[bartov]

#silownia co sądzicie o #kreatyna

http://allegro.pl/olimp-creatine-1250-150kaps-kreatyna-baton-wys-o-i3299296247.html

#suple

[kmlbnd]

za późno...

[Lanza]

@bartov: mono to praktycznie bez roznicy, kazde dobre.

[Ned]

@bartov: Od mono spuchniesz. Lepiej jakiś miks kreatynowy bez mono wziąć. No chyba, że właśnie chcesz spuchnąć.

[bartov]

@Lanza: jak stosować? "czujesz" że działa? :)

@Ned: bardziej redukcja, ale też chcę nabrać siły

[Ned]

@bartov: Kreatyna na redukcję? Bez sensu. Weź BCAA i starczy.

[bartov]

@Ned: powiem tak, chcę spalić zbędny tłuszcz. Obecnie mam 22%.

Chodzę na siłownie i robię aeroby rowerem. Na siłowni czuję, że brakuje mi siły w łapach. Chciałbym coś dobrego, co trochę "zwiększy" moją siłę.

BCAA? Z czym to się je? ;)

[M.....2]

@bartov: Kreatyna daje efekty dopiero po ~pół roku.

[Tapirro]

@Ned: spuchnie jak zacznie wdupiac jak #!$%@?. Ja bralem kretke i % tluszczu jest taki sam a obwody w gore.

[Ned]

@Matijas912: Co za bzdury. Skąd masz takie dane?

@Tapirro:

jak zacznie wdupiac jak #!$%@?

Nie. Monohydrat zatrzymuje wodę w organizmie przy normalnych dawkach.

% tluszczu jest taki sam

A co ma puchnięcie do tłuszczu?

@bartov:

BCAA? Z czym to się je? ;)

BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Działa antykatabolicznie i przyśpiesza regenerację. Siły nie doda, ale ułatwi trening. Jak skończysz redukcję, to wtedy możesz się wziąć za robienie siły i

[M.....2]

@Ned: Czytałem, jak i rozmawiałem z dużą ilościa osób na ten temat.

[Ned]

@Matijas912:

Czytałem

Na pewno nie opracowania naukowe. Fora się nie liczą jako źródła rzetelnej wiedzy.

rozmawiałem z dużą ilościa osób na ten temat.

No to Cię okłamali. Pewnie nie mieli złych intencji, po prostu brak im było wiedzy.

Proponuję poczytać o tym jak metabolizowana jest kreatyna i jakie spełnia funkcje w kwestii energetycznej.

[bartov]

@Ned: polecisz jakieś bcaa z allegro?

na redukcję przeznaczam góra dwa miesiące, ważę 76,5 kg (chcę się pozbyć trochę tłuszczu przy 188 cm :)

[Sarza01]

@Matijas912: nie masz racji. jestem właśnie na 2 cyklu kreatynowym(i to 50% porcji) i czuje różnice w sile/pompie od 1-2 treningu..

@Ned: masz racje Ned, kreatyna głównie zatrzymuje wodę... ale też pomaga w transporcie różnych składników do mięśni.. ja czuje po niej więcej mocy.. na sztangę dokładam.. mięśnie rosną (#!$%@? nawet jeśli to tylko woda, coś tam zostanie zawsze)..

@bartov: moim zdaniem bcaa które defacto jest białkiem w rozłożonej

[Ned]

@bartov: To Ty nie masz co redukować. Ja tyle ważę przy 183 cm i jestem dość szczupły.

[Suszi88]

@bartov: 188/76kg? i 22% tłuszczu? :O

[Sarza01]

@bartov: kreatynę polecam tą: http://allegro.pl/universal-creatine-500g-wysylka-w-24h-i3312442167.html

a przed treningówkę tą: http://allegro.pl/vpx-no-shotgun-588g-mhf-1-kreatyna-gazeta-free-i3333946001.html

obie rzeczy brałem i nie #!$%@? co się forum naczytałem.. xD

[Ned]

@Sarza01: Nie pomaga w transporcie, tylko jest składnikiem, który daje energię na poziomie komórkowym. (Tak w skrócie). Niestety monohydrat poza tym powoduje zatrzymywanie wody. Droższe związki kreatynowe nie powodują tego efektu.

[Ned]

@bartov: Polecam http://allegro.pl/kreatyna-creatine-xplode-olimp-500g-shaker-gratis-i3302538179.html. Dobre jakościowo i smakowo (co jest dość ważne, bo musisz to pić codziennie przez jakieś 30-40 dni). Bez monohydratu.

[Ned]

@Sarza01: Ciekawy miks ten Shotgun, ale cholerstwo drogie w stosunku do wagi.

[Lanza]

@bartov: jest wiele szkol stosowania. W dni nie treningowe rano na czczo i wieczorem, w treningowe przed i po treningu (zawsze po 5g dawkowanie, chociaz niektorzy dawkuja wg wagi)

Inna szkoła mówi o stosowaniu tylko okołotreningowo, jeszcze inna okołotreningowo + na czczo w dzień nietreningowy.

Niektórzy robią jeszcze fazę nasycenia (ale jej zasadnosc nie jest poparta niczym)

Kreatyne mozna smialo stosowac na redukcji. Jesli jednak chcesz cos na sile podczas treningu