Wszystko

Wszystkie

Archiwum

g.....k
g.....k
  • 2
Miałem zaktualizować postępy na #lchf w poniedziałek, jednak ciągle brak czasu. Ogólnie co do postępów od 3 tygodni praktycznie waga stoi - miałem weekendowe wyjazdy co tydzień praktycznie, gdzie piwko itp wchodziło do jadłospisu i woda schodziła dopiero we wtorek do wagi sprzed weekendu. Największym problemem jaki napotkałem są napoje zero - nie mam pojęcia czy mój żołądek średnio lubi aspartam i inne środki słodzące - po ostatnich 2 weekendach gdzie piłem
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 3
@gmitek: ja pijam czasem rano bo dobrze zabija głód i w sumie ze względów smakowych. 5g masła, 5g oleju kokosowego (możesz użyć też mleko kokosowe) duża kawa i blenduję to wszystko w thermomixie - wychodzi fajna gęsta konsystencja z sztywną pianką, czasem dodaje słodzik. Ogólnie polecam, ale z tym energetycznym kopem to też bym nie przesadzał - ja nic nie zauważyłem (może to dlatego, że ogólnie bardzo dużo kawy żłopie)
czlowiekwmasce
czlowiekwmasce
  • 2
@gmitek: na keto jestem od poniedziałku ;) aczkolwiek do tej pory moje paleo było stosunkowo niskowęglowodanowe i generalnie nie mam za dużo tłuszczu (minimalnie na brzuchu tylko) - generalnie dzięki temu spadlem z około 85kg do 72kg, jestem chudy jak patyk wiec nie jestem typowym spaślaczkiem żeby widzieć "oszałamiające" efekty.

Suplementuje chwilowo potas bo w trakcie adaptacji ponoć są ubytki, no i dużo pije. Widze konkretny stabilny power, jest duża poprawa
booolooo
booolooo
  • 0
@gmitek: Daj info szczegółowe co do spodu. Jaja, mięso, ser, czosnek miksuje, wykładam na blachę, nakładam dodatki i do piekarnika? Nie ważne, doczytałem w drugim poście niżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
g.....k
g.....k
  • 1
@leopolis tak jak pisałem 4 jajka, 200 g sera żółtego tartego, 100g miesa mielonego podmazonego na patelni z przyprawami wedle smaku i 2 ząbki czosnku. Trzeba mega dobrze zblendowac i piec 15 minut w 200 stopniach. Następnie na ciasto wrzucasz co chcesz i dopiekasz przez 10 minut w 250 stopniach.

@lume jest sporo sera zoltego i bardzo mocno zblendowane na prawie ze masę.
g.....k
g.....k
  • 5
Wczoraj postanowilem zrobić keto lody.

Naprawdę dobra opcja jeśli ktoś lubi w takie gorąco do diety coś slodkawego dorzucić.

Składniki
1 śmietana 30%
1 duże awokado
Garść około 20g rozdrobnionych pistacji

Wszystko wrzucamy do blendera i mocno rozbijamy aż utworzy sie puszysta pianka i dzielimy na około 3 porcje
Pól godziny w zamrazalniku i można wcinac, świetnie pasuje do kawy.

Skład porcji
B 4g. T 35g. W 7g

Polecam mocno

#keto #
g.....k
g.....k
  • 4
Tydzień #4 na lchf/keto. Waga fluktuuje po weekendzie jak zawsze i niestety w najblizszy weekend dalej wesele wiec ciezko. Poczatkowa waga była 88.8kg na dzis rano bylo 85.2kg. Paski keto diastix od kilku dni juz pokazuja srednie do wysokiego stezenia ciał ketonowych i maja kolor od czerwonego do lekko brazowego. Z żarciem jest elegancko i nie ma problemow zeby trzymać sie w ulicy 120g białka i 200 tłuszczu a węgle 20 do
Kurkum
Kurkum
  • 0
@gmitek: Jak nie masz ochoty to nie jedz, na dietach tłuszczowych zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne ( Jeżeli jesz najbardziej wartościowe produkty) i powinno się słuchać organizmu
g.....k
g.....k
  • 4
@snickers77 boczek najlepiej parzony na patelnie z łyżka masa i kilka minut podpiekasz. Dajesz majeranek papryke ostra i pieprz i wrzucasz pol puszki pomidorow- musisz to z 10 minut ja wolnym ogniu podsmazac aby pomidory odparowaky trochę wody, zamieszaj porzadnie. Na koniec dwa jajka na górę bez mieszania juz i przykrywasz- jakies 5 minut i gotowe. Można dodać na koniec posypke z parmezanu i cebulke do smazenia ale mi cebula psuje smak.
g.....k
g.....k
  • 0
@skenay: Ja masło dojadam jak brakuje mi tłuszczu w makrosach czasami :P obrzydliwie to brzmi no ale trzeba to trzeba:)
jedzenie śledzia w śmietanie z kostka masła w pracy nie wygląda ciekawie( ͡° ͜ʖ ͡°)
g.....k
g.....k
  • 1
Dzis dzień numer 4 lchf chociaż niektórzy twierdzą ze tluszczywa jest lekko mało. Waga w sumie mnie zadawala bo codziennie jest w miarę stabilnie. Wczesniej jedząc spore ilosci wegli takie traydniowe wahanie miało rozpietosc nawet 3kg. Teraz od Niedzieli idzie delikatnie w dół a wahania to 0.5kg. Rano na wadze bylo 87.4kg (niedziela bylo 88) wiec możliwe ze to tylko woda itp ale czuje sie na pewno mniej napchany jedząc zgodnie z
g.....k
g.....k
  • 0
@arkagham wiem, w te stronę ide bo dosyć sporo mam do obalenia głównie brzuch gdzie mi sie ciagle zbiera. poki co tak niski poziom cukrow mi specjalnie nie doskwiera a nawet jest spoko bo w pracy nie mam takich skoków rozproszenia i głodu.
g.....k
g.....k
  • 1
Po ponad pół roku średnio-owocnego walczenia na siłowni z nieprawidłowo dobraną dietą zaczynam LCHF. Mam nadzieję, że coś uda mi się ugrać i zadziała na mnie lecz nie jak dieta z Natur Hourse 2 lata temu która zbił mi mięśnie i wyglądałem tragicznie i blado. Schudłem na niej w miesiąc z 89kg na 79 kg (tak, cholernie szybkoi praktycznie bez ruchu - 2,5kg na tydzien) ale straciłem głównie mięśnie i wodę prawdopodobnie
g.....b
g.....b
  • 3
#lchf #ketoza #mikrokoksy #redukcja

Miałem wczoraj pierwsze ładowanie od 2.5 tygodnia i ogólnie cheatday, spotkania towarzyskie akurat się pokryły więc postanowiłem zjeść pitcę i tym zakończyć ketozę, potem jeszcze trochę węgli złożonych (wszystko obliczone i wyliczone, troche fat przekroczyłem ale raz się żyje wurwa)
W trakcie całego spotkania nie piłem.

Następnego dnia (dzisiaj) mam kaca, czuję się jakbym chlał wczoraj ostro a wizytę zakończyłbym kebabem

wniosek? dieta jest lepsza i fajniejsza
wowowo
wowowo
  • 0
@gJakub: Miałem podobnie w przypadku dużego posiłku po kilku miesiącach trzymania nisko kalorii, wystarczyło pojeść standardowo jak na ognisku kiełba, chipsy i torcik urodzinowy a na następny dzień zamulony jak po piciu :D Dziwne uczucie :)
misiauo
misiauo
  • 1
@mk321: nie no wiadomo, ze kwestia smaku, ale dobrze doprawiony szpinak z patelki to niebo w gebie! Trochę soli, sporo czosnku, jakiś ser który się ciągnie - mniam :). Niemniej jednak rozumiem Cie, bo ja np nie znosze wcześniej wspomnianych brokulow.

@johanneskate1: a nic specjalnego. Zwykła piers z kurczaka z przyprawa do gyrosa i serem żółtym na gorze :)
mentis
mentis
  • 7
Kompletna paranoja. Chłopak przeszedł na #lchf schudł 30kg, pozbył się ataków migreny i kataru siennego dzięki diecie wysokotłuszczowej z ograniczeniem węglowodanów i mimo pisemnej rekomendacji od swojego lekarza, szkoła odmawia przygotowywania mu specjalnych posiłków, ponieważ piguła twierdzi, że nie weźmie odpowiedzialności za groźne skutki jedzenia tłuszczu. Sugeruje natomiast aby brał leki na migreny zamiast stosowania odpowiedniego żywienia. Oto do czego prowadzą odgórne rekomendacje żywieniowe i piramidy zdrowia ..

http://www.dietdoctor.com/school-refuses-serve-food-keeps-student-healthy #dieta #zdrowie #
DusiuBN
DusiuBN
  • 0
@mentis: mógłbyś podać przykłady twoich posiłków? Kolega stosuje tę dietę i cały czas się mnie pyta co może zjeść, a pomysłów mi już brakuje?.

Rok , nie za długi okres czasu?

Powiązane tagi