Ktoś może polecić jakąś przedtreningówkę na pobudzenie/skupienie bez kofeiny? O ile w ogóle takie istnieją? Po kofeinie zawsze coś mi się dzieje z żołądkiem, nieważne czy kawa, czy tabsy.
#mikrokoksy #silownia

Ktoś tu przegląda Dribbble? ʕ•ᴥ•ʔ
W końcu wrzuciłem swój debiut - link tutaj

A strona live jest tutaj - oczywiście nie wszystko tak jak chciałem, ale przynajmniej jest skończona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dribbble #design #grafika #grafikakomputerowa #webdesign #webdev

Bóg przemówił. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pół żartem, pół serio - skąd ostatnio w Polsce taka moda na wrzucanie wszędzie gum (chodzi mi szczególnie o RAW)? Patrząc po FP samozwańczych Strength Coachów wszędzie gumy, "przeładowywanie" "słabych punktów", gdzie naprawdę amatorskim okiem można wychwycić braki w technice u ich klientów.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #uraktrenuje

Mirki, jak możecie robić sumo? ( ಠ_ಠ)
Na deloadzie postanowiłem sobie zobaczyć jak mają się sprawy z sumo, drugi raz w życiu. Kilka dobrych tygodni musiałbym wrzucić je do swojego planu, żeby doprowadzić do stanu użyteczności.

Ale wracając, 180kg x1 poszło gładko, oceniam na RPE@7.5.Pokaż całość

Dobra cumple, skończyłem blok treningowy, w którym praktycznie w ogóle nie wykonywałem akcesoriów, 2 ćwiczenia na sesji. Może nie nabyłem za ten czas żadnych dysproporcji mięśniowych ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dodam też, że dlatego trwał tylko 4 tygodnie, teraz deload. BW: ~74kg

Mój tag: #uraktrenujePokaż całość

PR Alert! Udało mi się wciągnąć 172,5kg x5 (+2,5kg, no i w paskach jak ciota ( ͡° ʖ̯ ͡°) - poważnie w paskach, bo to trening z poprzedniego czwartku, musiałem zrobić 4 treningi w 4 dni bez przerwy i nie chciałem już męczyć dłoni, z chwytem nie mam problemu) Waga obecnie ~~73kg

Zakładam tag, i tak robię cotygodniowe podsumowania, więc może będę coś wrzucał co tydzień o ile mi się niePokaż całość

Od grudnia zbierałem się, żeby podsumować mój pierwszy rok na siłowni i w końcu znalazłem chwilę czasu.

tl;dr
Waga:
+9kg (65kg -> 74kg - 176cm wzrostu)
3000-3300kcal od początkuPokaż całość

Udało się dziś 2.5x BW (dokładnie 2.53 ( ͡° ͜ʖ ͡°)) w martwym ciągu - 190/75, jakieś 10-15kg zapasu. Za mną 11 miesięcy treningu, ciekawe ile się uda wbić do końca roku (może zrobię jakieś podsumowanie co udało mi się zrobić od zera w rok treningów?). Chyba czas się wziąć za pozostałe boje. :(

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Zmiana trenera i po okresie stracenia 4 miesięcy, gdzie zrobiłem 0 progresu/regres wreszcie wracam na odpowiednie tory. 2,5x bw deadlift tuż za rogiem. Czas na deload. Czuj dobrze człowiek.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Mirki, kolega jedzie drogą poza terenem zabudowanym, na której jest nakaz jazdy prosto, nie można też wyprzedać, podwójna ciągła. Z prawej strony pojawia się droga, z której samochody mogą się włączyć do ruchu, ale z głównej nie można tam wjechać. Auto przed autem kolegi chce skręcić w prawo, ale nagle orientuje się, że jest zakaz i po prostu zatrzymuje się na drodze (zamiast jechać dalej...). Kolega nie wyhamował. Co w takiej sytuacji?Pokaż całość

Widziałem, że parę osób pytało się o debiuty w Trójboju Siłowym Klasycznym. Było zamieszanie, ale jednak się odbędą - 16-17 grudnia, Wrocław.

Wydarzenie na fb:
https://www.facebook.com/events/1186795504782911/

#trojboj #mikrokoksy #silownia