Wszystko

Najnowsze

Archiwum

cadcadcad
cadcadcad
  • 2
Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti
Po moim niedzielnym - wpisie- staram się od tamtego czasu trzymać dietę 2500 kalorii, bardzo proszę o ocenę tej diety, czy robię to dobrze? Waga ciała ~80kg, wzrost 180cm, celem schudnięcie i zbudowanie mięśni za pomocą programu 5x5 StrongLifts.

Oto moja dieta jak na razie, używam tabele-kalorii.pl
Proszę o ocenę.

#dieta #silownia #odchudzanie #pomocy
cadcadcad - Wołam mirków, którzy mi wcześniej pomogli: @MG66 @berti Po moim niedziel...

źródło: comment_M0BmEO7jKGnXA7Sh58kRgDbqMS01laPl.jpg

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@cadcadcad:

Zostań na 2500, zbuduj trochę mięcha, złap trochę masy. Potem będziesz stopniowo zmniejszał. Nie wcześniej niż po miesiącu, bo przecież dopiero wtedy będziesz wiedział jak to wszystko na Ciebie działa. Generalnie zakładam, że na taką zmianę w swoim życiu zaplanowałeś sobie przynajmniej z pół roku.
Możesz też zrzucić szybko na 800 kaloriach ale nie odpowiadam za to jak poradzisz sobie na zejściu z takiej diety.
Jak obniżysz kalorie (np
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@Pocholere:
Nie jest początkującym i organizm nie przeżyje szoku, więc:

mniej mięśni - wolniejsza redukcja, praca na mniejszych ciężarach
więcej mięśni - szybsza redukcja, praca na wysokich ciężarach
  • Odpowiedz
cadcadcad
cadcadcad
  • 3
Drogie #mikrokoksy , potrzebuję pomocy.

mam 19 lat, ważę 80kg.

po roku treningów i mieszania różnych planów dalej stoje w miejscu. Jestem za gruby, w ogole nie mam miesni i ogolnie tragedia. Probowalem wielu roznych planow, nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 stronglifts i już przy 70kg na przysiad zaczyna brakować mi siły. Chcę jednocześnie schudnąć,
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rotero
  • 1
@proppant: Nie wszystkie owoce mają jednakowy poziom fruktozy. Są winogrona z 8 gr fruktozy/100gr owoca, ale i pomarańcze z 2gr/100gr. Poza tym owoce oprócz fruktozy mają inne mikroskładniki powodujące, że skok insulinowy jest znacznie mniejszy niż przy np. przy aromatyzowanym jogurcie z dodatkiem syropu glukozowo-fruktozowego.

Goryle mające 97-78% DNA wspólnego z ludźmi wpieprzają całe życie głównie owoce, a mogą podnieść ciężar 10-krotności wagi swojego ciała.
  • Odpowiedz
maccloy
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FotoDieta
  • 8
Mirki od jutro rozpoczynam fotodietę.

Będzie ona polegać na tym, że będę fotografować wszystko co jem. Moim celem jest lepsza kontrola tego ile jem oraz co jem. Stwierdziłem, że robiąc zdjęcia jedzenia będę mógł w łatwy sposób kontrolować jego ilość. Liczę również na kontrolę ze strony społeczności.

Przedemną długa droga. Zaczynam z poziomu 114 kg. Docelowo chciałbym zjechać do 90 kg chociaż 100 też byłoby zadowalające. Od razu zastrzegam, że to nie będzie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Billybob
  • 1
@basssiok: pewnie :-) w sumie to trwało dłużej bo 23 dni piłem tylko samą wodę, 24 dnia zacząłem pić wodę z sokiem z jabłek w proporcji 4/1 i tak parę dni na rozruch żołądka. i potem jakieś miekkie warzywka. Gdybym po 23 dniach picia samej wody - zjadłbym mięso - już bym był na cmentarzu.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi