[masz_ty_rozum_i_godnosc]

Mirki z #silownia #mikrokoksy #dieta #trojboj poratujcie jakimś dobrym artykułem na temat #intermittentfasting bo większość jakie znajduje to typowe broscience. Wszelkie porady również mile widziane. Interesuje mnie przede wszystkim czy ten system jedzenia ma wpływ na wyniki siłowe (pozytywny, negatywny). Zastanawiam się nad IF ze względu na oszczędność czasu i wole się nawpierdzielać 1x-2x a dobrze. Mój trening ukierunkowany jest w stronę trójboju, obecnie chcę zrzucić parę kg i mam trochę wątpliwości czy stosowanie IF nie odbije się na treningach.

[easy_tf]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Spróbuj, wyciągnij wnioski.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@easy_tf: Spróbować zawsze można, ale z doświadczenia innych też warto korzystać ( ͡º ͜ʖ͡º)

[fenixon]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: jestem już półtora roku na IF, nie zauważyłem żadnych skutków jeśli chodzi o wyniki siłowe (ani negatywnych ani pozytywnych). Podejrzewam że każdy będzie miał takie zdanie ;)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@fenixon: rozkładasz posiłki na przed i po treningowe czy wcinasz wszystko na raz?

[i.....k]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

[swoffy]

Eat stop eat – Brad Pilon

[AllOver]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: http://body-factory.pl/showthread.php?t=14334
http://body-factory.pl/showthread.php?t=18930

[Ch-jogromPL]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: IF = jesz w godzinach w ktorych ci jest wygodnie i starasz sie te okno trzymac w miare podobnie codziennie, cala filozofia

sila super idzie na tym, masa tez super, polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Ch-jogromPL: Jak się wdupca tyle kalorii to idzie ( ͡º ͜ʖ͡º) swoja droga nie mogę się doczekać wsuwania 4000 kcal +

[Ch-jogromPL]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: nom, rozdupcylem sie pieknie, nogi +10cm, lapska +4cm, na wadze ponad +15kg, a pas tylko 7cm ( ͡° ͜ʖ ͡°) reszte ciala nie wspomnie tez dopupcylo mi ladnie, no i sila tez #!$%@? w gore, a jadlem tylko 1h dziennie, polecam mocno mase na IF( ͡° ͜ʖ ͡°)

[fenixon]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Trzymam okno od 12:00 do 16-21:00 (zależy jak mi się posiłki ułożą), jak mam możliwość robić trening w miarę wcześnie to nie ma posiłku przed treningiem. Jeśli wypada np. o 16:00, to wcześniej zjem coś lekkiego (zwykle warzywa). Gorzej jak trening muszę zrobić o 20:00 - wtedy większość kcal wpada przed treningiem i muszę ćwiczyć z pełnym żołądkiem (╯︵╰,)
Z innych obserwacji:
Próbowałem zejść z IF

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@fenixon: własnie ja tak mam ze sniadaniami ze jak ich nie zjem to nie odczuwam glodu. Z kolei jak zjem w miarę lekkie sniadanie to po chwili sie czuje glodny u cos musze zjesc i konczy sie tym ze wpierdziele wiecej niz mam zalozone. Dlatego zainteresowal mnie IF.

[fenixon]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: no to pewnie ze warto, ja juz sobie nie wyobrazam innego zywienia, zbyt wygodne to jest :)