Wszystko

Wszystkie

Archiwum

fork75
fork75
  • 1
Chciałbym zrzucić trochę fatu. 26 lat 180cm/85kg, nigdy nie uprawiałem sportu. Niestety nie mam czasu chodzić na siłownię i chciałbym to załatwić głównie dietą. Będę coś tam biegał, 2-3x w tyg po jakieś 5km (to jest dużo czy mało?), na wiosnę jeszcze rower dorzuce. Niestety pracuje po 8-10h dziennie przed komputerem. Do tego dojazdy w obie stroyn do pracy pochłaniają mi 1,5h, czasem nawet do 2h. W domu też mam jakieś tam
c.....i
c.....i
  • 6
@mastermah Na dwie porcje:
4 jajka
Puszka pomidorów
Średnia cebula
Papryka
3 ząbki czosnku
70g masła
Pietruszka
Szczypiorek
Sól, pieprz, ostra papryka, kumin
Na maśle smażę do miękkości cebulę, paprykę i czosnek. Zalewam pomidorami, przyprawiam i lekko redukuje. Robię wgłębienia na jajka, wbijam, smażę na małym ogniu. Na ostatnie 3 minutki przykrywam pokrywką. Gotowe posypuje zieleniną i genialne jesienne śniadanie zrobione :)
  • Odpowiedz
p.....i
p.....i
  • 3
szybka "bułka"
rozpuszczanym w mikrofali 15 gr masła. Dodajemy do tego rozbite jajko, pół łyżeczki proszku do pieczenia i trochę soli. Na końcu dodajemy 4 łyżki siemia lnianego, które mielimy. Mieszamy i wrzucamy do mikrofali na 2 minuty.
Zjadłem już więc nie ma zdjęcia.
#keto
ameneos
ameneos
  • 2
@deny06: keto to przede wszystkim warzywa i dobre tłuszcze(lniany, oliwa, olej kokosowy), a nie parówki i boczek... Masz niedobory wszystkich witamin i składników mineralnych, za to pełno kortyzolu, omega 6, AGEs i innego syfu. Sam się prosisz, żeby zostać kaleką. Ja jeszcze nie jestem keto, ale rozważam. I tak moje śniadanie to np. jajecznica na oliwie z 5 wielkich wiejskich jaj, paczka szpinaku mrożonego, 2 cebule, z 5 ząbków czosnku, 3
  • Odpowiedz
NadiaFrance
NadiaFrance
  • 7
Mój przepis na bezwęglowodanową sałatkę.

Składniki:
- tuńczyk w wodzie, puszka
- jajko
- majonez
- cebula
- musztarda Dijon (francuska, Dijon, to miasto we Francji)
- ogórek kiszony

Przygotowanie:
- jajko gotujemy na twardo, czekamy, aż będzie zimne
- jajko kroimy w plastry
- cebulę obieramy i kroimy w plastry
- ogórek kroimy w plastry
- mieszamy wszytko
- dodajemy musztardę i majonez tak, by miało to konsystencję pasty do zębów
NadiaFrance
NadiaFrance
  • 6
Mój przepis na azjatyckie gołąbki bezwęglowodanowe:

Składniki:
- 500g mielonego mięsa wołowego
- 500g mieszanki chińskiej mrożonej
- 2-3 borowiki mrożone
- boczek
- pół główki kapusty białej

Przygotowanie:
- mięso smażymy bez tłuszczu często przewracając, w środku ma być surowe
- odkładamy na talerz
- borowiki kroimy
- boczek kroimy
- smażymy boczek, aż wytopi się tłuszcz
- dodajemy grzyby i mieszankę
- smażymy aż pozbędziemy się wody, ale trochę zostanie
I.....o
I.....o
  • 6
Nawet Pan Bóg jest na #keto #dieta #biblia

Abel był pasterzem trzód, a Kain uprawiał rolę. 3 Gdy po niejakim czasie Kain składał dla Pana w ofierze płody roli, 4 zaś Abel składał również pierwociny ze swej trzody i z ich tłuszczu, Pan wejrzał na Abla i na jego ofiarę; 5 na Kaina zaś i na jego ofiarę nie chciał patrzeć. Smuciło to Kaina bardzo i chodził z ponurą twarzą.
  • Odpowiedz
deny06
deny06
  • 1
Ketony co doradzacie użyć jako substancję słodzącą? Wczoraj wymyśliłem genialny deser z mascarpone i śmietanką 30% jednak wymaga słodkiego przełamania. Najlepiej coś 0kcal o przystępnej strukturze niebędące aspartamem :D.

#keto
blakker
blakker
  • 3
Siemka...

Ech, coraz bardziej sie doluje, coraz bardziej moje zycie ukazuje porazke #przegryw . Aktualnie jestem bez pracy w #uk, aplikuje normalnie jak zawsze, tym razem nie pyklo lecz mniejsza o to. W 2016 wazylem jakies 81kg i uwazalem sie wtedy za grubasa przy wzroscie 181. Niestety troche przez wczesniejsza prace, gdzie robota na nogach od 4 rano nawet do 2 rano... (a nawet do 6 rano) przytylo mi sie do
R.....z
R.....z
  • 8
gdzie robota na nogach od 4 rano nawet do 2 rano... (a nawet do 6 rano)


@blakker: jak mogles przytyc przy takim czyms? Po prostu jadles ile wlezie j*bany grubasie, więc obwiniaj siebie, a nie pracę XD
  • Odpowiedz
snickersfgh
snickersfgh
  • 4
@blakker: Nie rób keto, jeżeli jest to twoja pierwsza redukcja. Złamiesz się prędzej czy później, bo będziesz musiał zeżreć kawałek ciasta albo pizze. Zacznij liczyć kalorie dokładnie za pomocą jakiejś apki, np Fitatatu (polecam) albo MyFitnesPall (nie polecam), jak będziesz wiedział jakie jest twoje średnie zapotrzebowanie kaloryczne utnij z 300kcal, zaczniesz chudnąć. Jak waga stanie, znowu utnij 200-300 kcal i jazda dalej, powtarzaj aż osiągniesz pożądany efekt albo skończy Ci się
  • Odpowiedz

Powiązane tagi