#podciaganiezwykopem
94 366 - 48 = 94 318
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
94 366 - 48 = 94 318
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#kalistenika
Chcę zmienić na plan na push/pull. W treningu pull mam problem z trzecim ćwiczeniem - mam pull-upy, mam Tuck Front Lever Pulls (jak alternatywa dla rows) i co na trzecie ćwiczenie - czy doskonalenie back levera ma sens, czy coś innego?
Chcę zmienić na plan na push/pull. W treningu pull mam problem z trzecim ćwiczeniem - mam pull-upy, mam Tuck Front Lever Pulls (jak alternatywa dla rows) i co na trzecie ćwiczenie - czy doskonalenie back levera ma sens, czy coś innego?
@kuroszczur jesli masz stabilny niski drazek lub kolka gimnastyczne to moze bicep curle?
@kratofel123: Myślałem o tego typu ćwiczeniach, ale one niezbyt wiele wnoszą co do nauki skilli. A to głównie skille mnie interesują a nie hipertrofia
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia #poznan
Poznańskie Mirki, macie do polecenia trenera co pomoże w kalistenice?
Od jakiegoś czasu ćwiczę sam i udało się osiągnąć jako tako silną bazę, ale mam problem z progresowaniem.
Poznańskie Mirki, macie do polecenia trenera co pomoże w kalistenice?
Od jakiegoś czasu ćwiczę sam i udało się osiągnąć jako tako silną bazę, ale mam problem z progresowaniem.
@cztery_i_pol może @Jazon prowadzi ludzi on line?
@cztery_i_pol: @MamMalegoSiurka prowadzę online, ewentualnie mogę coś doradzić też za darmo, więc zapraszam jakby co xd
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Stradle planche xdd #!$%@?, ale stabilnie xdd
Pierwsze próby po kilku blokach treningowych pod wzmacnianie do planche. Mięśnie są gotowe, ale nadgarstki niekoniecznie xd
No i łokieć dalej boli jak się #!$%@?łem z futryny xD
Ale jakiś cel trzeba mieć w życiu mieć, więc jazda dalej na pełnej essie i będzie full kiedyś ᕙ
Stradle planche xdd #!$%@?, ale stabilnie xdd
Pierwsze próby po kilku blokach treningowych pod wzmacnianie do planche. Mięśnie są gotowe, ale nadgarstki niekoniecznie xd
No i łokieć dalej boli jak się #!$%@?łem z futryny xD
Ale jakiś cel trzeba mieć w życiu mieć, więc jazda dalej na pełnej essie i będzie full kiedyś ᕙ
@Jazon: Jak Ty po tylu latach kalisteniki jeszcze nie ogarnąłeś planche, to ja w moim wieku najzwyczajniej nie dożyję tego momentu
@kuroszczur: już kiedyś #!$%@? stradla trzymałem. Ale ogólnie treningi z tutoriali na yt mi rozwalały barki i fajrant na pół roku xd teraz wzmacniam odpowiednie grupy mięśniowe i progress idzie bezbólowo xd
Ogólnie jednak mają predyspozycje do tego i nie potrzebują dużo trenować, inni nigdy nie zrobią, takie życie
Ogólnie jednak mają predyspozycje do tego i nie potrzebują dużo trenować, inni nigdy nie zrobią, takie życie
Potrzebuje porady. Zastosowałem tu polecane podwalanie przed treningiem, jednak przez to mam coraz więcej odcisków (rany też są na bydlaku), co mogę zrobić, aby ten proces nie był tak wyniszczający?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kalistenika #przegryw
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kalistenika #przegryw
źródło: Zrzut ekranu 2024-05-14 o 13.01.38
Pobierz
@Kasahara: Smaruj spuchom
@HuopWsiowy: swoją czy kolegów? Podbić do największego koksa na siłce i poprosić?
#podciaganiezwykopem
94 415 - 49 = 94 366
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
94 415 - 49 = 94 366
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
Elo kalisteniczne świry (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Jak tam wasze progresy? Nadgarstek nadal nie pozwala mi za bardzo poćwiczyć handstandów, ale coś tam sobie ćwiczę na drążkach i lichy ale stabilny poziom siedzi. Dobrego treningu na weekend wszystkim życzę!
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
W kalistenice uwielbiam to, że wystarczy odrobina kreatywności żeby podstawowe ćwiczenie utrudnić sobie w jakiś ekstremalny sposób.
Podciąganie australijskie ze stopami na ścianie + delikatna izometria. Dodatkowym smaczkiem jest to, że za drążek służy sztanga, która przymocowana jest w taki sposób, że się obraca. Więc turbo pompa na przedramionach bonusowo xd
W kalistenice uwielbiam to, że wystarczy odrobina kreatywności żeby podstawowe ćwiczenie utrudnić sobie w jakiś ekstremalny sposób.
Podciąganie australijskie ze stopami na ścianie + delikatna izometria. Dodatkowym smaczkiem jest to, że za drążek służy sztanga, która przymocowana jest w taki sposób, że się obraca. Więc turbo pompa na przedramionach bonusowo xd
Hej macie jakiś pistolet do masażu godny polecenia? Warto patrzeć na cenę wybierając taki sprzęt? Nie wiem na jakie parametry patrzeć, niektóre wyglądają jak z aliexpress i boję się że się popsuje po chwili a z kolei jakieś xiaomi 500zl xD
#fizjoterapia #silownia #kalistenika
#fizjoterapia #silownia #kalistenika
#podciaganiezwykopem
94 466 - 51 = 94 415
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
94 466 - 51 = 94 415
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
#pompujzwykopem:
Raport z dni minionych:
878 286 - 1 350 = 876 936
4 Maja - 300 pompek; 5 Maja - 320; 6 Maja - 350; 7 Maja - 350
#kalistenika
Raport z dni minionych:
878 286 - 1 350 = 876 936
4 Maja - 300 pompek; 5 Maja - 320; 6 Maja - 350; 7 Maja - 350
#kalistenika
@kuroszczur: prawdziwy kalistenik nikogo nie wyklucza ze względu na to co robi
@Pulkownik_Wolodyjowski: To nie kalistenik, ale św. Tomasz z Akwinu
#podciaganiezwykopem
94 549 - 47 = 94 502
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
94 549 - 47 = 94 502
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm
#podciaganiezwykopem
94 597 - 48 = 94 549
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
94 597 - 48 = 94 549
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
Huop właśnie trochę pompeczek porobił, trochę na drążku i ab wheel.
Niedługo wyciągnie z kurzu hantelki i może dokupi poręcze do dipów.
Cały tydzień aktywny. Rower + z buta gdzieś z 80-90 km pykło ( ͡º ͜ʖ͡º)
Może krzesełka z czasem dodam ale powoli bo co za dużo to niezdrowo └[⚆ᴥ⚆
Niedługo wyciągnie z kurzu hantelki i może dokupi poręcze do dipów.
Cały tydzień aktywny. Rower + z buta gdzieś z 80-90 km pykło ( ͡º ͜ʖ͡º)
Może krzesełka z czasem dodam ale powoli bo co za dużo to niezdrowo └[⚆ᴥ⚆
źródło: image_iphone
Pobierz
@Zwierz33: o tym właśnie mówię.. Po co komu siłownie, jak zwykły drążek i grawitacja wystarczy. Jeszcze w lesie to juz w ogóle, a nie kisić sie na siłowni.
@Mr_3nKi_: Kiedyś miałem swoją w piwnicy ale sprzedałem przestałem ćwiczyć a teraz tak żeby tylko lepiej wyglądać niż Janusz i nieco sprawniejszym być a jakie efekty będą to będą ( ͡º ͜ʖ͡º)
Więc pompeczki, dipy, drążek, ab wheel i hantelki wystarczą. Do tego można czasami coś zmieniać i planki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Reszta rowerek i spierdotripy bo biegać nie lubię
Więc pompeczki, dipy, drążek, ab wheel i hantelki wystarczą. Do tego można czasami coś zmieniać i planki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Reszta rowerek i spierdotripy bo biegać nie lubię
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taki tam combosik z sobotniego meet upu na drążkach xd
Taki tam combosik z sobotniego meet upu na drążkach xd
@xyz_xyz: o dziwo nigdy xd takie kombinacje zaczyna się jak już skill dosyć pewnie siedzi.
Ostatnio jedynie #!$%@?łem się z mokrej futryny jak robiłem na niej front levera (ziomek z siłki mi wyzwanie rzucił xD) i łokieć mnie od 2tyg boli, ale coraz mniej
Ostatnio jedynie #!$%@?łem się z mokrej futryny jak robiłem na niej front levera (ziomek z siłki mi wyzwanie rzucił xD) i łokieć mnie od 2tyg boli, ale coraz mniej
@kuroszczur: muscle upy ostatnio testowałem i byłem zawiedziony, chyba z 10 zrobiłem xD ale tak to jest jak je rzadko robię, a stradle planche planuję uskutecznić jak łokieć zaleczę do końca, myślę że jakiś taki drobny hold siądzie xd
Hej mireczki,
Chciałabym kupić zestaw ogrodowy do kalisteniki (mniej więcej pic rel), jednak jestem trochę zagubiona na rynku ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Znajduje tylko gotowe zestawy, a ja bym chciała bardziej spersonalizowane. Czy orientuje się ktoś gdzie można zrobić takie na zamówienie, albo gdzie znajdę jakieś fajne gotowe, tylko nie za miliony monet, albo ogólnie czy ktoś coś poleca?
#kalistenika #silownia #streetworkout
Chciałabym kupić zestaw ogrodowy do kalisteniki (mniej więcej pic rel), jednak jestem trochę zagubiona na rynku ( ͡° ʖ̯ ͡°).
Znajduje tylko gotowe zestawy, a ja bym chciała bardziej spersonalizowane. Czy orientuje się ktoś gdzie można zrobić takie na zamówienie, albo gdzie znajdę jakieś fajne gotowe, tylko nie za miliony monet, albo ogólnie czy ktoś coś poleca?
#kalistenika #silownia #streetworkout
źródło: pol_pm_Zestaw-ogrodowy-drazek-porecze-drabinka-STREET-workout-ZO6-60-35_4
Pobierz@karteczka_samoprzylepna: znajdź w okolicy jakiegoś spawacza, albo nawet hydraulika, zapewne będą mieli dostęp do taniego materiału, a pewnie też Ci by zrobili coś takiego, osobiście bym mógł Ci pomóc w czymś takim ale pytanie skąd jesteś
@karteczka_samoprzylepna: ja mam znajomego ślusarza, co robi zajebiste sprzęty treningowe, może za ślusarzem się właśnie rozejrzyj xd
#joga
Chciałbym dorzucić do ćwiczeń z #kalistenika elementy jogi w dni nietreningowe. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost mobilności. Mam hiperlordozę lędźwiową i znam ćwiczenia rozciągające na ten odcinek jak i na całe plecy, ale zależy mi na czymś bardziej kompleksowym. Jakiś kanał yt, cokolwiek? Z góry dzięki
Chciałbym dorzucić do ćwiczeń z #kalistenika elementy jogi w dni nietreningowe. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost mobilności. Mam hiperlordozę lędźwiową i znam ćwiczenia rozciągające na ten odcinek jak i na całe plecy, ale zależy mi na czymś bardziej kompleksowym. Jakiś kanał yt, cokolwiek? Z góry dzięki
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taką tam sklejeczke na IG zmontowałem z wczorajszego spotkania w #pleszew na street workout parku.
Cześć osób z moich zajęć z kalisteniki + kilku znajomych co też coś tam trenują xd
Taką tam sklejeczke na IG zmontowałem z wczorajszego spotkania w #pleszew na street workout parku.
Cześć osób z moich zajęć z kalisteniki + kilku znajomych co też coś tam trenują xd
@Jazon: Możesz uciec z siłowni na street workout, ale atencyjki w obcisłych legginsach od ciebie nie uciekną. Ech.
@Jazon: te dziewczyny to z wami się kolegują tylko, a potem idą do swoich chłopaków co mają 50cm w łapie i nie bawią się w homoseksualną kalisternikę tylko heteroseksualną nasterydowowaną kulturystyke!!!!!!!! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
94 318 - 49 = 94 269
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95cm