@Adasi: No to ja mam zupełnie odwrotnie :) Okres budowania masy uwielbiam, wtedy wiem, że żyje, natomiast redukcja to dla mnie koszmar, zdecydowanie za mało jest tych kalorii żeby normalnie funkcjonować. 12 kg od marca to dobry wynik! Nie znam Twojego planu dnia ani tego ile jesz posiłków ale może łatwiej by Ci było zwiększyć liczbę posiłków np dodać jeden i wtedy automatycznie wszystkie stają się mniejsze i lepiej wchodząPokaż całość

@Adasi: Tak, dokładnie :) Co 2-3 godziny łapie mnie głód i muszę coś zjeść. Ważę 85 kg. Możesz też spróbować włączyć cardio w ciągu dnia np po treningu siłowym, dobrą opcją są interwały które rozkręcą metabolizm, a tym samym wzrośnie Ci apetyt :)