Przepraszam obserwujących, ale jestem zmuszony zawiesić dziennik #tehwinnaketo

Miałem dziś rano wypadek skutkujący złamanym obojczykiem. Na szczęście bez przemieszczenia.

Dietę keto będę kontynuował, jednak bez dzienników przez jakiś czas. 14 dni L4, ciężko się pisze jedna dłonią.

Dzień dwudziesty drugi - 22/30 (poniedziałek)

Parametry ciała:
Waga: 70,3 kg (było 70,3 kg tydzień temu)
BF: 20,8% (było 20,8% tydzień temu)
Tłuszcz trzewny: 9 (było 9 tydzień temu)Pokaż całość

Dzień dwudziesty pierwszy - 21/30 (niedziela)

Jedzenie:
Śniadanie - zapiekanki z ketobułek z serem, pieczarkami, szczypiorem i sosem czosnkowym (KFD) 63B, 80T, 12W
Obiad - Camembert z kabanosem i ogórkiem 15B, 28T, 2W

KaloriePokaż całość

Dzień dwudziesty - 20/30 (sobota)

Jedzenie:
Śniadanie - kiełbasa śląska z żółtym serem, ogórek, szpinak, rzodkiewka, ketobułeczka 47B, 99T, 10W
Kolacja - Kokosanka i ketobułeczka z żółtym serem 22B, 43T, 4W

PrzyznamPokaż całość

Dzień dziewiętnasty - 19/30 (piątek)

Jedzenie:
Śniadanie - kanapeczki z ketobułek ze smalcem i ogórkiem kiszonym, wyszło sycące 21B, 73T, 7W
Obiad - Kotlet mielony z serem, szpinakiem i rzodkiewką 57B, 65T, 3W
Kolacja - Keto krakersy serowe z mozzarelli, mascarpone i mąki migdałowej 56B, 94T, 11WPokaż całość

Dzień osiemnasty - 18/30 (środa)

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica z dodatkową ilością białka, na maśle klarowanym, z serem cambembert, z ketobułeczką i ketokokosanką 44B, 58T, 12W
Obiad - Ksiełbasa śląska z serem żółtym, szpinak na maśle klarowanym i dwie rzodkiewki 41B, 104T, 9W
Kolacja - Dwa ketokrakersy serowe 5B, 8T, 1WPokaż całość

Dzień siedemnasty - 17/30 (środa)

Jedzenie:
Śniadanie - rosół z golonki z ketokluskami i marchewką, dosyć dużo go wypiłem, do tego dwie parówki z serem, dało około 42B, 71T, 13W
Obiad - mięso z golonki bez skóry, musztarda i dwie keto-kokosanki 45B, 65T, 6W
Kolacja - batonik tłuszczowy 6B, 30T, 6WPokaż całość

Dzień szesnasty - 16/30 (wtorek)

Parametry ciała:
Waga: 70,3 kg (było 70,9 kg tydzień temu)
BF: 20,8% (było 21,4% tydzień temu%)
Tłuszcz trzewny: 9 (było 10 tydzień temu)Pokaż całość

Jutro dwa wpisy pod #tehwinnaketo , dziś już kładę się spać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Przy okazji, w #dieta #keto erytrol należy wyliczać do węglowodanów przy liczeniu kalorii czy nie, gdyż to błonnik?

Dzień piętnasty - 15/30

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, boczek, połówka sera camambert, kabanos, połówka pomidora 37B, 64T, 9W
Obiad - karkówka wieprzowa, szpinak na maśle klarowanym, pół pomidora, sos czosnkowy (KFD) 56B, 78T, 2W
Kolacja - batonik tłuszczowy 6B, 30T, 6WPokaż całość

Dzień czternasty - 14/30

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, boczek, awokado, połówka sera camambert, kabanos 51B, 85T, 8W
Obiadokolacja - łosoś ze szpinakiem na maśle klarowanym - 47B, 61T, 1W

KaloriePokaż całość

Dzień trzynasty - 13/30 (sobota).

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, awokado, połówka sera camambert, kabanos, smalec i ketobułeczka 47B, 103T, 10W - 1166kcal
Obiadokolacja - jako że szedłem na Kler do kina ze znajomymi, spróbowałem jedzenia dla keto wśród fast foodów; najlepsze co udało mi się znaleźć i co wybrałem to łosoś grillowany (100g) z sałatką (100g) i mizerią (100g) i sosem remulada (nie pamiętam ile miał, 25g?) (tak, patrzyłem tabelę wartości odżywczych) - 26B, 55T, 9W ~650kcal

KaloriePokaż całość

Dzień dwunasty - 12/30 (piątek).

Jedzenie:
Śniadanie - omlet z dwóch jaj z bekonem i pieczarkami smażonymi na maśle, trzy ketobułki i masło orzechowe 53B, 103T, 11W
Obiadokolacja - polędwiczki wieprzowe z sosem camembert, warzywami i frytkami (╥﹏╥) PewnoPokaż całość

Dzień jedenasty - 11/30.

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, kabanos i pół sera camembert, ketobułeczka 34B, 59T, 3W
Obiad - karkówka na maśle klarowanym, pomidor, ketobułeczka 58B, 62T, 8W
Kolacja - ketobułeczka z dwoma łyżkami masła orzechowego 10B, 16T, 3WPokaż całość

Dzień dziesiąty - 10/30.

Jedzenie:
Śniadanie - keto naleśniki ze śmietaną i twarogiem 30B, 60T, 9W
Obiad - mięso mielone zawinięte w bekon, z serem żółtym na górze i szpinakiem 56B, 80T, 2W
Kolacja - pół sera camembert z małym kawałkiem kabanosa 11B, 21T, 2WPokaż całość

Dzień dziewiąty - 9/30.

Jako że catering się skończył i sam gotuję, będę teraz podawał jadłospis.

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica z boczkiem. 52B, 54T, 2WPokaż całość

Dzień ósmy - 8/30.

Parametry ciała:
Waga: 70,9 kg (było 72,6 kg)
BF: 21,4% (było 22,6%)
Tłuszcz trzewny: 10 (było 10)Pokaż całość

Dzień siódmy - 7/30.

Catering:
I śniadanie - dwa jaja sadzone, pomidor, pomidor, ogórek
Nazwa posiłku mówi wszystko. Dużej filozofii tu nie ma, było smacznie.

IIPokaż całość

Dzień szósty - 6/30.

Catering:
I śniadanie - duży omlet z boczkiem i rukolą
Bardzo spoko, sycące. Jeden z lepszych posiłków moim zdaniem.

IIPokaż całość

Dzień piąty - 5/30.

Catering:
Wyjątkowo bez cateringu, bo cały dzień praktycznie poza domem, więc nie miałbym okazji zjeść normalnie.
Rano zrobiłem sobie 3 małe kiełbaski + 3 jajka sadzone na maśle klarowanym, do tego pomidor. Około 900 kcal.
Wieczorem za to stek z rostbefu, z masełkiem i pomidor. Dało to 800 kcal. Czyli dziś łącznie dwa posiłki dające 1700kcal.Pokaż całość