#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy

Szybkie porównanie osoby z krótkimi rękami (słabą dźwignią) do osoby z predyspozycjami do ciągu (i siadu)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

Czy na wersji All Digital można grać we wszystkie gry, czy tylko te które są dostępne w Game Passie/EA Acces?

#xboxone

Dziewczyny z takimi stupkami (｡◕‿‿◕｡)

#pokazkota #smiesznekotki #koty #katzenpfotchen

220kg x1 rekordzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Waga 78kg (podaje się tylko jeśli ma się niedowagę). Przed treningiem treningiem ŁADOWANIE węglowodanami 100g owsianki i 30g misiów haribo (myślicie, że to miało wpływ na wynik?!)

Oczywiście trening oparty o najBarDzieJ zaaWansOWAną meTOdę tREniNgOwA Emerging Strategies. Pozdrawiam dobrą duszyczkę @masz_ty_rozum_i_godnosc, twórcęPokaż całość

200kg z pauzą x1, przed wyczepującym amrapem. Tak działa utrzymanie wagi bez wywalania węgli (~500g dziennie). Preworkout to 1.2g ibuprofenu. Mam #tluszczoopornosc i jedynie 50g w diecie.

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że martwy ciąg (sumo) jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym podniesionym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że naPokaż całość

Ile plusów dostanie potężny kitku?
#pokazkota #koty #kitku #kot

195kg x6@9.5 - newbie GAINS ( ͡° ͜ʖ ͡°). +5kg PR (może to przez dodatkowe 300g na wadze? To już jakieś 72.8kg) w porównaniu z poprzednim tygodniem i właściwie dużo lepiej jeśli chodzi o technikę i jestem prawie pewny, że poszłoby jeszcze raz. To już 6 tydzień bloku, a myślałem, że czas w którym peakuje to 5 tygodni. Zobaczymy za tydzień, może 200kg?Chociaż nie wiem, czy chcę się znowu doprowadzać do stanu kilkugodzinnego otępienia.Pokaż całość

W końcu PR 190x6@9.5. Po roku właściwie zmarnowanych treningów (tendinopatia wlasciwie przez rok i w końcu jest ok + Inne zmienne jakby kogoś interesowało) udało mi się ogarnąć z @masz_ty_rozum_i_godnosc 2 fajne bloki przez ostatnie 2/3msc, którymi już troszke przebilem wyniki sprzed kontuzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- wciąż nie umiem wyciskac
- wciąż nic nie jem i ważę w okolicach ~73kg
- nie ma na świecie ilości magnezji, dzięki której mógłbym utrzymaćPokaż całość

Na bazie zyskujacego ostatnio na popularności pewnego planu treningowego

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #greyskull

Niby przeciek (chociaż wydaje mi się, że gdzieś już i tak to widziałem z miesiąc temu na instagramie) z nowej formuły IPF, która ma zastąpić formułę Wilksa. Taka formuła służy do porównywania wyników zawodników o różnej wadze w #trojboj

Pierwsze co rzuca się w oczy to ogromny spadek SHW na dalsze pozycje i wygląda na to, że sporo ciężaru brakuje, aby np. Williams znalazł się w top5. Z drugiej stronyPokaż całość

Ja dzisiaj siady i wyciskanie z pauzą, a wy? #trojboj #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Pokaż spoiler

calorie =/= calorie

#mikrokoksy #elita #silownia #dodzo

A wy dalej sumo? #trojboj

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Luke Richardson został najmłodszą osobą (rocznik 1997) z wynikiem 1000kg (1000.5kg dokładnie) w #trojboj RAW. Niestety nie wiem, czy ktoś zrobił taki wynik szybciej, ale w knee wraps i DL Bar? Chyba też nie, a przynajmniej nie mogę znaleźć.

S: 400kg
B: 220.5kg
D: 380kg
Wilks: 555pktPokaż całość

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj

Mirki, polecicie jakiś telefon w cenie ~1600zł, który ma robić jak najlepsze zdjęcia? Jak różnica będzie spora to jestem w stanie trochę dopłacić. Fajnie byłoby, gdyby miał podwójny obiektyw (o ile to się tak nazywa). Nie znam się kompletnie i myślałem nad:
#xiaomi - MI8, MI MIX2, Mi MIX2s, Pocophone, może coś innego z #aliexpress ?
#huawei P20 Lite, Honor 10
#oneplus 5t

#Pokaż całość

Tak jak Pan @Kasahara powiedział

#uraktrenuje

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Dzisiaj martwy ciąg 215kg x1 @9, 5kg PR i niby tak blisko do 3x BW, a jednak tak daleko, już chyba nie w tym bloku treningowym, ani w najbliższych. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Także jestem na dobrej drodze do tego, żeby wyciskać 2,5 raza mniej, niż mój wynik w MC. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#uraktrenuje #silownia #Pokaż całość

Niestety Krzysztof Wierzbicki przegrywa na MŚ w #trojbojsilowy i zajmuje 3 miejsce z wynikiem 862.5kg w kategorii -105kg i 5/9 w próbach. :(

Szkoda, bo niewiele brakowało do pierwszego miejsca - zaledwie 13kg, a Krzysiek zaliczył tylko pierwsze podejścia w przysiadzie i martwym ciągu (dwukrotnie spalone 380kg, które możliwe że dałoby zwycięstwo, a jego wcześniejszy, oficjalny rekord, wynosi 10kg więcej, a 400kg+ robił już treningowo wiele razy)

I teraz jeszcze wPokaż całość