58 492,41 - 17,04 - 5,67 - 5,01 - 10,20 - 6,74 = 58 447,75

Do maratonu 132 dni. Dodatkowo pochwalę się. Od ostatniej fajki minęły równo 2 miesiące.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

58 513,78 - 21,37 = 58 492,41

Jeśli nie spodziewaliście się mordy #enronczlapie i przypadkowego papatonu, to przypominam że nie ma to jak zacząć niedzielny poranek od strzelenia połóweczki ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej niedzieli zatem! ❤️

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow

58 555,26 - 18,45 - 12,00 - 11,03 = 58 513,78

Pozostałe treningi z tego tygodnia. Na liczniku nabiegane 101km.

Piątek: 60 minut BS, wyszło 5:25/km, śr HR 131bpm
Sobota: 12km BS, wyszło 5:16/km, śr HR 131bpmPokaż całość

58 596,65 - 11,01 - 12,01 - 18,37 = 58 555,26

W piątek i w sobotę wleciała baza
A dziś long run, 16km BS; 6x100m/100m; wyciszenie. Wszystko w towarzystwie @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ Tydzień zamknięty z 73km.
LodowatyPokaż całość

58 623,61 - 26,96 = 58 596,65

Miejsce: Park Akweduktów
Misja: Dobiec do Watykanu.
Zadanie niby proste i początkowo trzymałem dość sympatyczne tempo. Niestety w drugiej połowie biegu komoot chciał mnie prowadzić przez zamknięte drogi. Dodając ogromne tłumy turystów i świateł, tempo w ogólnym rozrachunku wyszło poniżej krytyki. Ostatecznie dobiegłem na Plac Św. Piotra, także wycieczka zaliczona.

#Pokaż całość

58 803,61 - 70 - 30 - 30 - 50 = 58 623,61

Ostatni miesiąc, niestety na 11 listopada nie pobiegłem bo kilka dni przed złapałem choróbsko. Wpadło więc roztrenowanie wakacyjnie ze starem na Tajwanie w półmaratonie, dzięki mireczkowi @fuji który mi opłacił start, bo mimo słowa international w nazwie biegu, nie było cywilizowanych płatności xD

Patrząc na ubiegoroczne wyniki myślałem o walce o zwycięstwo, jednak nie popatrzyłem na profil trasy, wyszło 258mPokaż całość

58 863,61 - 16,00 - 10,00 - 12,00 - 12,00 - 10,00 = 58 803,61

24 listopada
- 16km (5:42 /km) Tśr/148

23 listopadaPokaż całość

58 907,02 - 10,10 - 10,45 - 3,39 - 9,42 - 10,05 = 58 863,61

Kolejny tydzień za mną, tym razem trochę luźniejszy bo dużo zmęczenia się nagromadziło i pewnie stąd te problemy ze snem. Na liczniku 42,4 km i jedna mocniejsza jednostka.

Wtorek, baza na elektryku: 10 km 137bpm 5:27min/km
Czwartek 9x(1’p3’) każde rozdanie po 3:20 min/km i chyba jeszcze ciut za szybko to biegamPokaż całość

58 947,33 - 6,26 = 58 941,07

Niedzielny bieg na dzień dobry. A jak niedzielny i na dzień dobry, to zawsze cicho i pusto na mieście, więc najlepiej :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

58 969,54 - 12,00 = 58 957,54

Jest dobre samopoczucie, to szkoda nie wykorzystać na biegańsko w bazie

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

Czy wyrzuciłem pieniądze na buty, które nie wiem czy będą pasować na sesje szybkościowe czy wyścigi do 10 km? Być może ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogóle one były sprzedawane za 110 Euro, ale jak kasowałem, to mi skasowało 95 :)

#bieganie #piterbiega

59 002,63 - 33,09 = 58 969,54

No to ciutkę pobiegane z rańca. Fajnie było (ʘ‿ʘ)

Miłej soboty! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

59 007,65 - 5,02 = 59 002,63

Miało być super tempo na parkrunie, ale przez błoto na trasie zadowolić się muszę czasem przeciętnym czyli powyżej 20 minut. Anglicy i to dużo starsi, którzy biegli przede mną, po błocie lecieli jak po szynach, a też mieli asfaltówki, zaś ja leciałem jak po skórkach od banana, na nawrocie prawie zaliczyłem glebę. Teoretycznie na suchym pewnie miałbym mocne 19, no ale wiadomo.

#sztafetaPokaż całość

59 012,91 - 5,26 = 59 007,65

Luźne truchtanie na śnieżne i zimowe, sobotnie dzień dobry ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

#bieganie #sport

Nowicjusz here

Próbuje biegów nie przekraczając 135 bpm. O co chodzi z tymi rękami?!?
Czasami jak jak wchodzę w 145-150bpm.to wystarczy że polze ręce na tych rączkach od bieżni i ból samo spada do nawet 120 bez zmiany tempa.Pokaż całość

#bieganie Mirki polecacie jakąś kurtkę do biegania, aby oddychała i nie była za miliony monet

59 065,42 - 23,10 = 59 042,32

Bieg ze środy, ale nie miałem czasu wrzucić wcześniej. Najlepsza pora roku na bieganie jest właśnie teraz.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki

59 130,96 - 11,00 = 59 119,96

Miało być wczoraj truchtanie, ale córka postanowiła sobie w nocy urządzić imprezę od 1:00 do 5:30 i jedyne o czym wczoraj marzyłem to przetrwać w pracy i iść wcześnie spać ¯(ツ)/¯

Dzisiaj delikatniePokaż całość

59 148,10 - 17,14 = 59 130,96

Coraz większa frustracja mnie ogarnia. Na stażu coraz więcej pracy, a czasu dla siebie i na odpoczynek coraz mniej. I jak tu się równać z harpaganami, którzy progresują mocno? :( Kilometrów mi brakuje a nie mam kiedy ich robić i tylko się robi błędne koło...

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 177,19 - 18,49 - 10,60 = 59 148,10

Wczoraj: 8km BS + 8x(100/100) + 1km BS, śr tempo 4:58/km, śr HR 147bpm
Dzisiaj: bydle boże
3,2km BS + 4x(200/200) + 4,8km w Progu/3' trucht + 2x(1,6km w Progu/1' trucht) + 4x200/200 + 3,2km BS

PrógPokaż całość