Czy ktoś z Was mógłby doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby wzmocnić mięsień czworogłowy? Te ćwiczenia i jeszcze rozciągające + jakieś PNF/PMF (?) mam przepisane na rehabilitacje, ale termin tego mam dopiero na końcówkę maja a muszę się w miarę "naprawić" na kwiecień zanim nie rozpocznę pracy.

#silownia #cwiczenia #kulturystyka #cardio
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Komaryt wszystkie ćwiczenia na nogi będą dobre, przysiad przedni i tylny, wykroki, zakroki, wypychania, martwe ciągi, prostowanie kolan na maszynie. Do tego rozciąganie i wałkowanie, wyskoki, poliquin step up, ćwiczenia na jeżyku. Wszystko zależy na jakim poziomie jesteś
  • Odpowiedz
@mistra: na poziomie super uber amatora do tego mam problemy z kolanem (dlatego ta rehabilitacja) aczkolwiek po rozmowie z ortopedą mam wzmocnić mięsień czworogłowy, bo z kolanem to już tak średnio...
  • Odpowiedz
@zio-maj: Dlatego ze pewne zasady sa uniwersalne, czy wbijasz czy nie, szczegolnie w trojboju. Dlatego ze osoba, ktora cwiczy nascie lat, prowadzila dziesiat osob potrafi ulozyc trening z wypisanym progresem i dla naturala i dla osoby na dopingu. I wyobraz sobie, ze tacy trenerzy prowadza ludzi przez 5 lat i te osoby bez wbijania notuja progres i wygrywaja zawody. Miesci Ci sie to w glowie? :)

@wowowo: dokladnie
  • Odpowiedz
@bst: Ostaryna to sarm, GW sarmem nie jest. Poza tym oba środki mają całkowicie inne działanie i oba są wartę uwagi, ale do całkowicie innych celów. W przypadku obu tych środków mogą wystąpić skutki uboczne również w obu przypadkach różne. O skuteczności ostaryny może świadczyć chociażby fakt, że jest stosowana przez profesjonalnych sportowców (Lucjan Bute - były mistrz świata w boksie, Aleksandr Powietkin - również były mistrz świata w boksie
  • Odpowiedz
  • 1
@Castiel z zasady dzialania gw nie jest sarmem to widac z jego opisu. Tak, znam to co napisales, wiem ze ludzie sobie za pomoca gw normuja lipidy, widzialem syfy po nim. Ostaryne tez paru znajomych bralo. Ale na razie nie zaglebiam sie. Troche za malo przebadane plus ja jeszcze widze duzy potencjal w typowych srodkach. Na stawy raczej bym wzial peptydy BC i TBC.
Co do do tego czy gw wywali
  • Odpowiedz
Afera na Diamond Cup 2016 w Atenach.Zawodnik wyrazil niezadowolenie gdy przegral kategorie Open a dzien wczesniej wygral w najciezszej kategorii.Wygral koles ktory byl na drugim miejscu dzien wczesniej.Stawka byla wysoka - karta Pro
#mikrokoksy #silownia #kulturystyka
rANDOMpERSON - Afera na Diamond Cup 2016 w Atenach.Zawodnik wyrazil niezadowolenie gd...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach