[niejestemjutuberem]

Uwaga, #chwalesie #bieganie #biegajzwykopem
Po raz pierwszy w zyciu przebiegłem o własnych siłach, bez interwałów, walcząc o życie.... 15 km ᕦ(òóˇ)ᕤ.
Wiem, że tempo gówniane, ale w zeszłym roku nie marzyłem nawet o bieganiu, a w tym roku moim planem optymistycznym było zrobienie 10km bez zawału. Jak się okazuje, samozapał, duża regularność ćwiczeń, mnóstwo zaparcia - daje szanse na satysfakcjonujące osiągnięcia. Czego i Wam życzę, moja kochana, patologiczna społeczności ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[royal_princess]

@niejestemjutuberem jak zaczynałeś ?

[niejestemjutuberem]

@royal_princess: zaczynałem od mega nadwagi, spacerów gdzie po 4-6km przychodziłem spocony jak szczur, potem zacząlem walkę z bieganiem - 1min truchtu, 3min spaceru, gdzie średnie tempo wychodziło 6,5kmh (teraz takim tempem chodzę).
Powoli zwiększałem stosunek biegu do spaceru aż na początku zeszłego roku zacząlem biegać po 2-3km. W tym roku przebiegłem już ze 300km, rowerem zrobiłem 1000, na basenie pływam po kilka kilkanaście km miesięcznie, tylko kraulem (a też zaczynałem od

[Grzegiii]

@niejestemjutuberem brawo! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ zapraszamy na #sztafeta

[enteropeptydaza]

@niejestemjutuberem gratulacje! (｡◕‿‿◕｡)

[HansLanda88]

@niejestemjutuberem: wybrałeś już, gdzie będzie pierwszy maraton? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[niejestemjutuberem]

@HansLanda88: nie, ale półmaraton w poznaniu lub wrocławiu, raczej ten drugi, bo jest na jesień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Potem przygotowania do maratonu. Oprocz tego biore udzial w wybitnej imprezie ze wzgledu na klimat, jaka jest triathlon w brzydgoszczu

[szsz88]

@niejestemjutuberem: sam się dzisiaj zapisałem na 1 półmaraton. Od dzisiaj są zapisy.
https://www.polmaratonslezanski.pl/

[uhauha]

@niejestemjutuberem jaki dystans do tri? Mogę ci pomóc rozpisać treningi bieg i rower.
Ja już nie biegam tyle co kiedyś. Poszedłem w mtb i średnie dystanse szosowe.

[niejestemjutuberem]

@uhauha: dzięki, chętnie Cię zahaczę, ale na spokojnie - w tym roku idę na 1/8, chcę poprawic wynik z 1:40 na 1:15 (8min pływ, 30min row, 30 min bieg plus przebieranki). Następny rok na 40tkę marzy mi się maraton i 1/4 lub moze nawet 1/2, o ile utrzymam tempo zapierdzielu (3-4 anaeroby w tygodniu) - już myślałem, żeby kogoś mądrego zapytać o plan treningowy, ale nie chcę koncentrować się na jednej

[uhauha]

@niejestemjutuberem pisz jak by coś. Tylko jak będziesz chciał na serio trenować ;)

[Rudyzzadupia]

@niejestemjutuberem ty chyba szedłeś a nie biegałeś. Daj sobie spokój bo tylko się osmieszasz.

[dawidix89]

@niejestemjutuberem fajnie, jeszcze regularność x3 w tygodniu i można pracować nad tempem, a za rok będziesz trzepał treningowe trzydziestki

[niejestemjutuberem]

@dawidix89: dzięki, taki jest plan. Ale najpierw stałe 10kmh na krótszym dystansie z zapasem energii. Na tym mi zalezy w przyszłym roku