Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Karoleer
  • 1
@corpseRott: powiem tak. im nizej zejdziesz, tym lepsza jakosciowo mase zbudujesz. dopoki nie planujesz stawac na scenie, mysle ze okolice 10% to powinien byc poczatek masowki. jasne, mozesz zejsc nizej jesli chcesz ale pamietaj ze zbyt niski bf (u niektorych nawet kolo 7%) moze miec wplyw na funkcjonowanie organow wewnetrznych, na gospodarke hormonalna itp itd.
  • Odpowiedz
algorytm7007
  • 0
@cherme Ciężar dobrać aby ostatnie powt. w serii były dość męczące, po treningu kreatynę i sporo białka - odżywkę. Dodam, że to znany program znanego kulturysty ale przełamuje bariery nawet psychiki. Treningi nie są dzielone na jakieś poniedzisłki, środy, soboty, czwartki tylko na dni 1,2,3... Jeżeli 1. Zrobisz, następnego dnia drugi a trzeciego nie możesz bo coś tam to nic nie szkodzi, dzień przerwy pomaga. Ja mam pracę nieregularną - wolny
  • Odpowiedz
nighterS
  • 1
Jak wejśc na masę? Obecnie mam ok. 80 kg wagi., 180 cm wzrosu, bf około 9-10 procent,.redukcje skonczylem, ostatnie dwa tygodnie jadę mniej więcej tak (to zarys)
Dzień treningowy
1. platki owsiane 100 gr i miarka odzywki
2 150 gr cycka + warzywa + 50 g ryzu
3 150 gr cycka + warzywa + 50 gr ryzu
4 150 gr cycka + warzywa + 50 gr ryzu
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carver
  • 1
Ile "specjalista" (bo chyba to nie to samo co administrator a nie wiem jak ta funkcja się nazywa) może dostać $ na forum SFD? Ciekawi mnie kolega mi jakiś czas opowiadał że m. in. tym się trudni

#kulturystyka #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 1
@FuriousViking: oho, kolejny co uwaza ludzi nadzwyczaj sprawnych za kaleki... i odpusc sobie to gadania ze "ledwo cos cwicze a wygladam lepiej niz wszyscy co cwicza" bo to sie juz tutaj przejadlo, codziennie to widzimy. masz zdrowe stawy? fajnie, ja tez. ba, nawet lepiej, sa znacznie wytrzymalsze niz stawy przecietnego czlowieka. dlaczego? bo cwicze silowo, z rozsadkiem. natomiast totalnie nie rozumiem po co wspominasz o Arnoldzie. powszechnie wiadomo, ze koksowal
  • Odpowiedz

Powiązane tagi