@Estetykatopodstawa: ja jestem od 15 minut na keto i czuje sie zajebiscie!

@ZjemCiNoge: wode z solą pij.

@Miith: tak wyglądają rzygi mojego psa

@Miith czym zastąpiłes makaron?

@Riiuku: ja mam. Pyerdol to

@Riiuku unikaj makaronów, kasz, ryż, ziemniaków, pieczywa, słodyczy, owoców i warzyw korzeniowych. jeśli chodzi o jadłospis to np. na obiad robię to co bym robiła normalnie, bez diety (jakieś mięsko z sosem) tylko po prostu bez ziemniaków albo makaronu. do tego jakiś mix sałat. na śniadanie można np. jajecznicę zrobić, taką wypasioną na maśle z pomidorami i kiełbaską, albo jajka w każdej innej formie.

@anonymous_derp: Stanowczo brakuje smażonej słoniny.

@Siekany już lepiej pić wodę

@cococabana: Smacznego

@anonymous_derp: popraw słoniną

@windykator74: Tak, to calkowicie normalne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Krowoderski_Zuch: tu masz odpowiedź nt. cukru Why is blood glucose elevated when fasting

@Krowoderski_Zuch: z tego co wiem to mózg to raczej od razu korzysta. Mięśnie potrzebują adaptacji. W moim przypadku trwało to ok 2 tygodni.

Albo zamiast aktywność zjechać z ilości tłuszczy w jedzeniu tak by palić ten z brzucha. Albo zwiększyć zapotrzebowanie ćwiczeniami. A najbardziej skuteczne są dłuższe głodówki. Ale to sobie zostaw już jak będziesz bardziej zaadaptowany/doświadczony. Na razie nic nie kombinuj tylko jeszcze z 2 tygodnie cierpliwie poczekaj.

jak czesto robicie cheat meale?

@themate0: Nie robię.

@dupaztrupa: spieprzyłeś już na początku, było się nie przyznawać. Ja tak zrobiłem. Po czasie jak było widać efekty wizualne to sami dopytywali o dietę. Po tym czasie, byłem również dobrze przygotowany merytorycznie do dyskusji.
Czytaj/oglądaj dużo o keto to się będziesz motywował do tego że warto. Tylko nie pseudonaukowe bzdury czy lifestylowe strony.

@ImInLoveWithTheCoco: Ale dlaczego Ty jesteś szary?!

@qoompel: Dostał tymczasowego bana.

@WillyJamess: 10 lat, #teamdodzo wita. Jasnosc umyslu i dobrra forma fizyczna. :)

@Estetykatopodstawa: przecież ja się nie kłócę, to Ty się prujesz ( ͡º ͜ʖ͡º) Wszyscy grzecznie dyskutują, a Tobie już żyłka pyka, wyluzuj się człowieku.
Nigdzie nie napisałam, że na węglach nie da się zbudować masy czy że na keto lepiej się buduje. Naucz się czytać ze zrozumieniem i niczego sobie nie dopowiadaj.

@KutashiNakarmkota: jeżeli chcesz mieć dobry crust na wierzchu to oczywiście że solisz. Solisz chwilę przed smażeniem. Wyciąga wodę tylko z wierzchu a nie z całego mięsa przy smażeniu na medium raw działa bardzo dobrze. Polecam szczególnie jak się w----e maselko na koniec

@dupaztrupa: ja traktuje orzechy jak slodycze, w zabce mozna 30g paczki po 2-3zl kupic, czasem jem 100g dziennie i zadnych negatywnych skutkow nie dostrzeglem

Jedz jak masz ochotę. Uważaj na węgle. Najlepsze, tanie, polskie orzechy włoskie:)
Migdały, laskowe ok. Nerkowca odpadają.
Pestki dyni spoko. Bogate źródło magnezu którego zwykle jest mało.

@windykator74: normalnie używasz przypraw. Pisząc o oglądaniu posiłków keto z samą solą masz chyba na myśli @anonymous_derp - on jest na carnivore, która technicznie też jest keto. Ale to tak jak by mówić że dieta wegańska jest też wegetariańską.

@windykator74 unikać mieszanek przyprawowych z cukrem (nie to ze taka ilość Ci zaszkodzi ale imo producenci lecą w kulki z dodawaniem cukru nawet tam). U mnie zioła, chili czy wędzona papryka są niemal obowiązkowe do wieeeelu rzeczy :)

@mitchumi: dziękuję!

@windykator74: można uniknąć, ja nie miałem w ogóle keto-flu.
Złe samopoczucie może mieć dwa powody, nie zaadaptowanie się do korzystania z ketonów. A dwa, niedobór elektrolitów za sprawą niższych poziomów insuliny. Więc elektrolity jak najbardziej pomogą.

@mitchumi Na oko, jak jest ciężko to sypie dwie łyżeczki soli na szklankę wody i to piję, obrzydliwe, ale pomoga. No i solę sporo jedzenie.

@germijak: Jadles kiedys awokado? Smakuje ci? Awokado kontra smoetanka 30%+galaretka lub jakis owoc...

@Krowoderski_Zuch: Poniewaz dla ludzi na DWT przedatawia niska wartosc biologiczna. :) Jadasz skorke awokado?