Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Dreampilot
  • 11
Przydatne tipy do medytacji wg. Mingyur’a Rinpoche:

1. Esencją medytacji jest świadomość [awareness].W tej chwili gdy to czytasz i wiesz że to czytasz to to jest świadomość.
2. Aby podtrzymać i wydłużyć to uświadomienie potrzebna jest podpora (obiekt) dla uwagi np. oddech.
3. Nie powinno się blokować myśli i emocji.Trzeba im pozwolić pojawiać się i odchodzić.
4. Efekt wodospadu [Waterfall Experience].Wydaje się że myśli jest więcej niż wcześniej.Uważa się to za pozytywny znak.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 4
@abelel: Tak, wydaje mi się że to można podciągnąć pod uniwersalne mindfulness ale z drugiej strony to co on mówi jest o krok dalej.Zwróć uwagę na pk. 4 w którym mówi że mogą pojawiać się trudne emocje itp.Tego raczej nie znajdziesz w popularnych instrukcjach jak ćwiczyć mindfulness.To czego Rinpoche uczy (w książce "The Joy of Living") można by określić bardziej jako medytacja buddyjska niż popularne mindfulness w tym sensie że
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 4
@abelel Moim zdaniem spośród wszystkich nurtów i szkół medytacji wywodzących się z buddyzmu można by wyróżnić metody jak MBSR, które są praktyczną metodą medytacji i szkoły czy nauczycieli którzy wywodzą się bezpośrednio z buddyzmu i nie obawiają się odwoływać do głębokiej tradycji swoich szkół.Dlatego rozróżniłem "mindfulness" od "medytacji buddyjskiej" choć wiadomo że to jest to samo.Myślę też że mnich powie mi więcej o samej praktyce medytacji niż instruktor na kursie np.
  • Odpowiedz
raj
raj
  • 6
Kurcze... dla mnie szok. To, co jest opisane w tym artykule, to jakiś dom wariatów, kompletne zaprzeczenie tego, czym ma być medytacja. Wiem, ze sporo osób tu na Wykopie używa aplikacji do medytacji - czy możecie potwierdzić, że to tak wygląda?
#medytacja #mindfulness #buddyzm
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Namarin
  • 2
@raj:

Niestety tak jest i to nie tylko jeśli chodzi o medytację ale i o każdą inną dziedzinę.

Jeśli biorą się za nie osoby z parciem na szkło, uzależnione od atencji to robią to tylko dla tej atencji i na pokaz. Obserwuje ten trend nawet tutaj na mirko pod tagiem medytacja.

Medytacja sama w sobie jest świetnym narzędziem do rozwoju i zmiany ale stosowana przez nieodpowiednie osoby staje się ona
  • Odpowiedz
Namarin
  • 3
@odczepciesie: Robię dokładnie tak samo.

Kiedy ja zaczynałem medytować ponad 10 lat temu to medytacja w Polsce uważana była za odłam foliarstwa, była domeną ludzi z zamkniętych "przebudzeniowych" grupek czy forów i dopiero w tym kraju raczkowała. Nie twierdzę że jej spopularyzowanie było czymś złym ale niestety dobrali się do niej różnego rodzaju atencjusze i w miarę jak robiła się popularna nagle okazało się, że oni wszyscy medytują (chociaż o tej
  • Odpowiedz
w.....a
w.....a
  • 2
Podczas dzisiejszej kontemplacji nad karmą rodową, pojawiło sie przeświadczenie, że muszę być z moim narodem, przyjaciółmi, kolegami, rodziną itp. Zagłębiając się w temat, zauważyłem przywiązanie i ograniczanie mnie przez wszystkie osoby, które uważałem za wartosciowe. Postanowiłem uwolnić się od tego programu i nastąpiło wielkie zamieszanie z presją na zablokowanie mojego potencjału. Po kilku godzinach walki z różnymi czarnymi magami i obecną PISowską władzą, uwolniłem się od karmy rodowej. Dosłownie po 1 minucie,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
w.....a
w.....a
  • 0
@ImperiumCienia: Czasami jest tak, że jesteś opętany, oburzony narkotycznie, lub zahipnotyzowany. W takim przypadku, jesteś zdany na łaskę twojego oprawcy, bo twoja wolna wola została Ci w jakiś sposób zabrana. Da się przez to przebrnąć, ale wymaga to czasu. Można pozwolić sobie cierpieć. Moje cierpienie, spowoduje zwrot karmy u osób, które są zafascynowane moim stanem i odłączenie tych osób. Mam po dziurki w nosie różne praktyki szamańskie itp. chcę się
  • Odpowiedz
strus_j
  • 1
@ButelkaBezKaucji: świadomym wysiłkiem prowadzącym do ograniczenia percepcji zmysłowej, dzięki odpowiednim technikom ograniczenie owo powiązane z ograniczeniem tego czy innego zbędnego cierpienia
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 10
Szczypta teorii odnośnie #medytacja ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jon Kabat-Zinn proponuje wzięcie pod uwagę kilka istotnych punktów (Attitudes) jeśli chodzi o nastawienie do medytacji.Takie właściwe podejście może szybko skierować naszą praktykę na właściwą ścieżkę.Są to:

1.Beginner's Mind (Umysł Początkującego), 2.Non-Judging (Nieocenianie), 3.Acceptance (Akceptacja), 4.Letting Go (Odpuszczanie), 5.Trust (Zaufanie), 6.Patience (Cierpliwość), 7.Non-Striving [Non-Doing] (Niewymuszanie; Niedziałanie)
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 2
@MojWujaaa Te cechy nie osiąga się przecież jakoś siłą woli.To są wskazówki które dobrze jest mieć na uwadze gdyż wielu ludzi na początku ćwiczeń podchodzi do sprawy zbyt zadaniowo i chce np. osiągać szybko "sukces" w medytacji.Być może jest tak że one wzmacniają samą medytację, a medytacja wzmacnia je w umyśle.Czyli wzajemnie się napędzają.
  • Odpowiedz
Kreek
  • 0
@TonyHaik:

The Mind Illuminated polecam z książek, od podstaw wszystko opisane jak należy to robić oraz trochę bardziej "technicznych" szczegółów jak działa ludzki umysł.
  • Odpowiedz
ImperiumCienia
  • 2
@LanaDelRey: narazie możesz tak robić :) zobaczysz że i tak po pewnym czasie jak zaczniesz odpuszczac kontrolę nad oddychaniem usta ci się same zamkną i zaczniesz oddychać naturalnie tylko przez nos. Wydychanie ustami dobrze działa na relaks na początku :)
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 3
@LanaDelRey: Są różne rodzaje medytacji i wiele technik oddechowych ale w chwili gdy praktykujesz medytację uważności to staraj się nie kontrolować oddechu w jakikolwiek sposób.Zostaw go samemu sobie.Nie wydłużaj go ani nie przyśpieszaj, nie oddychaj na siłę dolną częścią brzucha itp.Pozwól mu być całkiem naturalnym.Jedynie co robisz to obserwujesz go ale nie zmieniasz.Z oddechu na oddech, wdech i wydech, wdech i wydech...Uwaga delikatnie spoczywa (ang. resting) na obiekcie koncentracji.Chodzi o
  • Odpowiedz
polik95
  • 2
Znacie jakieś grupy związane z medytacją/mindfulness w Warszawie dla ludzi którzy nie mieli z tym nigdy styczności? Chciałbym zacząć chodzić, tylko nie chce wywalić hajsu w błoto i szukam czegos sprawdzonego. Jak są jakieś darmowe to jeszcze lepiej ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#warszawa #medytacja #kiciochpyta #mindfulness
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cugowski
  • 2
Czy komus tez czasami zdarza sie, ze ma wrazenie jakby czaszka sie przesuwala/rozrastala? Czasami zdarza mi sie jakby czaszka z przodu glowy zsuwala mi sie do tylu. Jak juz sie dosc mocno skoncentruje robi sie samo tak, ale czasami probuje sam z siebie to wywolac, daje mi to jakby dodatkowa koncentracje. Spotkal sie ktos z czyms takim?
#medytacja
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przecietna
  • 1
@cugowski: mnie generalnie uspokaja. Bardziej panuje nad swoimi emocjami, jestem cierpliwsza, opanowana i pozytywniej nastawiona do wszystkiego dookoła. Przeczytaj sobie książkę "Trwała przemiana".
A co do dźwięków natury polecam aplikacje Calm. Tam masz tego od groma
  • Odpowiedz
N.....h
N.....h
  • 2
Troche czytalem o samorozwoju i zastanawiam sie nad wprowadzeniem
•wczesniejszego wstawania ok 5.30-6
•zimnych prysznicy
•medytacji
•czytania ksiazek
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rozan
Rozan
  • 2
@NiebotycznyWojciech: Idź na siłkę. Mi to bardzo pomogło się ogarnać mimo, że zawsze byłem suchoklatesem i siłownię omijałem z daleka. Po prostu wydzielają się hormony które poprawiają Ci nastrój.
  • Odpowiedz
M.....a
M.....a
  • 3
Kurła, pamiętam jak rok temu miałem taką zajebistą medytację, że na spontanie leżąc zacząłem sobie medytować i w pewnym momencie poczułem taką p--------ą radość że zacząłem się śmiać i łezki mi do oczu napłynęły xD Chciałbym tak znowu, ale tylko raz tak miałem. Do końca dnia byłem wtedy jak Budda.
#medytacja
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....u
C.....u
  • 3
4/x
Stalem sie zupelnie innym czlowiekiem. Zaczalem teraz zachowywac sie inaczej. Mam inne priorytety, jestem lepszy dla ludzi, ograniczylem uzywki, wulgaryzmy. Czuje sie duchowo oczyszczony, ale jeszcze wiele przede mna. Mam ogromne plany, ktore niedlugo zrelizuje
#medytacja
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....o
m.....o
  • 5
@ChoNoTu: PS.
Można normalnie, całkiem dobrze i satysfakconująco funkcjonować w rywalizacyjnym, zachodnim społeczeństwie, wspierając się #medytacja, nie brak przykładów ludzi, którzy tak postępują.
Rzuć też okiem na książkę Trwała przemiana autorstwa Goleman Daniel, Davidson Richard J.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi