[kishurki]

Jak liczycie kaloryczność posiłków gotowanych mokrych, w szczególności zup? Tak na oko czy jest jakaś rzetelna metoda?

#fitness #kalorie #odchudzanie

[natlly22]

@kishurki: co wrzucam to wliczam i dziele na porcje.
U mnie to wyglada tak cały garnek posiłku wazy np 1 kg
Porcja 250 g
Wiec wliczam 1/4 każdego produktu które zostało użyte.

[kishurki]

@natlly22: a co w przypadku np. rosołu, gdzie wrzuca się wszystko a potem de facto pije się sam wywar? wiadomo że nie wszystkie składniki przechodzą do wody

[Tigermass]

@kishurki: jak wywar z samych warzyw to liczysz to jako woda, jak z miesa to sprawdzasz ile te mięso miało mniej więcej tluszczu i wliczasz to do kaloryki zaokrąglając do mniejszej liczby, bo wiadomo, że całego tluszczu nie wytrącisz.

[natlly22]

@kishurki: użyłabym internetowych tabel. Jednak ja jestem fanką jedzenia wszystkiego co wrzucam do gara ( ͡° ͜ʖ ͡°)