jpg
Pobierz

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Marek_Kodrat

26.02.2017, 17:43:38

14

@corpseRott: Dawaj zdjęcia przed i po. Gratuluję. Ludziom ciężko 5kg zrzucić a ty zrzuciłeś ~70. Malo tego robiles mięśnie. Zazwyczaj tylko ludzie zrzucają tłuszcz.

theartoftrolling

26.02.2017, 21:21:55

2

@corpseRott: #!$%@?, propsy!

tehSpirit

24.02.2017, 00:12:22

21

nocna to nikt nie zobaczy

#pokazmorde #pokazforme

jenerau

24.02.2017, 00:15:16

6

@tehSpirit: weź linijkę do ręki i odmierz 22 cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

H.....e

konto usunięte 24.02.2017, 00:15:22

7

Komentarz usunięty przez autora

lazerovsky

22.02.2017, 22:05:52

139

Zszedlem dzisiaj do 0% bf, z reszta widzicie na zdjeciu
#mikrokoksy #pokazforme #pokazmorde

lazerovsky - Zszedlem dzisiaj do 0% bf, z reszta widzicie na zdjeciu
#mikrokoksy #po... — **źródło:** comment_LjREjWEqdg5v4hrmWuGUvOPke3KVha7I.jpg
Pobierz

Amishia

22.02.2017, 22:07:02

17

@lazerovsky: Naturalnie czy coś szło?

lazerovsky

22.02.2017, 22:08:37

63

@Amishia: naturalna kultułystyka 17 lat

Nokiius

16.02.2017, 16:45:19

51

1 186 704 - 715 = 1 185 989

Mirki, #chwalesie, bo tym wpisem przekroczyłem 50 000 pompek zrobionych z Wami. Ostatnio w tagu nie wrzucałem prawie nic, ale miałem ciężki okres w życiu. Nie ma co jednak rozpaczać, trzeba pompować.

Długo byłem na #1 miejscu w wypokowej zabawie, jednak z zaszczytnego tronu zdjął mnie Pan @mintor. Szacunek dla niego, tym bardziej, że już zdążył odjechać na kilka tysięcy. Gratulację.

Nokiius

16.02.2017, 17:03:08

6

@Meritum: @ArktycznaMalpa: @ArktycznaMalpa: @mintor: @jurgenklopp: @RegalWK:

Dzięki Panowie,

Ogólnie, to rozbijam pompowanie na treningi. Zwykle 2 razy w tygodniu. 1 trening to około 250-300 pompek w zależności od dyspozycji.

10 serii po 25-30 zawsze na uchwytach, wąsko, szeroko, diamentowo, z podwyższenia. Do tego robię rozpiętki na piłce.

2 razy w tygodniu podciągam się jeszcze, zwykle 6 serii, po 8 - 10 razy z obciążeniem około 12-13

Nokiius

16.02.2017, 17:06:12

6

@RegalWK: W miejscu. Nie chcę się zalać, bo stracę brzuch, także utrzymuję plus trochę się żyłuję. Dla mnie i panienek, jest mocno okay ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Magnolia-Fan

16.02.2017, 08:18:07

31

@krabsik: to tylko odwodnienie, momentalnie wszystko wróci

1mnew

16.02.2017, 08:23:55

41

@krabsik: zgól ten koper synu

Wi3rzbek

13.02.2017, 23:51:34 via Android

1

Mireczki od koksowania. Powiedzcie mi co mam robić,jestem ektomorfikiem i jak dużo jem to rosnie mi oponka, której nienawidzę i nie mogę się jej pozbyć. Jak próbuje masować to ciężko mi idzie masa. Waga 75+/- (74-78 po świętach było nawet 79) wzrost 189. Wiadomo sylwetka patyk.

Ponoć przy dobrze zbilansowane diecie powinienem łapać suchą masę, ale jednocześnie ciężko mi ją zrobić. Powinienem bardziej skupić się na weglowodanach czy białku? Może regulować to