60 167,50 - 11,00 = 60 156,50
10km baza + 5x100/100m
Spokojniutko ( ͡º ͜
10km baza + 5x100/100m
Spokojniutko ( ͡º ͜
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Kupiłem sobie nowe buty Nike do biegania i chodzenia na siłownię. Jak najlepiej o nie dbać, żeby nie zaczęły śmierdzieć? Macie jakieś sposoby? Słyszałem o wkładaniu saszetek z herbatą do butów. #kiciochpyta #bieganie #buty #niebieskiepaski #silownia
konto usunięte via Android
@stuparevic myć się i wietrzyć jak nie używasz
@kidi1 a dlaczego mówisz, że skupie się na butach zamiast na sporcie? Po prostu nie chce, żeby zaczęły zaraz śmierdzieć
#bieganie #zdrowie
Od kilku lat mam regres formy, który się objawia słabą regeneracją więc staram się czynić różne działania ku temu. Wdrożyłem już rozciąganie i rolowanie ale nadal wolno dochodzę do siebie zwłaszcza po startach w biegach masowych. Myślę czy by nie wprowadzić dosypiania w dni robocze w godzinach 19:00-21:00, a potem kłaść się o 23:30 i wstawać jak zwykle 6:30. Czy dosypianie coś daje, ktoś testował? Wcześniej
Od kilku lat mam regres formy, który się objawia słabą regeneracją więc staram się czynić różne działania ku temu. Wdrożyłem już rozciąganie i rolowanie ale nadal wolno dochodzę do siebie zwłaszcza po startach w biegach masowych. Myślę czy by nie wprowadzić dosypiania w dni robocze w godzinach 19:00-21:00, a potem kłaść się o 23:30 i wstawać jak zwykle 6:30. Czy dosypianie coś daje, ktoś testował? Wcześniej
@rbk17: Nic nie roluję, nie rozciagam się, nie widzę też związku pomiędzy niewyspaniem a poziomem formy. :)
Starością też się nie zasłaniaj, bo sam mam 41. ;) A ten rok był dla mnie szczytem formy.
Starością też się nie zasłaniaj, bo sam mam 41. ;) A ten rok był dla mnie szczytem formy.
Od kilku lat mam regres formy, który się objawia słabą regeneracją
@rbk17: Jest odwrotnie. Słaba regeneracja objawia się regresem formy. Jeśli ciągle za mało śpisz, to inne rzeczy ci nie pomogą, a jeśli pomagały to będą coraz mniej.
https://www.magazynbieganie.pl/bieganie-wiek-co-sie-zmienia-z-uplywem-lat/
https://www.magazynbieganie.pl/biegac-zaawansowanym-wieku-garsc-wskazowek-treningowych/
60 212,10 - 15,01 = 60 197,09
Baza i tyle. Walka o życie na rzymskich ulicach
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Baza i tyle. Walka o życie na rzymskich ulicach
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20241113-184422_Connect
Pobierz
60 224,10 - 12,00 = 60 212,10
Zimno! Ale lepiej dzisiaj biegać, niż jeździć na #rower
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Zimno! Ale lepiej dzisiaj biegać, niż jeździć na #rower
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20241113_163518_MapMyRun
PobierzTabletka zamiast treningu? Ten lek ma być tak dobry, jak 10-km bieg
Czy leki naprawdę mogą naśladować wszystkie korzystne efekty ćwiczeń? Naukowcy donoszą o kolejnym środku, który może sprawić, że chodzenie na siłownię stanie się niepotrzebne.
z- 4
- #
- #
- #
- #
60 231,25 - 7,15 = 60 224,10
Zaległe bieganie po Płaszowie z zeszłego weekendu.
Trochę mnie poniosło z krótkimi spodenkami i krótkim rękawkiem. O 16:30 było 5 stopni i jeszcze #wmordewind ( ಠ_ಠ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #krakow
Zaległe bieganie po Płaszowie z zeszłego weekendu.
Trochę mnie poniosło z krótkimi spodenkami i krótkim rękawkiem. O 16:30 było 5 stopni i jeszcze #wmordewind ( ಠ_ಠ)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow #krakow
źródło: IMG_20241102_161325681
Pobierz
60 241,62 - 5,06 = 60 236,56
Przedpołudniowa baza na rozruch.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Przedpołudniowa baza na rozruch.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000010145
Pobierz#bieganie #silownia #mikrokoksy
Mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, athletów hybrydowych itd :)
Od jakiegoś czasu dużo biegam, a raczej biegałem bo ostatnio mam problemy z kontuzjami róznego rodzaju.
Do momentu kiedy to tylko biegałem 4-5 razy w tygodniu po 10-13 km, to było ok dodatkowo, siłownia góra ciała only, pływanie 1-2 razy w tygodniu no i czasem rower. Jednak od jakiegoś czasu włączyłem trening siłowy na nogi,
Mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, athletów hybrydowych itd :)
Od jakiegoś czasu dużo biegam, a raczej biegałem bo ostatnio mam problemy z kontuzjami róznego rodzaju.
Do momentu kiedy to tylko biegałem 4-5 razy w tygodniu po 10-13 km, to było ok dodatkowo, siłownia góra ciała only, pływanie 1-2 razy w tygodniu no i czasem rower. Jednak od jakiegoś czasu włączyłem trening siłowy na nogi,
konto usunięte via Wykop
ja polecam sobie dzielić dni na low/high intensity i traktować lower jako high (mnie po nim przykładowo wszystko napiernicza i jestem zmęczony). Sam robię 9-12 jednostek w tygodniu (boks/siłownia/cardio) - przy czym codziennie rano badam hrv i jak jest niskie to robię sobie lekkie zone2 lub góre na siłownie z mniejszymi ciężarami, lub na treningu odpuszczam sparingi. Rzadko day off ale raczej na codzień staram się nie zajeżdżac na 100%.
@maciup88: Nie chce wchodzić w niepotrzebną dyskusje, ale byłem w szpitalu, miałem przeprowadzony szereg badań i stwierdzono u mnie pewną chorobę, którą leczy się właśnie TRT, to nie jest decyzja moja, a lekarza który mi zaleca taka terapie.
@Ark00: Od 3 tygodni biegam z Danielsem cały cykl 18 tygodniowy - bez kombinowania. Tak jak Pan Jezus powiedział. Daniels, ufam tobie!
Przed obecnym cyklem realizowałem plan na maraton 2:50 https://nnmaratonwarszawski.com/plan-treningowy-250-w-maratonie/, a dalej przed tym: paliłem Jana biegając w trupa po swojemu.
Przed obecnym cyklem realizowałem plan na maraton 2:50 https://nnmaratonwarszawski.com/plan-treningowy-250-w-maratonie/, a dalej przed tym: paliłem Jana biegając w trupa po swojemu.
60 286,74 - 15,15 = 60 271,59
Dzisiaj zabawa w progu. Jest w miarę ciepło, trzeba wykorzystać te łagodne warunki, póki są.
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj zabawa w progu. Jest w miarę ciepło, trzeba wykorzystać te łagodne warunki, póki są.
#sztafeta #bieganie #piterbiega
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20241112-195156_Connect
Pobierz
#bieganie bieganie na bieżni interwałowo czyli 1min spacer 1min bieg i co tydzien zwiekszanie biegu jest dobre? czy sa lepsze sposoby na progress? bo ja zrobilem az 8min/km wiem ze to pewnie beka z wyniku aleeeeeee to byl ktorys raz a i na 30min taki wynik
Ech, ten bezrękawnik tak mi się podoba. Na stronie adidasa jest tylko damski, a męski z rękawkami.
No wziąłbym ten damski, ale to inny krój jest.
Jeśli ktoś gdzieś widział identyczny tylko for men, to płacę w złocie.
#bieganie
No wziąłbym ten damski, ale to inny krój jest.
Jeśli ktoś gdzieś widział identyczny tylko for men, to płacę w złocie.
#bieganie
źródło: temp_file7627689166210027478
Pobierz
@rales: kup damski ci idioci nawet tego nie sprawdzają
Kupiłem damkę, ale fest widać ten żeński krój po założeniu. Odesłałem
@gokish: @Rogi_ @ChlopakZpiwnicy
@gokish: @Rogi_ @ChlopakZpiwnicy
60 303,17 - 16,43 = 60 286,74
Zaczyna mi się podobać na tej bieżni ;). Do maratonu zostało 145 dni.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Zaczyna mi się podobać na tej bieżni ;). Do maratonu zostało 145 dni.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
60 369,33 - 8,13 - 13 - 6,66 - 8,48 - 8,74 - 6,54 - 1,11 - 13,50 = 60 303,17
Pijcie ze mną sok z buraka z tego oto pucharka, lub tego co pod ręką :)
Najlepsze, że nie zaczekałem na ogłoszenie wyników i pobiegłem sobie na trening, ważny trening xD W tym czasie wołali mnie przez głośniki.
Stało się tak z powodu małego zamieszania co do klasyfikacji.
Pijcie ze mną sok z buraka z tego oto pucharka, lub tego co pod ręką :)
Najlepsze, że nie zaczekałem na ogłoszenie wyników i pobiegłem sobie na trening, ważny trening xD W tym czasie wołali mnie przez głośniki.
Stało się tak z powodu małego zamieszania co do klasyfikacji.
źródło: IMG_20241112_170610
Pobierz
60 400,67 - 9,98 - 11,01 - 10,35 = 60 369,33
Jakoś się tupta, ale pogoda za oknem zaczyna solidnie zniechęcać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Jakoś się tupta, ale pogoda za oknem zaczyna solidnie zniechęcać. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2024-10-14-18-18-30-188_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@RybstonPonte: jak jest zimno to się szybciej biega.
60 495,38 - 10,00 - 12,00 - 8,00 - 10,50 - 11,50 - 11,50 - 10,00 - 1,20 - 10,00 = 60 410,68
Zaległe biegi:
30.10 - baza 10km 5:42/145bpm
31.10
Zaległe biegi:
30.10 - baza 10km 5:42/145bpm
31.10
źródło: Screenshot_2024-11-12-10-10-15-39_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
Szukam kogoś zainteresowanego #bieganie w biegach ulicznych, najlepiej ze #slask /południe Polski, ale niekoniecznie. Chętnie wziąłbym udział w jakimś maratonie/połówce za granicą, ale ze względu na małe dzieci na pokładzie nie bardzo mam jak wziąć rodzinę ze sobą, a w większej grupie raźniej. Fajnie byłoby utworzyć grupę takich Mireczków chętnych na pobieganie w ciekawych miejscach.
@Ark00 trochę tak jest xd
@camelinthejungle: popytaj na jakiś grupkach Facebookowych i garminowych jak masz garniaka, a jak koniecznie chcesz wykopkow to spamuj na tagach miastowych, chyba najlepsze wyjście
Jak co roku wyzwanie - pobić jak najwięcej rekordów osobistych. I chyba się udało:
3 razy startowałem w biegach po schodach w tym na Varso Tower (drugi mój wbieg i rekord pobity)
kilkanaście zawodów biegowych od 5 km do maratonu i padły rekordy:
@neufrin: w m30 chyba łapie się dużo typa którzy skończyli swoje "kariery" na stadionie i poszli w ulicę stąd 5-10k mocniej obsadzone m30. W m40 za to wydaje mi się więcej długodystansowych harpaganów