Wszystko

Najnowsze

Archiwum

c.....i
c.....i
  • 21
Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy dodatek obiadowy.
Ryż czy tam kuskus z kalafiora ( zależy jak drobno go zblendujecie) jest szybki i bardzo uniwersalny. Łatwo też dopasować go do swojego makro bo tłuszczu możecie dodać więcej lub mniej, podlać wodą lub śmietanką/mlekiem kokosowym. W smaku jest neutralny, więc można poszaleć z różnymi przyprawami. U mnie dzisiaj dosyć klasycznie – z masłem, czosnkiem i pietruszką. Kolejne pewnie będą z azjatyckim
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy...

źródło: comment_wfRlHtHKnF2tYpmL06RyBWOPNXxFj4Z6.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blasted
  • 1
Jak to jest z net carbs? Wyczytałem, że od całej ilości węgli w składniku odejmujemy błonnik, moja mąka kokosowa ma 18g węgli i 40g błonnika na 100g, czyli co, daje mi to ujemną wartość węgli? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Coś mi tu nie pasuje.
#keto #ketojanusze
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@blasted: niejasność wynika z tego ze w różnych krajach są różne wymogi i różni producenci inaczej oznaczają wartości odżywcze. W USA najczęściej jest podawana ogolna liczba węglowodanów a w tym błonnik, wtedy odejmujesz blonnik od tej wartości. Natomiast w Polsce najczęściej podaje się oba makro osobno czyli podane węgle maja już odliczony błonnik.
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 2
W czwartek będzie koniec 4 tygodnia na #keto
Ani raz nie zeżarłem (świadomie) więcej niż 30g węgla w dniu. Mam wątpliwości co do 2ch razy kiedy zjadłem coś w knajpie (np. mięso wołowo-baranie, nie wiem czy nie było "zagęszczone" mąką).
Z kaloriami różnie bywało, czasem po pijaku zeżarłem coś ekstra ale zawsze pilnowałem żeby było lchf.
Miałem jeden dzień keto flu, poza tym od 3 tygodnia ZERO ssania na słodkie,
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 2
@spere: Są hardcore'owcy którzy stosują dietę keto-wegan. Więc co do zasady da się w ogóle nie jeść produktów odzwierzęcych na keto. Czy to jest zdrowe, miałbym wątpliwości. Na pewno też dosyć niewygodne. Natomiast nie musisz się cały czas obżerać mięsem na keto. Sam mam dni kiedy w ogóle nie jem mięsa.

Keto nie jest dietą której sprzyjają cheat-day albo cheat-meal. W keto albo jesteś albo nie. Nażresz sie węgli, znowu
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
@mitchumi ja przed gotowaniem oczyszczam z grubsza, jak się ugotują tłuszcz oddziela się o niebo lepiej. Trzeba je oczyścić dosyć dokładnie bo te niedoczyszczone nie chcą puchnąć przy smażeniu i są twarde. Jest z nimi trochę zabawy ale IMO i tak warto :)
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 18
Dzieeeń dobry Mirko (｡◕‿‿◕｡)
Trochę ostatnio przycichłam, ale wróciłam już z wakacji i ogłaszam oficjalny koniec z obżarstwem i powrót na właściwe tory! Na śniadanie wjeżdżają: frankfurterki, jajko sadzone na maśle, ajwar i cebula (uzależniłam się w Bośni) #sniadanie #keto #gotujzwykopem
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko (｡◕‿‿◕｡) Trochę ostatnio przycichłam, ale wróciłam już ...

źródło: comment_CGmJaeKGSJunWgRHbDnfqviwBx6oN9iL.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
slowacky
slowacky
  • 10
Panowie #mikrokoksy jestem otylakiem. Miesiąc temu zacząłem trzymać dietę #keto.
Wzrost 182, waga startowa 107. Na dziś waga 100kg. Zakładam, że do 04.08. schudne do 95-96kg. Docelowo chciałbym zjechać ponizej 90kg.
Marzeniem byłaby waga w okolicach 80-85 i jej utrzymanie. Chyba ostatni raz tyle ważyłem w podstawówce. Dlatego prośba o Mirków spod tagu #kalendarzrevolta by dojechali mnie jak swiezaka gdybym się wymigiwal.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....8
g.....8
  • 1
Mirki i mirabelki, czy ktoś z was stosuje keto przy insulinooporności? Ktoś podzieli się wrażeniami? Chcę spróbować przejść na tą dietę przy io.
#keto
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dunno
  • 2
Keto to jest coś wspaniałego, naprawdę genialnie się na tym czuje. Mam energię, siłę, nie jestem zmęczony, jedzenie jest smaczne, yay, same plusy. Waga jest sprawą drugorzędną bo po prostu dobrze mi się na tym żyje, a waga i tak mi spada
Są jakieś faktyczne minusy? Wiele osób, kótrych czytałem artykuły, czy oglądałem vlogi jest na tym kilka lat. Ma ktoś badanie krwi z przed / po? Co z cholesterolem i innymi
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 22
Moje ostatnie odkrycie to taco z mielonego siemienia lnianego. Całkiem smaczne, a makro idealne. Zniknęło momentalnie.
W środku inspiracja sushi, czyli klasyczne połączenie: wędzony łosoś, serek philadephia, awokado no i dodatkowo kiełki brokuła.

Makro 1 szt~: B 10; T 15,5; W 3 | 200 kcal

Mirkosoft - Moje ostatnie odkrycie to taco z mielonego siemienia lnianego. Całkiem sm...

źródło: comment_wepckOpEc0EX9F0lWQDiJI27eWjQfn0p.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 4
@mitchumi: @syberyjskikoala: jeśli chodzi o tortille to prościej się nie da. Jest to po prostu siemię lniane z wodą oraz solą. Proporcje (amerykańskie, objętościowe) to 1 cup zmielonego siemienia na 2/3 cup'a wody. Wodę wlewasz do rondelka i podgrzewasz, nie gotujesz, dodajesz soli wedle uznania. Jak już woda będzie gorąca dodajesz siemię i mieszasz aż się uformuje coś o konsystencji gliny. Następnie rozwałkowujesz pomiędzy dwoma kawałkami papieru do
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 2
#keto mam orzechy laskowe, prażone z Helio - mają tylko 1g węgla w 100 gramach. Zazwyczaj laskowe mają 6g. Czy orzechy są ok w keto?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ostatni-wolny-login
  • 1
Po prawie 4 tygodniach treningu stronglifts/3 tydzień + ogarnięta micha na 2150 kcal (ostatni tydzień 2000 kcal) waga stoi: 74 kg (wzrost 180 cm).

Według ketogains powinienem zejść do 1650 kcal/dzień w dnie nietreningowe, przy moim BMR 1750 (programista15k here, za biurkiem 9h/dzień).

Co sądzicie, zostać na obecnych 2000 kcal/dzień + HIIT czy ciąć w dni nietreningowe?

#keto #mikrokoksy #redukcja #chudnijzwykopem
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sztajnes
  • 0
@dunno: więcej nie potrzebuje. Nawet w dni treningowe nie czuje żebym musiał doładować. Czasem się złamię i zjem więcej (np. grill do mundialu). Staram się obserwować swoje ciało i reaguje. Po prostu mam dużo własnego smalcu jeszcze.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 1
Mirki i Mirabelki jakie jest Wasze ulubione jedzenie na dłuuuugie trasy? Przede mną blisko 20h w autobusie, w sporej ekipie i szukam pomysłów (nie tylko keto friendly ;))
Mam pakowarkę próżniową, zabieramy termo plecak z zamrożonymi wkładami. #gotujzwykopem #jedzenie #podroze #keto
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4833478
  • 1
Mirki i mirabelki z #keto, czy ktoś z was trzyma dietę keto ot tak bez szczególnego powodu (np. nie w celu schudnięcia albo nie z powodu choroby)? Ja nigdy nie próbowałem ale kusi mnie, tak dla jaj, zobaczyć jak to jest. Jak chodzi o ucięcie takich rzeczy jak ryż, makarony, pieczywo to nie będzie problemu, ale jako że jem dużo jogurtów, serków, piję mleko itp trochę się boję konieczności
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....e
  • 4
@4833478: Ja trzymam, bo działa mi dobrze na zdrowie i samopoczucia, a nie w celu schudnięcia. Ogólnie to jem rzeczy z laktozą, śmietanę 30% dodaje do wielu rzeczy, kawę piję z mlekiem, sery też są mile widziane, z jogurtami gorzej bo często mają tyle cukru co słodycze. Niby jak się wchodzi w dietę to niektórzy rezygnują z nabiału, ale ja tego nie zrobiłam. Zaczęłam od 48h postu i po tym
  • Odpowiedz
P.....r
P.....r
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@4833478: powinno byc <20g, ale mozna i 50 jak kole zanka wyzej napisala. Nabial: zolte sery i smoetana. Czasem zjem jakos kefir, ew. troche mleka. Blonnika nie wliczam.
Dlaczego?
Lepiej sie czuje, moje jelita sie troche uspokoily odkad zaczalem.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 7
@Fevx najpierw wytopiłam boczek, zdjęłam z patelni, na tłuszcz mięso i kiełbasa, potem dodałam jeszcze koncentrat, przesmażyłam, trochę smalcu, posiekaną kapustę i dusiłam. Na koniec posypałam pokrojonym chrupiącym boczkiem i koperkiem
  • Odpowiedz
mitchumi
  • 6
Jak kto chce to polecam przygotowanie se samemu serka smażonego

400g twarogu tłustego
200ml śmietanki 36
Pół kostki masła
2 płaskie łyżeczki sody
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi