[dupaztrupa]

hej #keto jak to jest z orzechami i pestkami? Jakie jeść, w jakich ilościach i jak często? Wyczytałem, że brazylijskie orzechy i pestki dyni, ale nie potrafię wyczytać czy codziennie czy jak

[Mzil]

@dupaztrupa: tak ciężko sprawdzić makro?

[dupaztrupa]

@Mzil: łatwo. Ale w tabelce makro nie ma co ma więcej potasu, a co magnezu. A jestem na tyle początkujący, że nawet nie wiem co mi potrzebne.

[NooB1980]

@dupaztrupa: raz na m-ac... Ja nie jadlem orzechow z rok, dwa i zyje na keto ~10 lat. :D

[p.....e]

@dupaztrupa: spotkałam się z opinią: 20-30g dziennie. Najlepiej włoskie, pekan i migdały.
Co do nasion, pestek- pestki dyni i słonecznika jak najbardziej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Ale nwm, ile g.

[Nadrill]

@dupaztrupa:
spoko orzechy - wloskie, migdaly
god tier - macadamia, pecan, brazylijskie

dla zdrowotnosci parenascie-dziesiat g dziennie, a na keto jedz tyle zeby podbic tluszcze. ja jem czasem 10g a czasem 150g jako zastapienie posilku w trasie

[themate0]

@dupaztrupa: ja traktuje orzechy jak slodycze, w zabce mozna 30g paczki po 2-3zl kupic, czasem jem 100g dziennie i zadnych negatywnych skutkow nie dostrzeglem

[wwwooo]

Jedz jak masz ochotę. Uważaj na węgle. Najlepsze, tanie, polskie orzechy włoskie:)
Migdały, laskowe ok. Nerkowca odpadają.
Pestki dyni spoko. Bogate źródło magnezu którego zwykle jest mało.

[dupaztrupa]

@Nadrill: @wwwooo: a gdzie kupujecie te orzechy? Gdzieś allegro czy jak(

[k.....q]

@dupaztrupa: To zależy, warto sobie raz na jakiś czas zamówić z allegro lub jakiegoś sklepu internetowego 1kg kazdego i mieć na kilka miesięcy. Nic się z nimi nie stanie. Osobiście poluję też czasem na promocje w Biedronce/innym markecie, na pakowane Czasami mają zbliżone ceny. Wydaje mi się że nawet teraz jest promka na pistacje i ziemne w biedro.

[wwwooo]

@ketq: allegro, chodź na rynku koło pracy mam włoskie taniej niż na allegro.
Włoskich też sporo dostałem od sąsiadki, tylko trzeba łuskać:P

[Nadrill]

@dupaztrupa: w lidlu sa calkiem tanie, teraz sa pecan po 12 zl za 150g, najbardziej lubie macadamia. no ale sa najdrozsze, w pl cena/makro wloskie sa najlepsze.