@cococabana: Smacznego

@anonymous_derp: popraw słoniną

@windykator74: Tak, to calkowicie normalne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Krowoderski_Zuch: tu masz odpowiedź nt. cukru Why is blood glucose elevated when fasting

@Krowoderski_Zuch: z tego co wiem to mózg to raczej od razu korzysta. Mięśnie potrzebują adaptacji. W moim przypadku trwało to ok 2 tygodni.

Albo zamiast aktywność zjechać z ilości tłuszczy w jedzeniu tak by palić ten z brzucha. Albo zwiększyć zapotrzebowanie ćwiczeniami. A najbardziej skuteczne są dłuższe głodówki. Ale to sobie zostaw już jak będziesz bardziej zaadaptowany/doświadczony. Na razie nic nie kombinuj tylko jeszcze z 2 tygodnie cierpliwie poczekaj.

jak czesto robicie cheat meale?

@themate0: Nie robię.

@dupaztrupa: spieprzyłeś już na początku, było się nie przyznawać. Ja tak zrobiłem. Po czasie jak było widać efekty wizualne to sami dopytywali o dietę. Po tym czasie, byłem również dobrze przygotowany merytorycznie do dyskusji.
Czytaj/oglądaj dużo o keto to się będziesz motywował do tego że warto. Tylko nie pseudonaukowe bzdury czy lifestylowe strony.

@ImInLoveWithTheCoco: Ale dlaczego Ty jesteś szary?!

@qoompel: Dostał tymczasowego bana.

@WillyJamess: 10 lat, #teamdodzo wita. Jasnosc umyslu i dobrra forma fizyczna. :)

@Estetykatopodstawa: przecież ja się nie kłócę, to Ty się prujesz ( ͡º ͜ʖ͡º) Wszyscy grzecznie dyskutują, a Tobie już żyłka pyka, wyluzuj się człowieku.
Nigdzie nie napisałam, że na węglach nie da się zbudować masy czy że na keto lepiej się buduje. Naucz się czytać ze zrozumieniem i niczego sobie nie dopowiadaj.

@KutashiNakarmkota: jeżeli chcesz mieć dobry crust na wierzchu to oczywiście że solisz. Solisz chwilę przed smażeniem. Wyciąga wodę tylko z wierzchu a nie z całego mięsa przy smażeniu na medium raw działa bardzo dobrze. Polecam szczególnie jak się w----e maselko na koniec

@dupaztrupa: ja traktuje orzechy jak slodycze, w zabce mozna 30g paczki po 2-3zl kupic, czasem jem 100g dziennie i zadnych negatywnych skutkow nie dostrzeglem

Jedz jak masz ochotę. Uważaj na węgle. Najlepsze, tanie, polskie orzechy włoskie:)
Migdały, laskowe ok. Nerkowca odpadają.
Pestki dyni spoko. Bogate źródło magnezu którego zwykle jest mało.

@windykator74: normalnie używasz przypraw. Pisząc o oglądaniu posiłków keto z samą solą masz chyba na myśli @anonymous_derp - on jest na carnivore, która technicznie też jest keto. Ale to tak jak by mówić że dieta wegańska jest też wegetariańską.

@windykator74 unikać mieszanek przyprawowych z cukrem (nie to ze taka ilość Ci zaszkodzi ale imo producenci lecą w kulki z dodawaniem cukru nawet tam). U mnie zioła, chili czy wędzona papryka są niemal obowiązkowe do wieeeelu rzeczy :)

@mitchumi: dziękuję!

@windykator74: można uniknąć, ja nie miałem w ogóle keto-flu.
Złe samopoczucie może mieć dwa powody, nie zaadaptowanie się do korzystania z ketonów. A dwa, niedobór elektrolitów za sprawą niższych poziomów insuliny. Więc elektrolity jak najbardziej pomogą.

@mitchumi Na oko, jak jest ciężko to sypie dwie łyżeczki soli na szklankę wody i to piję, obrzydliwe, ale pomoga. No i solę sporo jedzenie.

@germijak: Jadles kiedys awokado? Smakuje ci? Awokado kontra smoetanka 30%+galaretka lub jakis owoc...

@Krowoderski_Zuch: Poniewaz dla ludzi na DWT przedatawia niska wartosc biologiczna. :) Jadasz skorke awokado?

@ketq: również pozdrawiam i życzę wielu wrażeń na tym portalu

@szwe: zagryzał masłem zamiast chlebka :) Swoją droga to mięso wygląda jak wyplute płuca (ꖘ‸ꖘ)

@marcepanowykrzyzyk: no ale schudła prawie 30 kg, i bardzo dobrze. A ze jej znajomi trochę posłodzą - tez spoko, niech widzi aprobatę Swojej przemiany. Nie rozumiem o co tutaj bóldupić.

@marcepanowykrzyzyk za granicą tak robią. Ludzie są przesadnie mili, poczytaj sobie reddita i amerykańskiego Facebooka. Jest spora różnica pomiędzy polską i ameryką. Co lepsze...sam nie wiem. Tam przesadna słodycz, tutaj czasem przesadne chamstwo.

W sumie w Polsce kobiety też tak robią. Poczytaj komentarze pod zdjęciami grubych loch na FB, to wszystkie koleżanki się zachwycają jaka piekna, chociaż każdy widzi jak jest.

@anonymous_derp i dodatkowo wyeliminować przetworzoną żywność.

to śniadaniowe danko może zdetronizować królową szakszukę!

@chixi:

hold your horses

@chixi: wczoraj jadłem :)

@SamoSieNigdyNieZrobi: myślałem że to mdma ( ͡° ͜ʖ ͡°)