Dieta na mase! Waze 80kg. Ulozylem sobie diete B 197, W 395 T 85. Siedzacy tryb. Nie planuje narazie cardio. Spacer od czasu do czasu. Nie moge jesc tych wegli...nie przejadam. Moge jeszcze je zastapic na rzecz tluszczy? Czy te wartosci sa w miare ok? #mirkokoksy #silownia #trening #dieta #masa #kulturystyka #redukcja #sport
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wrocław Debiuty IFBB PZKFiTS -11-12.02 2017 w 1,5 minuty
Debiuty PZKFiTS Wrocław - Europe Sport Power 11-12.02 2017 Hala stulecia Wrocław.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak trenować z ciężarem własnego ciała - przykładowy trening
Potężna pompa z własną masą ciała
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Idioci na Syntholu
Naturale;)
z- 1
- #
- #
- #
- #
Parę słów o rozciąganiu. Polecam obejrzeć + inne filmiki na kanale.
#silownia #mikrokoksy #rozciaganie #kulturystyka #zdrowie
#silownia #mikrokoksy #rozciaganie #kulturystyka #zdrowie
@AGMateusz: jakie parę minut? btw po cholerę się rozciągać? poczytajcie proszę o PNF/PIR jako formie rozciągania jeżeli już chcecie się za to brać..
@rudy_bigos: Jestem fizjoterapeutą, już o tym czytałem :) Poizometryczna relaksacja, o której wspomniałeś to w zasadzie coś innego niż rozciąganie.
Jaki mam typ budowy ciała? | OUR ABS
Czym charakteryzuję się moje ciało? Jak dobrą budowę mam? Czy łatwo jest mi schudnąć?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Rada na śniadanie: kozacki omlet | OUR ABS
- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Znany kulturysta Laza Angelov i jego przemiana, jaką przeszedł w ciągu 1 roku od kontuzji i operacji. Wielu ludzi uważa Lazara za naturala, ale moim zdaniem bez witaminy S nie ma szans na taki przeskok... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Link do oryginalnego posta: https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness/photos/a.443688848981048.123196.443229005693699/1913791761970742/?type=3&theater #kulturystyka #silownia #mirkokoksy #sport
źródło: comment_PukMZhr4nE9KKDnKR2rme3PMNaGAtfVz.jpg
Pobierz
@grafikulus: on jest taki naturalny jak czekolada Amelia z Biedronki
Komentarz usunięty przez autora
Nick Scott - Historia Niepełnosprawnego Kulturysty
Nick uległ wypadkowi jako nastolatek, przednia opona w samochodzie eksplodowała i samochód dachował koziołkując 5 razy. Następne co pamięta to gdy obudził sie w szpitalu i dowiedział, że nigdy już nie bedzie chodził.
z- 0
- #
- #
- #
Jak radzić sobie z chorobą? Czy trenować w czasie choroby?
Trenować, czy nie trenować. Odpowiedź na powyższy dylemat.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy ktoś z Was mógłby doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby wzmocnić mięsień czworogłowy? Te ćwiczenia i jeszcze rozciągające + jakieś PNF/PMF (?) mam przepisane na rehabilitacje, ale termin tego mam dopiero na końcówkę maja a muszę się w miarę "naprawić" na kwiecień zanim nie rozpocznę pracy.
#silownia #cwiczenia #kulturystyka #cardio
#silownia #cwiczenia #kulturystyka #cardio
@Komaryt wszystkie ćwiczenia na nogi będą dobre, przysiad przedni i tylny, wykroki, zakroki, wypychania, martwe ciągi, prostowanie kolan na maszynie. Do tego rozciąganie i wałkowanie, wyskoki, poliquin step up, ćwiczenia na jeżyku. Wszystko zależy na jakim poziomie jesteś
@mistra: na poziomie super uber amatora do tego mam problemy z kolanem (dlatego ta rehabilitacja) aczkolwiek po rozmowie z ortopedą mam wzmocnić mięsień czworogłowy, bo z kolanem to już tak średnio...
Hairless Chimps In Action
Bezwłosy szympans figluje z przyjaciółmi w Zoo, każdy mięsień widoczny tak jak by małpiszon spędził pół życia w Fit Fabric ;)
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Katering na rzeźbę we Wro
Panowie, ja wiem, że najlepiej samemu, ale czasu brak. Jakie polecicie we Wrocławiu kateringi, żeby na rzeźbę było dobrze ?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Irańska kulturystka zatrzymana. Bo publikowała "roznegliżowane selfie"
Irańska kulturystka w tarapatach. Kobieta została zatrzymana przez tamtejsze służby, gdyż według nich publikowała "roznegliżowane selfie", wrzucając do internetu zdjęcia z treningów.
z- 5
- #
- #
- #
- #
Francuz Morgan Aste - prawdopodobnie największy kulturysta na świecie
165,5 kg wagi ciała przy wzroście 1,92 m, pseudonim The Big Rock - to mówi samo za siebie.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
#kulturystyka #csgo #esport trochę #heheszki - szanuje #pasha ( ͡° ͜ʖ ͡°) #wyszedlzpiwnicyiniewrocil
źródło: comment_TdAV7wtHxCXxJjEP1IW7KM2AIsSoNUMr.jpg
PobierzTak wygląda dwóch najwiekszych Kulturystów na świecie.
obaj naturalni nigdy sterydów na oczy nie widzieli.
z- 5
- #
- #
- #
Kto jest lepszym trenrem personalnym z KFD:
- Sebastian Kot 98.5% (65)
- Marcin Dubnicki "Massive" 1.5% (1)
Komentarz usunięty przez autora
@zio-maj: Dlatego ze pewne zasady sa uniwersalne, czy wbijasz czy nie, szczegolnie w trojboju. Dlatego ze osoba, ktora cwiczy nascie lat, prowadzila dziesiat osob potrafi ulozyc trening z wypisanym progresem i dla naturala i dla osoby na dopingu. I wyobraz sobie, ze tacy trenerzy prowadza ludzi przez 5 lat i te osoby bez wbijania notuja progres i wygrywaja zawody. Miesci Ci sie to w glowie? :)
@wowowo: dokladnie
@wowowo: dokladnie
#mikrokoksy #silownia #kulturystyka #trojboj #crossfit #gimnastyka
źródło: comment_dicu4XyZEtmcUxzGI682urQ0g9pqs2G5.jpg
Pobierz