Wrzucam tym razem z przepisem i policzonym makro. Jak Wy lubicie robić krewetki? Ja za każdym kończę z masłem, chili, czosnkiem i pietruszką chociaż pierwotny plan brzmi: tym razem zrobię inaczej xD
Kewetki z awokado na szpinaku
225g krewetek
Garść szpinaku
2 duże ząbki czosnku
50g masłaPokaż całość

Murki, byle nas to nie spotkało :D
https://menway.interia.pl/styl-zycia/ciekawostki/news-otzi-ostatni-posilek-czlowieka-lodu,nId,2606132

Ktoś na #keto #lchf robił badania? xD

#keto
Zaczyna robić się dziwnie
Dawniej, na węglu, ciągle byłem głodny. Ssalo mnie ciągle. Po piwie było już katastrofalnie
Obecnie mam poważny problem żeby osiągnąć 2000 kcal
Nie mam ssania, nie jestem głodny. Raz dziennie nie wdupie 2000 kcal choćby nie wiem co.
Rano kawa z mct i do popołudnia spokój. Dziś np rano mnie ssalo
Nie wiem dobrze to czy źle :) 5 ty tydzień keto

Dobrze widzę, że Gonciarz testuje #keto ? Na którym nagraniu o tym mówi? Nie jestem na bieżąco.

#gonciarz

Całkiem smaczny niskowęglowodanowy deser:
- tahini
- odrobina mąki kokosowej
- erytrol do smaku

Smakuje jak chałwa :)Pokaż całość

Makaron na #keto? Może być
https://vitalia.pl/artykul6628_Obnazamy-produkt-makaron-0-kalorii.html

Miałem to, bez smaku lecz daje fajną "noodlową" konsystencję
Do tego jakiś uber sosik i jest super

Klopsiki w glazurze, ryż z curry (z kalafiora ofc) i ogórki z imbirem i mayu #keto #ziemniakizostaw #gotujzwykopem

Dzieeeń dobry Mirko!
Ten omlet z głównej chodził za mną kilka dni i w końcu jest, z drobną modyfikacją :)

Ziołowy omlet z serem
3 jajka L
40g sera ( u mnie bursztyn)Pokaż całość

Pizza #keto, proszę bardzo
W ćwiartce w 3,5 b 24 t 19 281kcal
Całość może z 550 g waży muszę policzyć

Kto zgadnie z czego spód?

Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy dodatek obiadowy.
Ryż czy tam kuskus z kalafiora ( zależy jak drobno go zblendujecie) jest szybki i bardzo uniwersalny. Łatwo też dopasować go do swojego makro bo tłuszczu możecie dodać więcej lub mniej, podlać wodą lub śmietanką/mlekiem kokosowym. W smaku jest neutralny, więc można poszaleć z różnymi przyprawami. U mnie dzisiaj dosyć klasycznie – z masłem, czosnkiem i pietruszką. Kolejne pewnie będą z azjatyckimPokaż całość

Jak to jest z net carbs? Wyczytałem, że od całej ilości węgli w składniku odejmujemy błonnik, moja mąka kokosowa ma 18g węgli i 40g błonnika na 100g, czyli co, daje mi to ujemną wartość węgli? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Coś mi tu nie pasuje.
#keto #ketojanusze

W czwartek będzie koniec 4 tygodnia na #keto
Ani raz nie zeżarłem (świadomie) więcej niż 30g węgla w dniu. Mam wątpliwości co do 2ch razy kiedy zjadłem coś w knajpie (np. mięso wołowo-baranie, nie wiem czy nie było "zagęszczone" mąką).
Z kaloriami różnie bywało, czasem po pijaku zeżarłem coś ekstra ale zawsze pilnowałem żeby było lchf.
Miałem jeden dzień keto flu, poza tym od 3 tygodnia ZERO ssania na słodkie,Pokaż całość

Smażone skórki wieprzowe, salsa bez cukru i sos serowy. Już nie potrzebuję nachosów w moim życiu :)
#gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

Dzieeeń dobry Mirko (｡◕‿‿◕｡)
Trochę ostatnio przycichłam, ale wróciłam już z wakacji i ogłaszam oficjalny koniec z obżarstwem i powrót na właściwe tory! Na śniadanie wjeżdżają: frankfurterki, jajko sadzone na maśle, ajwar i cebula (uzależniłam się w Bośni) #sniadanie #keto #gotujzwykopem

Panowie #mikrokoksy jestem otylakiem. Miesiąc temu zacząłem trzymać dietę #keto.
Wzrost 182, waga startowa 107. Na dziś waga 100kg. Zakładam, że do 04.08. schudne do 95-96kg. Docelowo chciałbym zjechać ponizej 90kg.
Marzeniem byłaby waga w okolicach 80-85 i jej utrzymanie. Chyba ostatni raz tyle ważyłem w podstawówce. Dlatego prośba o Mirków spod tagu #kalendarzrevolta by dojechali mnie jak swiezaka gdybym się wymigiwal.

#keto #ketoza #silownia #mikrokoksy
Mirki, jak pot wali amoniakiem, to znaczy, że spala białko, to chyba źle, prawda?

Mirki i mirabelki, czy ktoś z was stosuje keto przy insulinooporności? Ktoś podzieli się wrażeniami? Chcę spróbować przejść na tą dietę przy io.
#keto

Keto to jest coś wspaniałego, naprawdę genialnie się na tym czuje. Mam energię, siłę, nie jestem zmęczony, jedzenie jest smaczne, yay, same plusy. Waga jest sprawą drugorzędną bo po prostu dobrze mi się na tym żyje, a waga i tak mi spada
Są jakieś faktyczne minusy? Wiele osób, kótrych czytałem artykuły, czy oglądałem vlogi jest na tym kilka lat. Ma ktoś badanie krwi z przed / po? Co z cholesterolem i innymiPokaż całość

Moje ostatnie odkrycie to taco z mielonego siemienia lnianego. Całkiem smaczne, a makro idealne. Zniknęło momentalnie.
W środku inspiracja sushi, czyli klasyczne połączenie: wędzony łosoś, serek philadephia, awokado no i dodatkowo kiełki brokuła.

Makro 1 szt~: B 10; T 15,5; W 3 | 200 kcal

Pokaż spoiler