Po dwóch tygodniach na diecie ketogennej, mam taki wstręt do większości tłuszczów, że wolę nie zjeść nic niż coś ociekającego tłuszczem. Masakra ( ͡° ʖ̯ ͡°).
#keto
#keto
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Komentarz usunięty przez autora
@Kajotpe: to coś nie tak robisz bo ta dieta powinna się składać głównie z tłuszczu
Jaki powinien być optymalny stosunek tłuszczów nasyconych i nienasyconych na keto?
#keto
#keto
45% nasyconych, 45% jednonienasyconych, 10% (albo mniej) wielonienasyconych.
Edit: najlepiej zrob sobie lipidogram i sprawdz jak twoj organizm reaguje na dana proporcje tluszczy
Edit: najlepiej zrob sobie lipidogram i sprawdz jak twoj organizm reaguje na dana proporcje tluszczy
@klipek89: Nie sluchaj sie
@Calhil:
Taki stosunek jaki jest w masle, sloninie, smalcu, smietanie i tlustych miesiwach wedlinach jest optymalny-opatentowany przez nature na drodze ewolucjj. Wielonienasycone to glownie budulec, nasycone to glownie zrodlo energii. Dlatego osobom aktywnym fizycznie powinno zalezec na jedzeniu masla+smietanki/y+ zoltka i boczek. :)
@Calhil:
Taki stosunek jaki jest w masle, sloninie, smalcu, smietanie i tlustych miesiwach wedlinach jest optymalny-opatentowany przez nature na drodze ewolucjj. Wielonienasycone to glownie budulec, nasycone to glownie zrodlo energii. Dlatego osobom aktywnym fizycznie powinno zalezec na jedzeniu masla+smietanki/y+ zoltka i boczek. :)
Czy przy #keto można żreć popcorn prażony w domu? Nie ten do mikrofali, tylko tradycyjny, na wspaniałym tłuszczu z kokosów? (ʘ‿ʘ) #kiciochpyta
@gaimans_death: jakiegokolwiek popcornu bym unikał na keto. Ma bardzo dużo węgli na 100 g, a przy tym bardzo mało micro. Wiec po co Sobie limit węgli marnować. No chyba ze musisz i masz dobrze policzone węgle. Bo nawet przy dwóch łyżkach ziaren masz już ponad 20g w.
@gaimans_death: nie koniecznie. Jeśli szukasz substytutu chipsów/popcornu zawsze możesz zrobić czipsy z cukinii, chicharones (ze świńskiej skóry) albo low-carb nachosy. Możesz też podjadać sery, suszone mięsa, oliwki albo keto owoce - takie jak borówki, maliny czy truskawki (ale w ograniczonej ilości). Możesz też zrobić batoniki z orzechami. Opcji jest całe mnóstwo. Chociaż jeżeli zależy Ci na utracie wagi to odradzam przekąski i podjadanie w ogóle.
#mikrokoksy ktos robi treningi silowe na #keto? sprobowalem wczoraj i po prostu potrafie zrobic 2 razy mniej powtorzen, wyciskam tez mniej kg, bol miesni jest jakis taki dziwny, nie sprawia takiej przyjemnosci jak na weglach gdy pakujesz i czujesz ze pompa jest, na ketozie to sie czuje jakbym krzywde robil miesniom. co mam zrobic w takim wypadku? jechac z tym co mam, czy co?
@billy-m-ehmann: jedno pytanie: ile jesteś już na tej ketozie?
@rindo: Eee tam, na T jestem silniejszy, szybszy, wytrzymalszy niz na Ww, ale ja jadam do 150g Ww. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobra #keto świry, jako wasz dobry ziomek zrobiłem risercz za was, bo skoro tostujecie w tym tagu to znaczy że riserczu nie robicie. A więc, jeśli umiecie w angielski to tutaj macie wyjasnione jak działa, a raczej nie działa dieta ketogeniczna.
Diets low in carbohydrates have been purported to enhance weight loss (2, 3, 47). Studies have reported greater weight loss in those who consumed a low-carbohydrate diet compared with
Skąd ja wiedziałem, kto zaora temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Krzychu7: Gosc sam sobie przeczy:
Robi riszercz na podstawie badan, ktore nie istnieja. Takich matolow polska ziemia dawno nie widziala... :P ]:D
Poziom #nienazarty lewel hardᕦ(òóˇ)ᕤ
Robi riszercz na podstawie badan, ktore nie istnieja. Takich matolow polska ziemia dawno nie widziala... :P ]:D
Poziom #nienazarty lewel hardᕦ(òóˇ)ᕤ
riserczu nie robicie. A więc, jeśli umiecie w angielski to tutaj macie wyjasnione
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
Standardowo wszystkie orzechy kupiłem jakie były xD #keto #impanaszosie
źródło: comment_OAFIWYcPGXTUzVc0gX8yLJsSvM75LB36.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
@ostatni-wolny-login: mega :)
@impa: Niemniej, dzieki za wrzute, akurat w weekend zapowiada mi sie dlugi trip pociagiem, bedzie jak znalazl!
#keto mireczki, czym zastepujecie bulke/tortille?
Ale do śniadania jest fajny 90-second bread. Mieszasz mąkę migdałową, proszek do pieczenia, jajko, sól, oregano, wlewasz do kubka i nastawiasz mikrofalę na 90 sekund / 600 W.
@Mirkosoft: @LamaEffect: polecam płaski ramekin/naczynie do zapiekania (np. to: http://4.bp.blogspot.com/-WOb2ubRqOPI/VBnnLLrAwoI/AAAAAAAAADc/HqSJH4WiI9U/s1600/20140917_191205.jpg ), proszek zbędny, za to można dodać tłuszcz, a mąkę migdałową można wymienić na mix - migdałowa/kokosowa/siemię/dyniowa/konopna (chociaż ta ma akurat najwięcej węgli) + opcjonalnie suszone pomidory/zioła.
źródło: comment_awTIJnb1yMjSDUpFwqpWXON9bSjcAXBj.jpg
Pobierz@matra: tak, zapomniałem o tłuszczu.
konto usunięte via Android
Nie wiem jakim cudem nie wrzuciłam tego w poniedziałek, więc nadrabiam zaległości!
Białka tu jest duuużo, ale ilość kurczaka można łatwo dostosować do swojego makro :)
Kurczak w boczku na cukiniowym spaghetti z pesto
Pierś z kurczaka (200g)
Białka tu jest duuużo, ale ilość kurczaka można łatwo dostosować do swojego makro :)
Kurczak w boczku na cukiniowym spaghetti z pesto
Pierś z kurczaka (200g)
źródło: comment_nU1rvZtIsCuHE14xtQOgBhYgoIlGdU8K.jpg
Pobierz@buszmen007: Jeśli chcesz zajebistego kurczaka to zamiast w patelnię zainwestuj w cyrkulator do sous-vide. Moim zdaniem żadne mięso tak nie zyskuje na sous-vide jak pierś z kurczaka.
@buszmen007: konkretnych linków nie mam ale wygoogluj, informacji jest cała masa, bo to metoda gotowania która bardzo szybko zyskuje na popularności. Od lat była znana w restauracjach, jednak pojawienie się tańszych sprzętów przystosowanych do użytku domowego sprawia że robi się boom. Jak coś to pytaj, chętnie odpowiem :)
No to zrobiłem coroczne badanie usg flaków
Jestem już chyba jakoś od 14.06 na #keto (z pojedynczymi incydentami zwiększonego węgla)
Dodatkowo piłem dość dużo wytrawnego wina (urlop)
Wątroba lekko otłuszczona (rok temu była mocniej). Niepowiększona wszystko poza tym włącznie z trzustką w normie.
Trochę się bałem że będzie dramat - ale nie jest :)
Niedługo badania krwi
Jestem już chyba jakoś od 14.06 na #keto (z pojedynczymi incydentami zwiększonego węgla)
Dodatkowo piłem dość dużo wytrawnego wina (urlop)
Wątroba lekko otłuszczona (rok temu była mocniej). Niepowiększona wszystko poza tym włącznie z trzustką w normie.
Trochę się bałem że będzie dramat - ale nie jest :)
Niedługo badania krwi
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@cojaturobietezzajety prywatnie się płaci. Radiolog to robi
Gdzie w wawie kupię makaron shirataki? Wiem ze jest w auchan i kuchniach swiata, gdzies jeszcze?
#keto
#keto
@LamaEffect: Jest na pewno w Piotrze na KEN, i w super samie przy Bukowińskiej.
@Estetykatopodstawa: ja jestem od 3 lat, czasami idstepuje na kilka dni- swieta, jakies wyjazdy i wracam. Poza tym powiedz to eskimosom
Tak, bo ciała ketonowe jakby "ogłupiają" mózg
@bugg: Ty jestes glupi bez oglupiania ketonami.Co wam przeszkadza jakas dieta? Walczycie z nia jakbyscie kase na innych modelach zywieniowych trzepali. Ludzie sa wolni, pisiadaja wolna wole, wiec wybieraja to, co uwazaja za sluszne. Zachowujecie sie jak komunisci i bolszewicy, kt chca uszczesliwic wszystkich ludzi sila i na sile.
Na tej diecie nie da rady być przez całe życie, a na węglowodanach tak". I
źródło: comment_DNeROpYtqy5D2Y0Dp5eWAmxL9z98EV3k.jpg
Pobierz
@Ustrojstwo: wygląda na porn taki fuuuu
KETOZA / TŁUSZCZÓWKA !
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe. Od
Dobra, ostatnio założyłem temat że niebawem (3-4 miesiące) wchodzę na ketozę/tłuszczówkę. Bo obecnie robie mase na wysokich węglowodanach, potem chciałem się wyciąć i dopiero wejść na tłuszczówkę aby mieć porównanie do robienia masy+ redukcji na niej.
Nadal to podtrzymuję ale mój podopieczny, zainspirowany tą dietą sam stwierdził, że chce na nią wejść i spróbować zrobić masę.
Chłopak zaczyna od niskiego body fatu dlatego tym bardziej będzie to ciekawe. Od
źródło: comment_WGZGe3RDIAvIyHyYf7HWtaVAUXx3npCr.jpg
Pobierz@Estetykatopodstawa: środkowe zdjęcie moim zdaniem najlepsze, na ostatnim to już idzie w złym kierunku jeśli chodzi o moje poczucie estetyki. Niemniej gratuluję pracy i samozaparcia.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Siekany: bez przesady, raz na jakis czas mozesz o--------c cokolwiek.
@Siekany: lepiej zupa 40% niz 5-8% ;)
źródło: comment_pLchGWmrfw6FHCkJCWnEwsUDBgvMVdJC.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
Dzieeeń dobry Mirko!
Właśnie zeżarłam do kawy ostatnią fatbombkę z poniedziałkowej produkcji i stwierdziłam że dawno nie było deseru. To wrzucam :)
Czy dla Was też desery na zimno z użyciem WPC smakują jak takie mamine z mlekiem w proszku?
Czekoladowo- kokosowe kulki
75g
Właśnie zeżarłam do kawy ostatnią fatbombkę z poniedziałkowej produkcji i stwierdziłam że dawno nie było deseru. To wrzucam :)
Czy dla Was też desery na zimno z użyciem WPC smakują jak takie mamine z mlekiem w proszku?
Czekoladowo- kokosowe kulki
75g
źródło: comment_tkXeT3z8jfbZCKnDczlln6D3c7FhZDPC.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@StefanBadyl robi się szybko ;)
https://allegro.pl/jfarm-keto-max-dla-bydla-niedobor-energii-13kg-i6068530519.html
jakby ktos chcial wyjsc szybko z ketozy