@onepnch To prawda, lasce kompletnie nic nie mówi, że bierzesz na klatę 150kg, a na martwy 250kg, tutaj kalistenika jest bardziej imponująca.

Ale koniec końców, najbardziej imponująca jest sylwetka, a tę łatwiej osiągnąć na siłowni. Zwłaszcza, jeżeli się startuje z pozycji nadwagi.

@czykoniemnieslysza: @innovi czysto teoretycznie kalistenika ma wyższy próg wejścia, a przynajmniej tak się wydaje większości osób. Kwestia tego, że wystarczy dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń i można śmiało startować nawet będąc grubym. Znam kilku ziomeczków co byli ulańcami, którzy ani jednej pompki zrobić nie mogli, a formy wyrobili jedne z lepszych jakie widziałem. Moim zdaniem najlepiej połączyć siłownię i kalistenike.

@Jazon: Instynkt (refleks) zadziałał. Dawno temu w szkole jakaś dziewczyna oddała mi w podobny sposób długopis. Rzuciła bezmyślnie przez całą klasę myśląc pewnie że go roztrzaska, a ja go podobnie zręcznie złapałem, aż się zdziwiłem.

@ramotka: no i elegancko, cel fajny xd

Z takich sukcesów to już prawie się podciągnę jedna ręką

@ramotka: a ja się spłakałem bo szeroko i oburącz podciągam się tylko 3 razy...

@Jazon: a pisałem ci kilka miesięcy temu, że jest coraz lepiej bo narzekałeś i widzisz jak jest

@AspirantAndrzej: co to za pijak

@Agvxx: zdecydowanie bym wybrał te które mają podziałkę na taśmie. Jesteś w stanie dzięki temu łatwiej określić wysokość na której ćwiczysz z treningu na trening. Co do grubości kółek to się nie wypowiem bo nie ćwiczyłem na 32mm. Od dawna mam kółka HMS i są super. Kupiłbym drugi raz:
https://hms-fitness.pl/produkt/tx07-drewniane-kolka-gimnastyczne-z-miarka-hms

PS żeby działał drugi link to trzeba do niego dopisać ".html" bo teraz zwraca 404

@Agvxx tak tyk

@Jezus0-24: bo ciężko jest się podciągnąć z wyprostowanych rąk, jak już masz ugięte to ez
dlatego właśnie od samego dołu powinieneś ćwiczyć, najwięcej Ci to da

@Jezus0-24: bo nie podciągasz się potem 7 razy, tylko robisz 7 niepełnych powtórzeń.

@Jazon:

Więzień obozu Auschwitz próbujący wydostać się przez ogrodzenie, koloryzowane

Pokaż spoiler

@Jazon: jaka siła i kontrola nad ciałem, szacun

@Jazon: Ostatni element spoko wyszedł :)

@Stary_Orkisz: 5x w tygodniu
Przeważnie tak wygląda mój schemat treningowy:
Poniedziałek: planche + akcesoria pod
Wtorek: front lever toucha + akcesoria
Środa: mobilizacja, rozciąganie, rehab
Czwartek: planche + frontPokaż całość

@Stary_Orkisz: coś tam śmigam, ale jestem co najwyżej średni obiektywnie oceniając xD zawodowo zajmuję się treningami personalnymi na siłowni i jestem instruktorem kalisteniki. Nie ma tragedii z tym planem generalnie, zamysł w miarę trafiony, ale bym pozmieniał co nieco. Nie wiem na jakim poziomie jesteś jeśli chodzi o np podciąganie.
Jeśli jesteś w stanie się podciągać to bar hang albo bym w ogóle wyrzucił z planu, albo dał go naPokaż całość

@Jazon: Może właśnie chodzi o to, żebyś się #!$%@?ł. Wtedy będzie show

@Jazon: bardzo ładne plecki bracie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Jazon: i niech mi ktoś powie, że pole dance to nie sport :D nice

@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: za dużo wszystkiego na raz, za długie przerwy, trening 3-5h gdzie przy dobrze ułożonym mógłby potrwać 1-2h. W wielkim skrócie słaby stosunek czasu do efektywności xd

@Stary_Orkisz: To koniecznie przy budowaniu siły kup sobie pas obciążeniowy (kupiłem ten od kury workout, ale da się delikatnie taniej) i obciążenie olimpijski (bo jest najcieńsze). Ja zaczynałem od hantli między nogami, kontuzjowałem sobie odcinek lędźwiowy przy dobijaniu ostatnich powtórzeń, potem kamizelkę obciążeniową i tak mnie bolały kaptury, że w nocy nie spałem. Zrobiłem sobie przerwę na rok. Pas to dla mnie tegoroczne odkrycie, ideał. Kamizelkę spaliłbym gdybym te metalowe kulki się paliły.

I nie idź w ilość, dorzuć ciężaru, przy sporej ilości pozycji to siła jest kluczowa (muscle up, podciąganie na jednej ręce). No i tak zbudujesz mocniej mięśnie.

I szukaj bardziej na reddicie, tu widzę słaba jest społeczność kalisteniczna. Może trochę wyszła zPokaż całość

@Stary_Orkisz: W polsce jeden z najlepszy to na pewno https://www.youtube.com/@michal_urbanik

@Stary_Orkisz: Weź starą na barana i biegaj wokół salonu. Dla urozmaicenia możesz w drugą stronę

Pokaż spoiler

@macan to ile razy się podciągniesz?