#kulturystyka - strona 10

konto usunięte 01.07.2023, 13:02:39

0

Czy KFD i SFD to to samo? Chodzi mi o ich sklepy i marki
Zawsze myślałem, że te fora to jeden właściciel

#pytanie #silownia #kulturystyka

Hissis

01.07.2023, 13:05:35 via Wykop

1

@wez_idz_sobie: to całkiem inne firmy, kfd to kulturystyczne forum dyskusyjne a sfd to sojowe białka sprzedawało, ludzi oszukiwali
z fartem

Bushtren

01.07.2023, 17:15:11 via Wykop

1

@szikagobyk: KaEfDe KaEfDe

s0ngo_

21.06.2023, 08:39:55

2

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia. (Helicobacter, SIBO, IMO, zaburzenia trawienia itd)

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
Tutaj do drugiego: https://wykop.pl/wpis/71064687/cel-byc-zdrowym-tydzien-5-czesc-wrzucam-update-moi

@s0ngo_ +3

CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od

s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 15

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku... — **źródło:** DSC01914
Pobierz

przyjacielsen

23.06.2023, 14:23:50 via Wykop

0

@s0ngo_: lyda w obwodzie tyle co bic

s0ngo_

24.06.2023, 19:40:45 via Wykop

0

@przyjacielsen: no, tyle ile się przyjmuje, że powinno być, prawda? :D

LadnyChlopczyk

05.06.2023, 09:59:26

1

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trenerpersonalny #kulturystyka #trening #niebieskiepaski

Mam już z rok expa na silowni (tak bardziej kulturystycznie) i kilkanaście lat wyczynowego sportu za sobą. Chciałbym od kolejnej masy lecieć dobre treningi. Najlepiej jakiś spoko trener, co pode mnie ustawi trening, nie tyle słabe strony, co też pewne cwiczenia, które chce zachować wplącze oraz elementy motoryki.
Oczywiście główny cel,

Kasahara

05.06.2023, 12:47:43 via Wykop

5

@LadnyChlopczyk: no tylko idąc do fejma dostaniesz gotowca
Ja mam 70 ludzi i mam do tego zatrudnioną dodatkową osobę, bo sam z 40-50 max bym ogarnął
A taki kot ma pewnie 500+ xD wiec nie licz, że dostaniesz "nie gotowca" idąc do gwiazdki z YT/IG

LadnyChlopczyk

06.06.2023, 11:43:58 via Wykop

0

@Kasahara: No, dlatego właśnie wole sie poradzić. Sam mam plan nie taki zły. Mi zależy na periodyzacji treningu. Różne okresy, zmiana programu. Ingerencja w trening w razie przetrenowania, kontuzji itp.

Y.....r

konto usunięte 24.05.2023, 19:57:41

1

Jutro zaczynam piąte w życiu podejście do redukcji.

Nigdy mi się to nie udało, masa zawsze wchodziła, ale na redukcji za każdym razem poległem. Zjechałem najniżej może do 13 procent bf i krata była przez tydzien-dwa, ale psychika siadała zawsze. Mam dziwny pułap BF. Jestem raczej szczupły, bo ciężko mi przebić 19 procent bf, mogę się bezkarnie objadać, a i tak nie przebijam tego nigdy.

Niestety ten pułap 13 procent też jest

chnibi

25.05.2023, 08:01:53 via Android

1

@Ynfluencer hahah też tak mam XD parcie na fastfood jest zapomniałem o tym wspomnieć

albo_wutka_albo_buk

25.05.2023, 19:25:30 via Android

1

@Ynfluencer

dałbym dużo za coś co realnie wyłączyło by mi uczucie głodu w okresie redukcji

J_A_N

23.05.2023, 19:52:06

0

Zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego (link przykładowy)
https://www.decathlon.pl/p/lawka-rzymska-do-treningu-silowego-corenght-training-station-900/_/R-p-342926?mc=8766094
Niestety nie mam możliwości przytwierdzić czegokolwiek do ściany.
Czy miał ktoś do czynienia z takim urządzeniem ?
Może możecie polecić jakieś konkretne urządzenie.
#kulturystyka #silownia #mirkokoksy #kalistenika

s0ngo_

22.05.2023, 10:11:02

9

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 11 (DUUUUUŻY PROGRES)

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
A tutaj do najnowszego updejtu:

@s0ngo_ +10

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw

A

s0ngo_

23.05.2023, 18:15:24 via Wykop

1

@interpenetrate: Pewnie :) , wysłałem

s0ngo_

23.05.2023, 18:15:46 via Wykop

1

@interpenetrate: ja mam nadzieję, że w tym roku to już zniszczę :(((

Kejesen

21.05.2023, 10:34:13

0

Dawno temu widziałem znalezisko z generatorem diety stworzonym chyba przez jakiegoś wykopka, można tam było edytować dowolne dania, wpisywac ile chce się jeść dziennie kalorii itp, kojarzy ktos? Prosiłbym bardzo o link
#dieta #kulturystyka #pytanie #dietetyka

Impuls94

21.05.2023, 10:35:57 via Wykop

1

@Kejesen: https://diety.nfz.gov.pl/

Impuls94

21.05.2023, 10:42:02 via Wykop

5

@Kejesen: ¯\(ツ)/¯

pogop

16.05.2023, 22:18:25

13

Arnold Schwarzenegger captured with Wilt Chamberlain and André the Giant in an unforgettable 1984 photo????

#chcialbymumicangielski #heheszki #film #arnoldschwarzenegger #kulturystyka #mikrokoksy #nba

pogop - Arnold Schwarzenegger captured with Wilt Chamberlain and André the Giant in a... — **źródło:** temp_file.png3568894779172414910
Pobierz

Pioter_Polanski

17.05.2023, 08:24:31 via Wykop

3

@Sierzant_Cruchot: przecież te typy to prawdziwe olbrzymy i dlatego nawet Arni wygląda przy nich jak karzeł

Saprofit

17.05.2023, 12:10:21 via Wykop

4

@Musiek_: pewnie małe 330tki jakiegoś szczocha w stylu budweisera. Tak czy inaczej ilość przyjętych płynów sama w sobie jest imponująca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

d.....o

konto usunięte 20.04.2023, 11:29:10

7

Lewy docięty jak przed mr olimpia

#lewandowski
#kulturystyka
#mirkokoksy

Saprofit

20.04.2023, 11:32:14 via Wykop

1

@dean_corso: ale masy ma, jak przed Mr Oświęcim ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ZACIENTY_CAPSLOCK bo woli strzelać dla Ukraińców

d.....o

konto usunięte 20.04.2023, 11:39:43 via Wykop

0

jak przed Mr Oświęcim

@Saprofit: mr olympia fitness physique ( ͡° ͜ʖ ͡°)

s0ngo_

18.04.2023, 11:42:30

10

CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw

A

@s0ngo_ +3

CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od

s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku ... — **źródło:** 1804napinkaprzod3
Pobierz

piotr-nowak37123

18.04.2023, 12:26:46 via Wykop

1

@s0ngo_: Imo, żeby być pewny, że coś masz na 100% to trzeba się udać do min. 5 specjalistów i porównać ich diagnozę.

s0ngo_

19.05.2023, 07:11:30 via Wykop

0

@dred__dredi: robiłem wszystkie te badania, nic konkretnie z nich nie wyszło, na moje oko to organizm jest zajechany przez tego helicobactera itd, jak już to ogarnąłem, to teraz powinno wszystko powoli wracać do normy, będę dawał znać :)

LadnyChlopczyk

13.04.2023, 18:55:56

0

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę, może do 95kg, to cel jakieś

P.....c

konto usunięte 13.04.2023, 21:08:23 via Wykop

1

Ja tam się nie pitolę, 3-4 kg na miesiąc, dwa i pół miecha 10kg w dół i przez chwilę wakacji zero kaloryczne a potem wracanko na nadwyżkę

Długa i wolna redukcja jest męcząca przez wysoki kortyzol, grelina, leptyna mimo iż dużo jesz (mały deficyt) to i tak chodzisz ciągle glodny, więc już lepiej wejść na większy deficyt i szybciej skończyć tą redu i wejść na zero kaloryczne żeby hormony się unormowały.

Mięśnie

chnibi

14.04.2023, 03:07:59 via Android

1

@Pozytywny_gosc @LadnyChlopczyk tak jak kolega wolę wjechać na duży deficyt na 2-3 miesiące zrzucić 10-12 kg smalcu i potem resztę roku masować i progresowac niż męczyć się na redu 4 czy 5 miesięcy. Dla mnie zejście do jakiś 12-13%bf jest łatwe potem mam problem nawet jak jest to redukcja w stylu 2kg na miesiąc

Zapaczony

10.04.2023, 04:03:38

1

#mikrokoksy #kulturystyka #silownia

acidd

10.04.2023, 04:07:14 via Wykop

43

@Zapaczony:

13 letni nastolatek

masło maślane :P

saviola7

10.04.2023, 05:08:53 via Wykop

8

@Zapaczony: I przy okazji #analfabetyzm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

s0ngo_

08.04.2023, 11:10:35

3

CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od

s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmie... — **źródło:** aaaa4
Pobierz

bruuh

08.04.2023, 11:24:06 via Wykop

8

@s0ngo_: nie wiem po co zamazujesz twarz z taką fryzura i tak cie każdy rozpozna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

s0ngo_

04.06.2023, 08:04:18 via Wykop

1

@okrim: dłuższe włosy, przez co upadły na tył i do przodu + inne światło i zapewne regres bo jak zdrowie słabo to włosy nie są w najlepszym stanie + kombinowałem z minoxem i z tego powodu tez regres zapewne, zrobimy, że znowu będzie dobrze jak ogarnę zdrowie :), ale TAK! Kwestia jak układasz włosy itd robi dużąąąąąą różnicę, dlatego pokazuję jak jest w różnych długościach włosów

KrolikMU

28.03.2023, 14:07:46

0

#kalistenika #fitness #kulturystyka
Hej, chciałbym zacząć ćwiczyć Recommended Routine ale mam kilka pytań odnośnie tego treningu.
1. Jeśli nie potrafię zrobić 3x5-8 Progresja podciągania, to zamiast tego zaczynam od Progresja przyciągania w poziomie? Czyli podciąganie robię dopiero jak jestem w stanie zrobić 3x8 przyciąganie w poziomie?
2. Czy ta sama sytuacja występuje przy Progresja pompki na poręczach (dipy)? Czyli ćwiczę pompki do czasu aż jestem w

KrolikMU

29.03.2023, 14:42:22 via Wykop

1

@GhostTrick: podobno nad dyscypliną trzeba pracować, póki co mam motywację i mam nadzieję, że reszta przyjdzie

G.....k

konto usunięte 29.03.2023, 15:54:50 via Wykop

1

@KrolikMU: Zarówno rozgrzewka jak i właściwe ćwiczenia w tym planie RR, aktywują i ćwiczą mięśnie brzucha.
Wiele ludzi uważa ćwiczenie osobno brzucha za stratę czasu - ja ćwiczę ¯_(ツ)_/¯

Na początku, na twoim miejscu trzymałbym się tego planu RR, bez dodawania nic na brzuch, bo i tak go wzmocnisz robiąc postępy w tych ćwiczeniach, a wtedy treningi będą krótsze, to łatwiej będzie realizować plan przez wiele miesięcy.

L.....2

konto usunięte 27.03.2023, 12:21:59

0

Pany chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ale też trochę budżet mnie ogranicza i poza takimi domowymi ćwiczeniami, z użyciem tego co mam, planuję jednak kupić jaki taki sprzęt. Na pewno drążek i gumy + sztanga, ale taka bardziej... amatorska? Nie wiem czy to odpowiednie słowo, w każdym razie takiej na siłowni raczej nie spotkam. No i tak, zastanawiam się nad tymi niżej, ale czy to nie będzie za małe obciążenie? Brać od

ale_typ

27.03.2023, 13:37:02 via Wykop

0

@Luko42: Może kup sobie jakąś niedrogą ławkę prostą ze stojakami, ewentualnie regulowaną, gryf prosty i obciążenie jakieś 50-60kg, A poźniej z czasem dokupisz obciążenie.

Hantle skręcane odradzam, mam takie podobne i wydawały się fajną opcją, ale dużo czasu schodzi na skręcanie, rozkręcanie i zmianę obciążenia.

To co wrzuciłeś to szkoda zachodu, takie obciążenie szybko będzie zbyt małe, a tu nie ma możliwości rozbudowy.

Espance

28.03.2023, 16:23:30 via Wykop

0

@Luko42: po pierwsze nie kupuj obciążenia bitumicznego, zaczniesz tym rzucać i się r---------i. Lepiej dołożyć trochę i mieć sprzęt na lata, kup żeliwne obciążenie