Wszystko
Najnowsze
Archiwum
96% kcal z tłuszczów kontra insulina
Nauka po Primo :)
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Odżywka białkowa kontra węglowodany a poziom insuliny.
1. Mechanism Of Action Of Pre-Meal Consumption Of Whey Protein On Glycemic Control In Young Adults Tina Akhavan https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2013.08.012 2. Incretin, insulinotropic and glucose-lowering effects of whey protein pre-load in type 2 diabetes: a randomised clinical...
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
1 kromka ma jakies 30g ~wagi.
@uzytkownik_wykop_pl: nie nadaje się. Kup sobie to (można zamówić więcej i zamrozić)
https://www.putka.pl/produkt/251/chleby-mieszane/chleb-probody-300g
edit. przeczytałem, że 30g węgli ale i tak zamów sobie pro body
@uzytkownik_wykop_pl: Dla potomnych jestem niemal pewny że chleb jest z mieszanki czystoziarnisty whole&pure któa ma 18g wegli na 100gram
Mam coś ponad 1kg twarogu do wykorzystania.
Jakieś pomysły na wykorzystanie ale na wytrawnie?
Dobrze żeby nie wymagało to tony jajek. Z części pewnie będzie oopsie, ale na to schodzi mi max 250g twarogu na blachę, a kilka takich blach to relatywnie sporo jajek.
Niskie węgle, więc #lowcarb #lchf #keto
post
Jakieś pomysły na wykorzystanie ale na wytrawnie?
Dobrze żeby nie wymagało to tony jajek. Z części pewnie będzie oopsie, ale na to schodzi mi max 250g twarogu na blachę, a kilka takich blach to relatywnie sporo jajek.
Niskie węgle, więc #lowcarb #lchf #keto
post
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@matra: 250g twarogu + 4 jajka + sól i pieprz + smażona cebula.
Twaróg wymieszaj z jajkami i przyprawami. Cebulę podsmażyć na patelni. Dodać wymieszany twaróg z jajkami. Smażyć aż wyparuje troche wody.
Twaróg wymieszaj z jajkami i przyprawami. Cebulę podsmażyć na patelni. Dodać wymieszany twaróg z jajkami. Smażyć aż wyparuje troche wody.
@matra: a sorry nie doczytałem, że wytrawne xDDDDDD
Makrela wędzona z twarogiem.
Najprościej jednak zrobić sernik, bo będzie w miarę smaczny xD
Sernik z masłem orzechowym wchodzi dobrze
Makrela wędzona z twarogiem.
Najprościej jednak zrobić sernik, bo będzie w miarę smaczny xD
Sernik z masłem orzechowym wchodzi dobrze
#lchf #stek i #cukrzyca - chociaż zapewne gdybym był na #keto, to też bym nie wypadł z ketozy.
Cowboy steak, chyba niecałe 400g (makret - ale w markecie w Irlandii kupuje się steki z Irlandzkiej wołowiny - a ta jest po prostu świetna). Szpinak, cytryna - sok i skórka (wolę skrajaną, a nie tartą).
Deser - cięte truskawki, jagoda amerykańska, śmietana, erytrol.
Producent
Cowboy steak, chyba niecałe 400g (makret - ale w markecie w Irlandii kupuje się steki z Irlandzkiej wołowiny - a ta jest po prostu świetna). Szpinak, cytryna - sok i skórka (wolę skrajaną, a nie tartą).
Deser - cięte truskawki, jagoda amerykańska, śmietana, erytrol.
Producent
źródło: comment_1656361772jfSIMUNYGs0n9FtvO4M3hg.jpg
Pobierz@inny_89: Wyjmij mięso z lodówki z pół godziny przed robieniem, osusz ręcznikiem papierowym, ze dwa razy. Smaż na patelni tak nagrzanej (z olejem, nie za dużo, z 10g starczy), że zaczyna dosłownie pojawiać się dym - po minucie z każdej strony. Potem dosmażaj już na "mniejszym" ogniu. I lepiej za krótko, niż za długo. Ale pewnie wiele zależy od mięsa. Na początku z głupoty kupowałem jak najbardziej chude - a
@nieprawdziwymirek: chyba coś koło 7 euro płaciłem i dla zwykłych steków to blisko dolnej granicy. Za angus zwykle około 12 euro za jakieś 200g.
Mirki, jaki macie profil lipidowy - cholesterol (LDL/HDL/trójglicerydy) przed i w czasie #keto ?
Pytam, bo jestem na #lchf bliskim keto, ale o ile inne wskaźniki poszły mi ślicznie w dół, to cholesterol poprawił się tylko bardzo nieznacznie. Zapewne za mało ruchu i avocado/oliwy z oliwek (jem, ale więcej żarłem masła, śmietany i ryb niż oliwy z oliwek i awokado). Jak macie przy pełnym keto?
Pytam, bo jestem na #lchf bliskim keto, ale o ile inne wskaźniki poszły mi ślicznie w dół, to cholesterol poprawił się tylko bardzo nieznacznie. Zapewne za mało ruchu i avocado/oliwy z oliwek (jem, ale więcej żarłem masła, śmietany i ryb niż oliwy z oliwek i awokado). Jak macie przy pełnym keto?
@bialy100k: Mi na ścisłym, głównie zwierzęcym keto (masło, jajka, boczek), wywaliło cholesterol LDL i HDL przekraczając kilkukrotnie normy. O dziwo trójglicerydy były ok. Przeszedłem na low carb i odczyty LDL i HDL są już tylko lekko podwyższone.
konto usunięte via Android
@bialy100k co to za dziwne jednostki? Zobacz to https://youtu.be/dp29Sm--vXs
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: mam odwrotnie.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@AnonimoweMirkoWyznania:
No chyba Twój( ಠ_ಠ)
U mnie wszystko gra i buczy. Może jakieś niedobry minerałów czy coś.
a członek słabo czuje dotyk i jest skurczony i niemrawy
No chyba Twój( ಠ_ಠ)
U mnie wszystko gra i buczy. Może jakieś niedobry minerałów czy coś.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@luk04330: No niekoniecznie - Bartosz Czekała miał robić o tym materiał (w odniesieniu do keto), ale na razie nie ma. On jest dość dobrym źródłem moim zdaniem.
@bialy100k: To głównie interesuje cię IF, a szczególnie jeden posiłek dziennie i przedłużane posty. Jak chcesz odpalić autofagię to ona się odpala po 18h postu z tego co pamiętam plus oczywiście naprawa insulinooporności. Przejście na keto obniży ci wyrzuty insuliny z posiłków plus szybciej organizm zacznie ogarniać jak dobrze i skutecznie używać tłuszczu zamiast glukozy.
dorzucam ciekawy materiał do zapoznania się
dorzucam ciekawy materiał do zapoznania się
Mamy tu kogoś praktykującego dietę Dąbrowskiej? Jakie opinie?
Byłem na majówce w hotelu, który serwuje taką dietę warzywną i mi się spodobało i zastanawiam się czy warto to kontynuować.
#lchf #keto #mikrokoksy #lowcarb #dieta #zdrowie #post #intermittentfasting #dodzo #gotujzwykopem #dabrowska #wegetarianizm
Byłem na majówce w hotelu, który serwuje taką dietę warzywną i mi się spodobało i zastanawiam się czy warto to kontynuować.
#lchf #keto #mikrokoksy #lowcarb #dieta #zdrowie #post #intermittentfasting #dodzo #gotujzwykopem #dabrowska #wegetarianizm
@RexMaximus: Ile ta Dąbrowska miała w totalu?
Większość ekipy na carnivorze, ja bez węgli to nie umiem ;_;
Stek, słonina, boczek, fasolka, sól
#keto #dodzo #lchf #dieta #gotujzwykopem
Stek, słonina, boczek, fasolka, sól
#keto #dodzo #lchf #dieta #gotujzwykopem
źródło: comment_1648068743s71PtRm8hSkdm6DjVJFcvJ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@pixtri:
Ja nie, świat bez cebuli i kapusty kiszonej to nie normalny świat, tylko jakieś postapo.
Większość ekipy na carnivorze
Ja nie, świat bez cebuli i kapusty kiszonej to nie normalny świat, tylko jakieś postapo.
Co się stanie jeśli będziesz jadł tylko bekon przez 30 dni?
Wywiad z mężczyzną który przez 30 dni jadł tylko bekon. W skrócie: schudł 9kg, ciśnienie krwi znacznie się obniżyło, próby wątroby w normie, samopoczucie i energia na dobrym poziomie przez cały czas
z- 304
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Układ odpornościowy a choroby zakaźne, wirusowe aka Covid-19.
Dieta wysokotłuszczowa śródziemnomorska pomimo swoich ułomności:
- zbyt duża ilość spożywanego białka B:T ~1:1,5-2
- zbyt mała ilość spożywanych węglowodanów B:Ww ~1:0,4 (<35g)
- zbyt duża ilość błonnika (>10g)
Dieta wysokotłuszczowa śródziemnomorska pomimo swoich ułomności:
- zbyt duża ilość spożywanego białka B:T ~1:1,5-2
- zbyt mała ilość spożywanych węglowodanów B:Ww ~1:0,4 (<35g)
- zbyt duża ilość błonnika (>10g)
źródło: comment_1645779928ctPoqa2tkVtfaCEIcKJ2ez.jpg
PobierzNawiązując do niedoborów z ostatniego wpisu, które to niby występują według „dietetyków” wysokowęglowodanowych oraz prof. Szostaka u osób stosujących Żywienie Optymalne.
Prawda okazuje się jednak zgoła odmienna, ponieważ tylko ona jest ciekawa.... To model wysokowęglowodanowy oparty o wytyczne Instytutu Niedożywienia i Chorób Metabolicznych (w skrócie IŻiŻ) jest modelem niezbilansowanym, skutkującym niedoborami witamin, minerałów oraz związków wykazujących dużą aktywność biologiczną w naszych organizmach takich jak kwasy DHA (Kwas dokozaheksaenowy), AA (kwas arachidonowy)
Prawda okazuje się jednak zgoła odmienna, ponieważ tylko ona jest ciekawa.... To model wysokowęglowodanowy oparty o wytyczne Instytutu Niedożywienia i Chorób Metabolicznych (w skrócie IŻiŻ) jest modelem niezbilansowanym, skutkującym niedoborami witamin, minerałów oraz związków wykazujących dużą aktywność biologiczną w naszych organizmach takich jak kwasy DHA (Kwas dokozaheksaenowy), AA (kwas arachidonowy)
źródło: comment_1645624465bC4CtgSBYtYsETgRJc4nR7.jpg
PobierzInsulinooporność nie istnieje!!
Istnieje tylko GLUKOZOoporność!!! cz. III
Insulinooporność
Ponieważ
Istnieje tylko GLUKOZOoporność!!! cz. III
Insulinooporność
Ponieważ
źródło: comment_1644848609m1a5hd84hlG9io5GJf31l0.jpg
PobierzInsulinooporność nie istnieje!!
https://youtu.be/Mp0RoiGIx7Y
Istnieje tylko GLUKOZOoporność!!! cz.II
Diety
https://youtu.be/Mp0RoiGIx7Y
Istnieje tylko GLUKOZOoporność!!! cz.II
Diety
źródło: comment_1644572611vnVsUS4gNPE26pi92Qt3mr.jpg
Pobierzhttps://youtu.be/LtNBRgJ7qtc
Insulinooporność nie istnieje!! cz. I
Istnieje tylko GLUKOZOoporność!!!
Diety
Insulinooporność nie istnieje!! cz. I
Istnieje tylko GLUKOZOoporność!!!
Diety
źródło: comment_1644495209pXPBa6czRCN4H2M2eUDAQ8.jpg
Pobierz
przez ograniczenie węglowodanów oraz tłuszczów na dietach wysokowęglowodanowych
@NooB1980: coś tu nie gra
@NapadNaApteke: Olej MCT potrzebuje żółci, gdyż jest produkowany z olejów roślinnych- bardzo często małe ilości rzędu kilku ml powodują już biegunki.
Tłuszcze zemulgowane z masła, śmietany, śmietanki, serów żółtych, pleśniowych, twarogowych, mleka, maślanki, żółtek są łatwo trawione przez Ludzi. Żadne inne tłuszcze nie mogą się z nimi równać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Strawność rzeczywista tłuszczu mlecznego jest bardzo wysoka i wynosi 97-99%.
Przyczynia się do tego wysoki stopień dyspersji kuleczek tłuszczowych, tłuszcz
Tłuszcze zemulgowane z masła, śmietany, śmietanki, serów żółtych, pleśniowych, twarogowych, mleka, maślanki, żółtek są łatwo trawione przez Ludzi. Żadne inne tłuszcze nie mogą się z nimi równać. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Strawność rzeczywista tłuszczu mlecznego jest bardzo wysoka i wynosi 97-99%.
Przyczynia się do tego wysoki stopień dyspersji kuleczek tłuszczowych, tłuszcz
Coraz więcej osób zauważa, że #keto #ketoza nie jest najoptymalniejszym modelem odżywiania w kontekście osób aktywnych fizycznie.
https://youtu.be/1VsnQU7Q1jQ
Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest model żywienia opracowany przez Polaka lek. med. Jana Kwaśniewskiego delikatnie przeze mnie podrasowany.
Jak poprawnie ułożyć dietę wysokotłuszczowa DOdŻO, LCHF pod sporty siłowe, siłowo-wytrzymałościowe?
https://youtu.be/1VsnQU7Q1jQ
Idealnym rozwiązaniem tego problemu jest model żywienia opracowany przez Polaka lek. med. Jana Kwaśniewskiego delikatnie przeze mnie podrasowany.
Jak poprawnie ułożyć dietę wysokotłuszczowa DOdŻO, LCHF pod sporty siłowe, siłowo-wytrzymałościowe?
https://youtu.be/o6nzGHsgg2g hmmm :)
Używałem tego przepisu
Z rzeczy które zmieniłem to zamiast 1/3 łyżeczki gumy ksantanowej użyłem pół łyżeczki gumy guar (taką akurat miałem i jeśli dobrze kojarzę ich proporcje przy podmienianiu to 2:3). Do tego zamiast Swerve u mnie poszedł ksylitol, 30g (ale tak jak teraz o tym myślę to dałbym z 20 następnym razem).
Nie mam robota, ciasto początkowo
źródło: comment_1665005066mmuov816ofiOS3wKFFpOmQ.jpg
Pobierzźródło: comment_1665005588lQVv5HqRi3TF2YcSjSEj3j.jpg
Pobierz