#mikrokoksy ktos robi treningi silowe na #keto? sprobowalem wczoraj i po prostu potrafie zrobic 2 razy mniej powtorzen, wyciskam tez mniej kg, bol miesni jest jakis taki dziwny, nie sprawia takiej przyjemnosci jak na weglach gdy pakujesz i czujesz ze pompa jest, na ketozie to sie czuje jakbym krzywde robil miesniom. co mam zrobic w takim wypadku? jechac z tym co mam, czy co?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
billy-m-ehmann
Estetykatopodstawa
@billy-m-ehmann: jedno pytanie: ile jesteś już na tej ketozie?
NooB1980
@rindo: Eee tam, na T jestem silniejszy, szybszy, wytrzymalszy niz na Ww, ale ja jadam do 150g Ww. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobra #keto świry, jako wasz dobry ziomek zrobiłem risercz za was, bo skoro tostujecie w tym tagu to znaczy że riserczu nie robicie. A więc, jeśli umiecie w angielski to tutaj macie wyjasnione jak działa, a raczej nie działa dieta ketogeniczna.
Diets low in carbohydrates have been purported to enhance weight loss (2, 3, 47). Studies have reported greater weight loss in those who consumed a low-carbohydrate diet compared with
Skąd ja wiedziałem, kto zaora temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Krzychu7: Gosc sam sobie przeczy:
Robi riszercz na podstawie badan, ktore nie istnieja. Takich matolow polska ziemia dawno nie widziala... :P ]:D
Poziom #nienazarty lewel hardᕦ(òóˇ)ᕤ
Robi riszercz na podstawie badan, ktore nie istnieja. Takich matolow polska ziemia dawno nie widziala... :P ]:D
Poziom #nienazarty lewel hardᕦ(òóˇ)ᕤ
riserczu nie robicie. A więc, jeśli umiecie w angielski to tutaj macie wyjasnione
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
Standardowo wszystkie orzechy kupiłem jakie były xD #keto #impanaszosie
źródło: comment_OAFIWYcPGXTUzVc0gX8yLJsSvM75LB36.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
@ostatni-wolny-login: mega :)
@impa: Niemniej, dzieki za wrzute, akurat w weekend zapowiada mi sie dlugi trip pociagiem, bedzie jak znalazl!
#keto mireczki, czym zastepujecie bulke/tortille?
Ale do śniadania jest fajny 90-second bread. Mieszasz mąkę migdałową, proszek do pieczenia, jajko, sól, oregano, wlewasz do kubka i nastawiasz mikrofalę na 90 sekund / 600 W.
@Mirkosoft: @LamaEffect: polecam płaski ramekin/naczynie do zapiekania (np. to: http://4.bp.blogspot.com/-WOb2ubRqOPI/VBnnLLrAwoI/AAAAAAAAADc/HqSJH4WiI9U/s1600/20140917_191205.jpg ), proszek zbędny, za to można dodać tłuszcz, a mąkę migdałową można wymienić na mix - migdałowa/kokosowa/siemię/dyniowa/konopna (chociaż ta ma akurat najwięcej węgli) + opcjonalnie suszone pomidory/zioła.
źródło: comment_awTIJnb1yMjSDUpFwqpWXON9bSjcAXBj.jpg
Pobierz@matra: tak, zapomniałem o tłuszczu.
konto usunięte via Android
Nie wiem jakim cudem nie wrzuciłam tego w poniedziałek, więc nadrabiam zaległości!
Białka tu jest duuużo, ale ilość kurczaka można łatwo dostosować do swojego makro :)
Kurczak w boczku na cukiniowym spaghetti z pesto
Pierś z kurczaka (200g)
Białka tu jest duuużo, ale ilość kurczaka można łatwo dostosować do swojego makro :)
Kurczak w boczku na cukiniowym spaghetti z pesto
Pierś z kurczaka (200g)
źródło: comment_nU1rvZtIsCuHE14xtQOgBhYgoIlGdU8K.jpg
Pobierz@buszmen007: Jeśli chcesz zajebistego kurczaka to zamiast w patelnię zainwestuj w cyrkulator do sous-vide. Moim zdaniem żadne mięso tak nie zyskuje na sous-vide jak pierś z kurczaka.
@buszmen007: konkretnych linków nie mam ale wygoogluj, informacji jest cała masa, bo to metoda gotowania która bardzo szybko zyskuje na popularności. Od lat była znana w restauracjach, jednak pojawienie się tańszych sprzętów przystosowanych do użytku domowego sprawia że robi się boom. Jak coś to pytaj, chętnie odpowiem :)
No to zrobiłem coroczne badanie usg flaków
Jestem już chyba jakoś od 14.06 na #keto (z pojedynczymi incydentami zwiększonego węgla)
Dodatkowo piłem dość dużo wytrawnego wina (urlop)
Wątroba lekko otłuszczona (rok temu była mocniej). Niepowiększona wszystko poza tym włącznie z trzustką w normie.
Trochę się bałem że będzie dramat - ale nie jest :)
Niedługo badania krwi
Jestem już chyba jakoś od 14.06 na #keto (z pojedynczymi incydentami zwiększonego węgla)
Dodatkowo piłem dość dużo wytrawnego wina (urlop)
Wątroba lekko otłuszczona (rok temu była mocniej). Niepowiększona wszystko poza tym włącznie z trzustką w normie.
Trochę się bałem że będzie dramat - ale nie jest :)
Niedługo badania krwi
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@cojaturobietezzajety prywatnie się płaci. Radiolog to robi
Gdzie w wawie kupię makaron shirataki? Wiem ze jest w auchan i kuchniach swiata, gdzies jeszcze?
#keto
#keto
@LamaEffect: Jest na pewno w Piotrze na KEN, i w super samie przy Bukowińskiej.
@Estetykatopodstawa: ja jestem od 3 lat, czasami idstepuje na kilka dni- swieta, jakies wyjazdy i wracam. Poza tym powiedz to eskimosom
Tak, bo ciała ketonowe jakby "ogłupiają" mózg
@bugg: Ty jestes glupi bez oglupiania ketonami.Co wam przeszkadza jakas dieta? Walczycie z nia jakbyscie kase na innych modelach zywieniowych trzepali. Ludzie sa wolni, pisiadaja wolna wole, wiec wybieraja to, co uwazaja za sluszne. Zachowujecie sie jak komunisci i bolszewicy, kt chca uszczesliwic wszystkich ludzi sila i na sile.
Na tej diecie nie da rady być przez całe życie, a na węglowodanach tak". I
źródło: comment_DNeROpYtqy5D2Y0Dp5eWAmxL9z98EV3k.jpg
Pobierz
@Ustrojstwo: wygląda na porn taki fuuuu
KETOZA / TŁUSZCZÓWKA !
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe. Od
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe. Od
źródło: comment_WGZGe3RDIAvIyHyYf7HWtaVAUXx3npCr.jpg
Pobierz@Estetykatopodstawa: środkowe zdjęcie moim zdaniem najlepsze, na ostatnim to już idzie w złym kierunku jeśli chodzi o moje poczucie estetyki. Niemniej gratuluję pracy i samozaparcia.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Siekany: bez przesady, raz na jakis czas mozesz o--------c cokolwiek.
@Siekany: lepiej zupa 40% niz 5-8% ;)
źródło: comment_pLchGWmrfw6FHCkJCWnEwsUDBgvMVdJC.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Dzieeeń dobry Mirko!
Właśnie zeżarłam do kawy ostatnią fatbombkę z poniedziałkowej produkcji i stwierdziłam że dawno nie było deseru. To wrzucam :)
Czy dla Was też desery na zimno z użyciem WPC smakują jak takie mamine z mlekiem w proszku?
Czekoladowo- kokosowe kulki
75g
Właśnie zeżarłam do kawy ostatnią fatbombkę z poniedziałkowej produkcji i stwierdziłam że dawno nie było deseru. To wrzucam :)
Czy dla Was też desery na zimno z użyciem WPC smakują jak takie mamine z mlekiem w proszku?
Czekoladowo- kokosowe kulki
75g
źródło: comment_tkXeT3z8jfbZCKnDczlln6D3c7FhZDPC.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@StefanBadyl robi się szybko ;)
Mocno interesuje się dietą keto, teroetycznie wiem już dość dużo.
Tylko blokuje mnie praktyka, a konkretnie jak zacząć?
Ktoś podpowie z praktyki jak to zorganizować? Z dnia na dzień poszliście do sklepu po keto zakupy?
Ktoś Wam układał dietę czy korzystacie z internetowych przepisów?
Czy rozpoczynając fazę adaptacji powinienem patrzeć na zapotrzebowanie energetyczne mojego organizmu czy jeść do woli i cięcie kalorii rozpocząć dopiero po wejściu w stan ketozy?
Mam
Tylko blokuje mnie praktyka, a konkretnie jak zacząć?
Ktoś podpowie z praktyki jak to zorganizować? Z dnia na dzień poszliście do sklepu po keto zakupy?
Ktoś Wam układał dietę czy korzystacie z internetowych przepisów?
Czy rozpoczynając fazę adaptacji powinienem patrzeć na zapotrzebowanie energetyczne mojego organizmu czy jeść do woli i cięcie kalorii rozpocząć dopiero po wejściu w stan ketozy?
Mam
czytając o tej diecie widzę że muszę też pokupować jakieś oleje kokosowe i inne :)
@wuju84: Zadny kokos i awokado
Maslo, smietan(ka), slonina, loj, smalec, szpik i tluste miesa, wedliny podrobowe to podstawa. Jesz do syta, pijesz do woli. Dobrze, aby przy odchudzaniu proporcja pomiedzy B:T wynosila 1:1,5-2, w pozniejszym etapie mozna ja podniesc 1:2-4
#dieta #keto #mikrokoksy
Dzisiaj minęło 2 miesiące mojej diety ketogenicznej.
Kalorie dziennie: 2300-2400
Waga przed: 72 kg
Waga po: 68 kg
Wzrost: 187
Dzisiaj minęło 2 miesiące mojej diety ketogenicznej.
Kalorie dziennie: 2300-2400
Waga przed: 72 kg
Waga po: 68 kg
Wzrost: 187
źródło: comment_XqVcapuksDLB1477Lgt05AJZ3khvlZGw.jpg
Pobierz@bartosz325: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
@bartosz325: ważyłeś 72 kg przy wzroście 187 cm i postanowiłeś jeszcze schudnąć?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
OP: Teoria o oczyszczaniu organizmu z toksyn nie została nigdzie potwierdzona. Niektóre osoby lecą na keto na ostrym deficycie i nic im się nie dzieje, inne mają wysypki. Niektórzy podbijają węgle nawet do 100 - 150g i ostre treningi do tego.
Zastanawia mnie tylko:
- wszyscy mówią że po zwiększeniu węgli wysypka zeszła
- wszyscy mówią że po wzięciu antybiotyku doksycyklinawysypka zeszła i nie wraca (w sensie, że jednorazowo pozbyli się jakichś bakterii?!), pomimo
Zastanawia mnie tylko:
- wszyscy mówią że po zwiększeniu węgli wysypka zeszła
- wszyscy mówią że po wzięciu antybiotyku doksycyklinawysypka zeszła i nie wraca (w sensie, że jednorazowo pozbyli się jakichś bakterii?!), pomimo
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@chixi: Znam kolesia który robił sobie kawę z masłem zanim to było modne. I nazywał ją jeszcze bardziej hipstersko niż "bulletproof coffee", mówił na nią (uwaga!) "kawa z masłem". Pił taką dlatego, że kawa wydawała mu się taką wodą, która absolutnie nie syci, więc robił sobie kubek kawy i wrzucał do niego łyżkę masła. Po tym co tu piszesz widzę, że był cichym bohaterem, który nie doktoryzował się nad tym,
