[non-serviam]

Tak się czaję na #maraton i patrzę na czasy, jakie wykręcają ludzie i mam taką rozkminę, że chyba już bardziej podziwiam tych co męczą się przez ponad 4h niż ludzi którzy schodzą poniżej 3h ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jaką mocną psychikę trzeba mieć żeby tak wlec się przez 4,5h zamiast rach ciach w 2:50 ( ͡º ͜ʖ͡º)

A teraz pytanie do specialistów z #bieganie
W jakim średnim tętnie się pokonuje maraton? W jakiej strefie?
#biegajzwykopem

[uhauha]

@non-serviam ja połówkę robiłem to w 2 strefie 136bpm. Tempo 5:15. Ale robiłem to na ironmanie więc po pływaniu i rowerze.

[Wilson2231]

@non-serviam: na podstawie swojego ostatniego wyniku i tętna maksymalnego możesz wyliczyć progi:
https://bieganie.pl/trening/kalkulator-intensywnosci-treningowych-startowych-i-vo2max/
Z swojego doświadczenia mogę stwierdzić że całkiem fajnie pokrywa się to z rzeczywistością ( ͡º ͜ʖ͡º)

[non-serviam]

@Wilson2231: fajne, przydatne ( ͡º ͜ʖ͡º) ale mi chodziło o tętno. Strzelam, że raczej to nie przekracza mocno 150 ( ͡º ͜ʖ͡º)

[aukolb]

@non-serviam: zależy od poziomu, im wyższy tym możesz na wyższym tętnie biegać maraton. Ja np. 165-167, końcówka to już nawet 170 wchodzi, przy hrmax 185

[non-serviam]

@aukolb: najs. Właśnie ciekaw byłem, bo jak się wskoczy na te 165-167 to przez jakiś czas fajnie to idzie, wręcz przez jakiś moment nawet przyjemniej niż niższe tętno, ale byłem ciekaw jak przy dłuższym biegu to wygląda

[Wilson2231]

@non-serviam: masz tam również podane tętno dla tempa maratońskiego ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Poemat]

@non-serviam: Możesz biec zarówno w 2 strefie tętna jak i w 4 strefie. Wszystko zależy od wyniku jaki Cie interesuje ;)

[gokish]

@non-serviam: Do 30 masz się czuć jak na easy tak niby mówią :D

[non-serviam]

Możesz biec zarówno w 2 strefie tętna jak i w 4 strefie.

@Poemat: 42km w 4 strefie? (ʘ‿ʘ) jeśli jest to możliwe to ludzkie ciało jest niesamowite

[non-serviam]

Do 30 masz się czuć jak na easy tak niby mówią :D

@gokish: ale chodzi o wiek czy o kilomter? :D
a tak serio to miałoby to sens, powiedzmy, że na "końcówce" przyśpieszasz :D

[gokish]

@non-serviam: Kilometry.