Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Y.....r
Y.....r
  • 1
Jutro zaczynam piąte w życiu podejście do redukcji.

Nigdy mi się to nie udało, masa zawsze wchodziła, ale na redukcji za każdym razem poległem. Zjechałem najniżej może do 13 procent bf i krata była przez tydzien-dwa, ale psychika siadała zawsze. Mam dziwny pułap BF. Jestem raczej szczupły, bo ciężko mi przebić 19 procent bf, mogę się bezkarnie objadać, a i tak nie przebijam tego nigdy.

Niestety ten pułap 13 procent też jest
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J_A_N
J_A_N
  • 0
Zastanawiam się nad zakupem czegoś takiego (link przykładowy)
https://www.decathlon.pl/p/lawka-rzymska-do-treningu-silowego-corenght-training-station-900/_/R-p-342926?mc=8766094
Niestety nie mam możliwości przytwierdzić czegokolwiek do ściany.
Czy miał ktoś do czynienia z takim urządzeniem ?
Może możecie polecić jakieś konkretne urządzenie.
#kulturystyka #silownia #mirkokoksy #kalistenika
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 9
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 11 (DUUUUUŻY PROGRES)

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw
A tutaj do najnowszego updejtu:
@s0ngo_ +10
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw

A
s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 11 (DUUUUUŻY PROGRES) Cześć, wrzucam update moich...

źródło: DSC01857

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kejesen
  • 0
Dawno temu widziałem znalezisko z generatorem diety stworzonym chyba przez jakiegoś wykopka, można tam było edytować dowolne dania, wpisywac ile chce się jeść dziennie kalorii itp, kojarzy ktos? Prosiłbym bardzo o link
#dieta #kulturystyka #pytanie #dietetyka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@Musiek_: pewnie małe 330tki jakiegoś szczocha w stylu budweisera. Tak czy inaczej ilość przyjętych płynów sama w sobie jest imponująca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 10
CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5

Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku odzyskania w pełni zdrowia.

Jeśli nie jesteś na bieżąco to odsyłam do pierwszego posta: https://wykop.pl/wpis/70969335/cel-byc-zdrowym-czesc-dawno-nie-bylo-update-u-sylw

A
@s0ngo_ +3
CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od
s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM TYDZIEŃ: 5 Cześć, wrzucam update moich działań w kierunku ...

źródło: 1804napinkaprzod3

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 0
@dred__dredi: robiłem wszystkie te badania, nic konkretnie z nich nie wyszło, na moje oko to organizm jest zajechany przez tego helicobactera itd, jak już to ogarnąłem, to teraz powinno wszystko powoli wracać do normy, będę dawał znać :)
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #redukcja #niebieskiepaski #trening #kulturystyka

Ile czasu poświęcić na redukcję? Ile miesięcznie redukować, żeby było optymalnie dla utrzymania mięśni? Myślę o utracie ~2kg miesięcznie. Wiadomo pierwszy miesiąc można wiecej.
Chce mieć formę na połowę sierpnia i nie wiem, kiedy zacząć. Aktualnie 93kg i cel, to jakies 86-87kg. Jak zmasuje trochę,  może do 95kg,  to cel jakieś
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....c
  • 1
Ja tam się nie pitolę, 3-4 kg na miesiąc, dwa i pół miecha 10kg w dół i przez chwilę wakacji zero kaloryczne a potem wracanko na nadwyżkę

Długa i wolna redukcja jest męcząca przez wysoki kortyzol, grelina, leptyna mimo iż dużo jesz (mały deficyt) to i tak chodzisz ciągle glodny, więc już lepiej wejść na większy deficyt i szybciej skończyć tą redu i wejść na zero kaloryczne żeby hormony się unormowały.

Mięśnie
  • Odpowiedz
chnibi
  • 1
@Pozytywny_gosc @LadnyChlopczyk tak jak kolega wolę wjechać na duży deficyt na 2-3 miesiące zrzucić 10-12 kg smalcu i potem resztę roku masować i progresowac niż męczyć się na redu 4 czy 5 miesięcy. Dla mnie zejście do jakiś 12-13%bf jest łatwe potem mam problem nawet jak jest to redukcja w stylu 2kg na miesiąc
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 3
CEL: BYĆ ZDROWYM

Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmieniało przez ten czas.

Z racji pogorszenia zdrowia w znacznym stopniu.. musiałem przerwać proces rekompozycji i robienia masy.

Od
s0ngo_ - CEL: BYĆ ZDROWYM Cześć, dawno nie było update'u sylwetki, trochę się pozmie...

źródło: aaaa4

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s0ngo_
  • 1
@okrim: dłuższe włosy, przez co upadły na tył i do przodu + inne światło i zapewne regres bo jak zdrowie słabo to włosy nie są w najlepszym stanie + kombinowałem z minoxem i z tego powodu tez regres zapewne, zrobimy, że znowu będzie dobrze jak ogarnę zdrowie :), ale TAK! Kwestia jak układasz włosy itd robi dużąąąąąą różnicę, dlatego pokazuję jak jest w różnych długościach włosów
  • Odpowiedz
KrolikMU
KrolikMU
  • 0
#kalistenika #fitness #kulturystyka
Hej, chciałbym zacząć ćwiczyć Recommended Routine ale mam kilka pytań odnośnie tego treningu.
1. Jeśli nie potrafię zrobić 3x5-8 Progresja podciągania, to zamiast tego zaczynam od Progresja przyciągania w poziomie? Czyli podciąganie robię dopiero jak jestem w stanie zrobić 3x8 przyciąganie w poziomie?
2. Czy ta sama sytuacja występuje przy Progresja pompki na poręczach (dipy)? Czyli ćwiczę pompki do czasu aż jestem w
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....k
  • 1
@KrolikMU: Zarówno rozgrzewka jak i właściwe ćwiczenia w tym planie RR, aktywują i ćwiczą mięśnie brzucha.
Wiele ludzi uważa ćwiczenie osobno brzucha za stratę czasu - ja ćwiczę ¯_(ツ)_/¯

Na początku, na twoim miejscu trzymałbym się tego planu RR, bez dodawania nic na brzuch, bo i tak go wzmocnisz robiąc postępy w tych ćwiczeniach, a wtedy treningi będą krótsze, to łatwiej będzie realizować plan przez wiele miesięcy.
  • Odpowiedz
L.....2
  • 0
Pany chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ale też trochę budżet mnie ogranicza i poza takimi domowymi ćwiczeniami, z użyciem tego co mam, planuję jednak kupić jaki taki sprzęt. Na pewno drążek i gumy + sztanga, ale taka bardziej... amatorska? Nie wiem czy to odpowiednie słowo, w każdym razie takiej na siłowni raczej nie spotkam. No i tak, zastanawiam się nad tymi niżej, ale czy to nie będzie za małe obciążenie? Brać od
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ale_typ
ale_typ
  • 0
@Luko42: Może kup sobie jakąś niedrogą ławkę prostą ze stojakami, ewentualnie regulowaną, gryf prosty i obciążenie jakieś 50-60kg, A poźniej z czasem dokupisz obciążenie.

Hantle skręcane odradzam, mam takie podobne i wydawały się fajną opcją, ale dużo czasu schodzi na skręcanie, rozkręcanie i zmianę obciążenia.

To co wrzuciłeś to szkoda zachodu, takie obciążenie szybko będzie zbyt małe, a tu nie ma możliwości rozbudowy.
  • Odpowiedz
Espance
Espance
  • 0
@Luko42: po pierwsze nie kupuj obciążenia bitumicznego, zaczniesz tym rzucać i się r---------i. Lepiej dołożyć trochę i mieć sprzęt na lata, kup żeliwne obciążenie
  • Odpowiedz
Zapaczony
  • 8
19-latek, 830 kg total

W sumie tragedii nie ma, jak na ten wiek

335 kg przysiad
185 kg wyciskanie
Zapaczony - 19-latek, 830 kg total W sumie tragedii nie ma, jak na ten wiek 335 kg ...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcus777
  • 0
Coraz bardziej rozważam #!$%@? się na teścia, ale mam duży strach przed trafieniem na podrabiane środki (i saa i odbloku). Ma ktos doświadczenie żeby dostać w polsce TRT (np teścia nebido) w wiadomym celu przy wynikach w środku normy i wieku 27-30 lat? Odblokowane PW jeśli mielibyście kogoś do polecenia
#silownia #testosteron #dieta #sterydy #mezczyzni #facet #kulturystyka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@marcus777:

1. Nikt nie wałuje testa szansa na poziomie promila, koszt produkcji to z 2 PLN
2. Jak masz w środku normy i chcesz bić 100 mg/week to żadnej różnicy nie zobaczysz
3. Nie mówiąc o debiliźmie bicia nebido
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 2
@marcus777: średni koszt butli test 250mg - 10 ml ~ 100zł., wiec to niewiele. Koszta badań są większe, a na początku zawsze robi się ich sporo, bo tutaj estro, tutaj morfologia, trelemorele wiec to średnio dodatkowe 100-200zl miesiąc.

Nebido to kompletny absurd, pomysl robienia odbloku tez jest absurdalny. Nie ma sensu schodzić z testa - chyba, ze ktoś ma cały wachlarz sajdow na 100mg, a są i tacy.

Nikt Ci
  • Odpowiedz

Powiązane tagi