Dieta na mase! Waze 80kg. Ulozylem sobie diete B 197, W 395 T 85. Siedzacy tryb. Nie planuje narazie cardio. Spacer od czasu do czasu. Nie moge jesc tych wegli...nie przejadam. Moge jeszcze je zastapic na rzecz tluszczy? Czy te wartosci sa w miare ok? #mirkokoksy #silownia #trening #dieta #masa #kulturystyka #redukcja #sport
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
nighterS
Calhil
@nighterS: Ponad 3.1k kcal. Nie za duzo jak na taki tryb zycia? Moim zdaniem mozesz po prostu uciac wegle albo nawet uciac i czesc zamienic na tluszcze.
zjadlbym_gulasz
@nighterS: Nie krępuj się. Zamień na tłuszcze.
Parę słów o rozciąganiu. Polecam obejrzeć + inne filmiki na kanale.
#silownia #mikrokoksy #rozciaganie #kulturystyka #zdrowie
#silownia #mikrokoksy #rozciaganie #kulturystyka #zdrowie
@AGMateusz: jakie parę minut? btw po cholerę się rozciągać? poczytajcie proszę o PNF/PIR jako formie rozciągania jeżeli już chcecie się za to brać..
@rudy_bigos: Jestem fizjoterapeutą, już o tym czytałem :) Poizometryczna relaksacja, o której wspomniałeś to w zasadzie coś innego niż rozciąganie.
Jaki mam typ budowy ciała? | OUR ABS
Czym charakteryzuję się moje ciało? Jak dobrą budowę mam? Czy łatwo jest mi schudnąć?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Rada na śniadanie: kozacki omlet | OUR ABS
- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Znany kulturysta Laza Angelov i jego przemiana, jaką przeszedł w ciągu 1 roku od kontuzji i operacji. Wielu ludzi uważa Lazara za naturala, ale moim zdaniem bez witaminy S nie ma szans na taki przeskok... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Link do oryginalnego posta: https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness/photos/a.443688848981048.123196.443229005693699/1913791761970742/?type=3&theater #kulturystyka #silownia #mirkokoksy #sport
źródło: comment_PukMZhr4nE9KKDnKR2rme3PMNaGAtfVz.jpg
Pobierz
@grafikulus: on jest taki naturalny jak czekolada Amelia z Biedronki
Komentarz usunięty przez autora
Nick Scott - Historia Niepełnosprawnego Kulturysty
Nick uległ wypadkowi jako nastolatek, przednia opona w samochodzie eksplodowała i samochód dachował koziołkując 5 razy. Następne co pamięta to gdy obudził sie w szpitalu i dowiedział, że nigdy już nie bedzie chodził.
z- 0
- #
- #
- #
Jak radzić sobie z chorobą? Czy trenować w czasie choroby?
Trenować, czy nie trenować. Odpowiedź na powyższy dylemat.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czy ktoś z Was mógłby doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby wzmocnić mięsień czworogłowy? Te ćwiczenia i jeszcze rozciągające + jakieś PNF/PMF (?) mam przepisane na rehabilitacje, ale termin tego mam dopiero na końcówkę maja a muszę się w miarę "naprawić" na kwiecień zanim nie rozpocznę pracy.
#silownia #cwiczenia #kulturystyka #cardio
#silownia #cwiczenia #kulturystyka #cardio
@Komaryt wszystkie ćwiczenia na nogi będą dobre, przysiad przedni i tylny, wykroki, zakroki, wypychania, martwe ciągi, prostowanie kolan na maszynie. Do tego rozciąganie i wałkowanie, wyskoki, poliquin step up, ćwiczenia na jeżyku. Wszystko zależy na jakim poziomie jesteś
@mistra: na poziomie super uber amatora do tego mam problemy z kolanem (dlatego ta rehabilitacja) aczkolwiek po rozmowie z ortopedą mam wzmocnić mięsień czworogłowy, bo z kolanem to już tak średnio...
Hairless Chimps In Action
Bezwłosy szympans figluje z przyjaciółmi w Zoo, każdy mięsień widoczny tak jak by małpiszon spędził pół życia w Fit Fabric ;)
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Katering na rzeźbę we Wro
Panowie, ja wiem, że najlepiej samemu, ale czasu brak. Jakie polecicie we Wrocławiu kateringi, żeby na rzeźbę było dobrze ?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Irańska kulturystka zatrzymana. Bo publikowała "roznegliżowane selfie"
Irańska kulturystka w tarapatach. Kobieta została zatrzymana przez tamtejsze służby, gdyż według nich publikowała "roznegliżowane selfie", wrzucając do internetu zdjęcia z treningów.
z- 5
- #
- #
- #
- #
Francuz Morgan Aste - prawdopodobnie największy kulturysta na świecie
165,5 kg wagi ciała przy wzroście 1,92 m, pseudonim The Big Rock - to mówi samo za siebie.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
#kulturystyka #csgo #esport trochę #heheszki - szanuje #pasha ( ͡° ͜ʖ ͡°) #wyszedlzpiwnicyiniewrocil
źródło: comment_TdAV7wtHxCXxJjEP1IW7KM2AIsSoNUMr.jpg
PobierzTak wygląda dwóch najwiekszych Kulturystów na świecie.
obaj naturalni nigdy sterydów na oczy nie widzieli.
z- 5
- #
- #
- #
Kto jest lepszym trenrem personalnym z KFD:
- Sebastian Kot 98.5% (65)
- Marcin Dubnicki "Massive" 1.5% (1)
Komentarz usunięty przez autora
@zio-maj: Dlatego ze pewne zasady sa uniwersalne, czy wbijasz czy nie, szczegolnie w trojboju. Dlatego ze osoba, ktora cwiczy nascie lat, prowadzila dziesiat osob potrafi ulozyc trening z wypisanym progresem i dla naturala i dla osoby na dopingu. I wyobraz sobie, ze tacy trenerzy prowadza ludzi przez 5 lat i te osoby bez wbijania notuja progres i wygrywaja zawody. Miesci Ci sie to w glowie? :)
@wowowo: dokladnie
@wowowo: dokladnie
Mirki z #silownia #kulturystyka #mirkokoksy brał ktoś może z was GW Swarm (inne nazwy: Carderine, GW-501516)? Jeśli tak to jaką dawkę braliście i jak rezultaty? Mocno serce bije? Jak z ciśnieniem?
#kiciochpyta #trening #suplementy
#kiciochpyta #trening #suplementy
@bst: Ostaryna to sarm, GW sarmem nie jest. Poza tym oba środki mają całkowicie inne działanie i oba są wartę uwagi, ale do całkowicie innych celów. W przypadku obu tych środków mogą wystąpić skutki uboczne również w obu przypadkach różne. O skuteczności ostaryny może świadczyć chociażby fakt, że jest stosowana przez profesjonalnych sportowców (Lucjan Bute - były mistrz świata w boksie, Aleksandr Powietkin - również były mistrz świata w boksie
@Castiel z zasady dzialania gw nie jest sarmem to widac z jego opisu. Tak, znam to co napisales, wiem ze ludzie sobie za pomoca gw normuja lipidy, widzialem syfy po nim. Ostaryne tez paru znajomych bralo. Ale na razie nie zaglebiam sie. Troche za malo przebadane plus ja jeszcze widze duzy potencjal w typowych srodkach. Na stawy raczej bym wzial peptydy BC i TBC.
Co do do tego czy gw wywali
Co do do tego czy gw wywali
@sydal: zmalal
Wrocław: mistrz Polski w kulturystyce aresztowany - poszło o kobietę.
Mistrz Polski w kulturystyce Patrycjusz W. został aresztowany na dwa miesiące. Zdaniem prokuratury, zaatakował nożem mężczyznę, który miał źle się odnosić do jego partnerki życiowej. Do zdarzenia doszło 30 grudnia w mieszkaniu na wrocławskich Krzykach. Mistrzowi grozi do 10 lat więzienia.
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #