[kopek]

Nowy rok nowe wyzwania. Od 5 lat nie mogę jakoś schudnąć, główna wina to ze nie cwicze - nic zero. Czasami rower.
Myślałem kupić bieznie ale wydam kasę i będzie się kurzyć.
Kupiłem kiedyś rower trekkingowy na którym mało jeżdżę.
Myslalem dokupić do rowera trenazer i jeździć na rowerze w domu.
Może polecicie jakieś trenazer do rowera trekingowego ?
Chciałbym się ruszyć żeby schudnąć i walczyć z depresja.
Wiem że najlepiej jeździć na dworze
#odchudzanie #rower #trenazer

[Desmosedici]

Od 5 lat nie mogę jakoś schudnąć, główna wina to ze nie cwicze

Tak, to jest główny powód. Tak było. Nie zmyślam ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Karbon315]

@kopek: Po pierwsze to popatrz na swoją dietę.

[Iorem_ipsum]

@kopek: jadłospis ważniejszy od wszelakich trenazerow

[pasta_alla_carbonara]

@kopek: rozleniwiles sie, rower uja zmieni. Szczerze? Wyjdz z domu. Przerabialem to samo. Odstaw alko, napoje gazowane i wychodz na spacery ile sie da, zamawiaj do paczkomatow troche dalej niz normalnie, chodz schodami a nie winda, prowokuj sytuacje zeby ruszyc dupe, rob nawet kolka dookola domu. W koncu energia wroci i bedzie chec na rower. Masz rower trekingowy, na uj Ci trenazer? Koleja rzecz, co bedzie sie kurzyc? ;)

[kopek]

@Krymal94: 35km do pracy xd w jedną stronę
@Karbon315 dietę chyba mam zbilansowaną bo od 3 lat waga sie nie zmienia, cały czas ważę tyle samo, jakbym jadł więcej to bym coraz więcej ważył?
A od 3 lat taka sama waga, czasami spada ale tylko 2kg

[radoskor3]

@kopek Ja trzy lata temu schudłem ponad 20 kg od listopada do maja nie byłem na siłowni nawet raz z braku czasu, tylko dieta

- masz utrzymać deficyt kaloryczny i nic więcej nie musisz

Zero chleba, makaronu, ryżu, słodyczy, słodkich napojów, chipsów, zero jakiś ketchupów 40g cukru w 100 g, zero słodkich wódek, piwa ogólnie LOW CARB, jak coś z drinka to gorzała czysta i cola zero

[gorzki99]

główna wina to ze nie cwicze - nic zero.

@kopek: Glowna wina to jest to ze przyjmujesz wiecej kcal niz zuzywasz. Tylko tyle i az tyle.

jak sie nie ruszasz to nie jedz tyle (albo patrz co jesz). jak sie ruszasz to jedz.

[Krymal94]

@kopek: Chcesz hardcorowa metodę? Zapisz się na mc na unitarkę do woja.

[pasta_alla_carbonara]

@Krymal94: co to jest mc na unitarce?

[Desmosedici]

@pasta_alla_carbonara miesiac na unitarce w wojsku^

[pasta_alla_carbonara]

@Desmosedici: aaaaaa, dzieki ;)

[Krymal94]

@pasta_alla_carbonara: Ja ważę 94 przy 190 i w-------y chodzilem bo glodny. Ale to mówię, ekstremalna rada. Ale przynajmniej byś się rozruszal. A że do sklepów itd z buta to serio dobra rada

[pasta_alla_carbonara]

@Krymal94: no nikt nie mowil, ze odchudzanie czy generalnie odmawianie sobie rzeczy to latwa sprawa ;) no ja sam radze po prostu chodzic

[Wychwalany]

@kopek nie wszystko na raz, zacznij zmieniac nawyki malymi krokami jeden po drugim. Rowerek czy bieznia nic ci nie dadzą na dłuższą metę jesli fundamenty nie są solidne. A nawet pogorszą sytuację bo po cardio ssie niemiłosiernie.

[murdoc]

@kopek: weteran here, zacznij od zdrowych nawyków żywieniowych

[Misiopysioo]

@kopek powiem Ci tak, jak nie chcesz trzymać żadnej diety i sobie pozwalać na jedzenie gówna to rowerek jest fajny do chudnięcia jak robisz 700-1000km miesięcznie. Trenażer sobie odpuść bo to potrafi zniechęcić zapalonych kolarzy. Do pracy masz trochę daleko, po pracy raczej ciężko Ci będzie się zmotywować, więc pozostaje ostre kręcenie w weekendy. Od siebie dodam, że jazda bardzo mi poprawia stan psychiczny i podnosi wydajność w pracy, mimo, że

[neon71]

@kopek Wahoo Kickr Core + Zwift i jego training workouts.

[pant]

@kopek polecam Michał Wrzosek