Co ci juniorzy i juniorki wykręcają za wyniki na obecnych Mistrzostwach Świata w TSK to ja nawet nie. Sport na przestrzeni kilku lat tak się rozwinął, że obecni juniorzy, gdyby startowali jeszcze kilka lat temu śmiało rywalizowaliby w walce o medale z seniorami (a niektórzy chociażby obecnie, a co poniektórzy i tak to robią vide Haack wygrywając w -83kg 2 lata temu).
Jessica Buettner (-72kg, junior) kończy zawody z wynikiem -504kg. Dla
Jessica Buettner (-72kg, junior) kończy zawody z wynikiem -504kg. Dla
@beefislife: Już nawet ciężko powiedzieć kto jest dobry, a kto nie. Rekord za rekordem xD
Warto odnotować wyciskanie leżąc 205,5kg przez Eddiego Berglunda (junior) w klasie -66kg. To rekord open (wszystkich kategorii wiekowych -66kg).
Warto odnotować wyciskanie leżąc 205,5kg przez Eddiego Berglunda (junior) w klasie -66kg. To rekord open (wszystkich kategorii wiekowych -66kg).
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ciekawy #podcast (po angielsku) na temat #depresja i #silownia
Link: Prescribing Strength Training for Depression
W podcaście:
- omówienie badania (meta-analizy) na temat wpływu treningu siłowego w leczeniu depresji,
Link: Prescribing Strength Training for Depression
W podcaście:
- omówienie badania (meta-analizy) na temat wpływu treningu siłowego w leczeniu depresji,
To trochę nie tak.
@cat_skeleton: To znaczy nie jak? Przecież nikt nie mówi "idź na siłownię, to cię wyleczy z depresji".
Jak masz depresję, to masz też problem z długoterminowymi celami, bo generalnie w niczym nie widzisz sensu, nic nie sprawia Ci przyjemności (nawet tak pospolite rzeczy jak sen czy jedzenie, które dosłownie nie ma smaku).
@cat_skeleton: Nikt nie zaprzecza. Ale może jest coś w tym, że coś tak błahego
@urak666: W sporcie ważna jest psychika. Ludzie z MMA często powtarzają, że jak wchodzisz na ring ze strachem, że ten koleś jest silniejszy, to zostaniesz pokonany. Jak masz depresję, to czujesz się jak kupa, masz poczucie że we wszystkim jesteś beznadziejny i wszystko robisz źle. Nawet boisz się zaczynać, bo myśl że rzeczywistość utwierdzi Cię w tym przekonaniu osłabia chęci do próbowania.
Mówię z własnego doświadczenia - wróciłam do leczenia
Mówię z własnego doświadczenia - wróciłam do leczenia
Byczki, mały PR. 170kg x8 @RPE9 (dla tych co nie wiedzą co to oznacza - 1 powtórzenie w zapasie). Pewnie mógłbym ocenić dużo mniej, gdybym nie spieszył się przy ostatnich 2 powtórzeniach). Do końca roku liczę na 3x bodyweight, zobaczymy. Może to czas przejść na stałe na ciemną stronę mocy i zacząć trenować sumo, które wygląda na to, że bez treningu jest dużo wyżej?
Dawny rekord klasykiem to 172,5 x5 i chyba
Dawny rekord klasykiem to 172,5 x5 i chyba
@pheroni kup profesjonalne ochraniacze, inaczej i tak beda mimo skarpet. Szczegolnie u kobiet to tak wychodzi..
@bdm_bq: Jakichś wymagań nie mam, od początku używam jedynie sztangi i racka, ale chciałem zobaczyć jak wygląda MC na sztandze eleiko i ile (o ile ( ͡° ͜ʖ ͡°)) odbiera mi od wyniku - bardzo eksplozywnie robię klasyka i nie chciałbym się zdziwić na zawodach :D Szkoda, że obie trochę mi nie po drodze, ale chyba trzeba będzie się wybrać. Dzięki
Natchniony wczorajszym postem @Kasahara sam postanowiłem dodać coś od siebie w temacie oczekiwań na siłowni, a w szczególności czego można się spodziewać w kwestii siły, o ile zrobi się z odrobiną pomyślunku. Jak to u mnie wyglądało i wygląda obecnie to można znaleźć gdzieś na początku mojego tagu #uraktrenuje albo tutaj: gdzie pisałem jak to wyglądało u mnie. Teraz sobie myślę, że gdyby teraz zaczynał od zera to
Jakby ktoś sobie chciał oglądnąć chyba największą trójbojową (RAW with wraps) imprezkę to link do streama:
https://www.youtube.com/watch?v=FXHh01usdM4
Dzisiaj mężczyźni heavyweight, więc będzie co oglądąc, chociaż dla postronnego widza nie jest to zbyt ekscytujący sport XD Tym bardziej, że sama formuła tych zawodów nie jest zbyt emocjonująca. Nie są to zawody w Rosji ( ͡° ͜ʖ
https://www.youtube.com/watch?v=FXHh01usdM4
Dzisiaj mężczyźni heavyweight, więc będzie co oglądąc, chociaż dla postronnego widza nie jest to zbyt ekscytujący sport XD Tym bardziej, że sama formuła tych zawodów nie jest zbyt emocjonująca. Nie są to zawody w Rosji ( ͡° ͜ʖ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Temat ulanych trojboistow powraca jak bumerang ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na foto Ben Pollack, mniej więcej 90kg.
Kto w weekend ogląda US Open? Lista wygląda kozacko, chyba najlepiej wypada kategoria -90kg z Pollackiem, Rouska,
Na foto Ben Pollack, mniej więcej 90kg.
Kto w weekend ogląda US Open? Lista wygląda kozacko, chyba najlepiej wypada kategoria -90kg z Pollackiem, Rouska,
źródło: comment_O2uG7aBPLrN3O1PXXDLVO6NjrmeA0url.jpg
Pobierz
@urak666: Mój ulubiony natural
@urak666: zdech ?
@fiszifiszi: nie, to nowy koncept logo pumy
Jakiś lekki edytor tekstu z polskim słownikiem? Wszystko i tak będzie kopiowane do Wordpressa, więc chodzi jedynie o wygodę pisania. Darmowy, na windowsa.
#copywriting
#copywriting
@urak666: To może inaczej - N++ to narzędzie do pisania tekstu. Tak samo jak windowsowy notatnik. W N++ możesz pisać kod. Tak samo jak w windowsowym notatniku.
N++ jest wygodny do pisania, do notowania i do miliona innych zastosowań.
N++ jest wygodny do pisania, do notowania i do miliona innych zastosowań.
@urak666: To może inaczej - N++ to narzędzie do pisania tekstu. Tak samo jak windowsowy notatnik. W N++ możesz pisać kod. Tak samo jak w windowsowym notatniku.
N++ jest wygodny do pisania, do notowania i do miliona innych zastosowań.
N++ jest wygodny do pisania, do notowania i do miliona innych zastosowań.
11 i 12 sierpnia do Wrocławia zawitają Mike Tuchscherer (trener między innymi Bretta Gibbsa, Isabelli von Weissenberg, Bryce Krawczyka, a sam też był mistrzem świata IPF i światowej klasy trójboistą) i Jim Elli (drugi trener w ich firmie).
Ktoś się wybiera? Cena pewnie zabójcza, poprzednie z takimi gwiazdami kosztowały ok. 2000zł xD
#uraktrenuje <- mój tag z takimi pierdołami
#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Ktoś się wybiera? Cena pewnie zabójcza, poprzednie z takimi gwiazdami kosztowały ok. 2000zł xD
#uraktrenuje <- mój tag z takimi pierdołami
#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Ostatnio jeden z #mikrokoksy pytał się na tagu o kofeinę i gdzieś w komentarzu napisał, że właściwie wszystkie kofeiny mają 200mg kofeiny w tabletce.
Trochę mnie to zaciekawiło, no bo przecież najpopularniejsza z KFD, której używam ma 100mg. Jakie było moje zdziwienie, gdy dowiedziałem się, że przez ostatnie półtora roku biorę 600mg zamiast 300mg. (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#silownia #
Trochę mnie to zaciekawiło, no bo przecież najpopularniejsza z KFD, której używam ma 100mg. Jakie było moje zdziwienie, gdy dowiedziałem się, że przez ostatnie półtora roku biorę 600mg zamiast 300mg. (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#silownia #
@urak666: dobrze, ze nie kupiles kofeiny w prochu i nie pomyliles jej z kreatyna xD
@urak666: Stary ja miałem kiedyś tak, że członek rodziny mi grzebał w suplementach i miałem je poprzestawiane, a zawsze są ułożone w szufladzie w konkretnej kolejności - takie umiłowanie porządku i symetrii. Przez 2 dni zamiast D3 brałem właśnie kofeinę (kto ma te suple z kfd to wie, że kolor jest bardzo podobny ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i tak sobie myślę - kurczę trochę pobudzony jestem.
Brad Schoenfeld na FB zamieszcza ciekawy post, czekam na pełny opis. Jesteście pewni, że jesteście przetrenowani, a nie niedotrenowani? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tłumaczenie:
Kończymy zbieranie danych w naszym badaniu na temat objętości 1 serii vs 3 serie vs 5 serii (zgaduję, że chodzi o ilość najcięższych serii roboczych do upadku [bo tak z reguły się to bada] na jednym treningu). Oto spostrzeżenie: Wbrew temu, w co wydaje się wierzyć wiele
Tłumaczenie:
Kończymy zbieranie danych w naszym badaniu na temat objętości 1 serii vs 3 serie vs 5 serii (zgaduję, że chodzi o ilość najcięższych serii roboczych do upadku [bo tak z reguły się to bada] na jednym treningu). Oto spostrzeżenie: Wbrew temu, w co wydaje się wierzyć wiele
tak jak mówisz - nikt nie byłby w stanie wytrzymać tego na dłuższą metę, szczególnie psychicznie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@urak666: Taka ciekawostka z dwuboju, przy bulgarian method to właśnie przez psychiczne wycieńczenie odpadała większość osób, nie była w stanie dalej kontynuować treningów.
Ogólnie temat jest bardzo ciekawy, jednak takie badanie mnie nie interesuje, może być jedynie ciekawostką i nic po za tym.
A sam stan
@bdm_bq: Jaka waga i rekordy w siadzie/wycisku/mc? Bo co ciekawe znajdujemy się na osobnych biegunach treningowych, Ja westside - ty sheiko.
Greg Nuckols wrzuca na swoją stronę zbiór badań (Systematic Review and Meta-Analysis - po polsku to chyba przeglądy systematyczne, czyli najbardziej dokładne i obiektywne) na temat budowania siły, mięśni oraz dietetyki wraz z krótkim opisem.
Link: https://www.strongerbyscience.com/master-list/
Może komuś się przyda ¯\_(ツ)_/¯
#
Link: https://www.strongerbyscience.com/master-list/
Może komuś się przyda ¯\_(ツ)_/¯
#
Joseph Pena siada sobie 415kg. RAW. W wieku 19 lat. Czym oni ich tam karmią? (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Video: https://www.instagram.com/p/Bh4p7r3BBrl/
Na tych samych zawodach (Collegiate Nationals) Ashton Rouska wygrywa kategorie -93kg equipped (warto dodac, że
Video: https://www.instagram.com/p/Bh4p7r3BBrl/
Na tych samych zawodach (Collegiate Nationals) Ashton Rouska wygrywa kategorie -93kg equipped (warto dodac, że
Ej #mikrokoksy to można pić to mleko? #uraktrenuje
Tak serio, dlaczego po pivocie/deloadzie zawsze siady u mnie wyglądają tak jakbym pierwszy raz miał sztangę na plecach? Mimo, że kolana przestały mnie boleć pierwszy raz od pół roku to ciężary 10% mniejsze niż zaplanowałem (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Treningowo zwiększam teraz objętość kosztem intensywności, zobaczymy jakie rezultaty to przyniesie. Plan podobny do tego
Tak serio, dlaczego po pivocie/deloadzie zawsze siady u mnie wyglądają tak jakbym pierwszy raz miał sztangę na plecach? Mimo, że kolana przestały mnie boleć pierwszy raz od pół roku to ciężary 10% mniejsze niż zaplanowałem (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Treningowo zwiększam teraz objętość kosztem intensywności, zobaczymy jakie rezultaty to przyniesie. Plan podobny do tego
źródło: comment_If9vIvO17alh8oSM8JQhmICtWdE4niyK.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ehh, dawno mnie tu nie było. Od ostatniego wpisu zrobiłem 2 różne bloki treningowe (4 tygodnie każdy).
Obecne wyniki 1RM wyliczone w Appce RTS (wiadomo, że nie są perfekcyjne, ale dają mi punkt odniesienia przy określaniu kolejnych planów treningowych) w porównaniu z początkiem marca.
Jeśli kogoś interesuje mój trening to tag do obserwowania -----> #uraktrenuje
Aktualna waga:
Obecne wyniki 1RM wyliczone w Appce RTS (wiadomo, że nie są perfekcyjne, ale dają mi punkt odniesienia przy określaniu kolejnych planów treningowych) w porównaniu z początkiem marca.
Jeśli kogoś interesuje mój trening to tag do obserwowania -----> #uraktrenuje
Aktualna waga:
Gdy Tucznik demaskuje WK i Biernata za pomocą materiałów z Body Factory i T-Nation. xD Szkoda, że już po dramie. :(
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@urak666: mam ambiwalentne odczucia wobec tucznika. diss na glupoty biernata = spoko. diss na zachowanie wk = spoko. ale sam robi to samo, co zdecydowanie rowna go z nimi, moze i stawia nizej, bo oni sie z niego nie smieja, tylko na odwrot
@Kasahara: @dzibril: @urak666: chyba za dużo kreatyny wypiliście, że się do Biernata przyczepiliście.
Nie wiem kto to ten Tucznik, więc na szybko musiałem wklepać w YT i na początek rzuciło mi się to, gdyż akurat tutaj Biernata dobrze znam z tej strony. Tucznik o kolanach przed linią palców (co też wyżej zostało poruszone), twierdzi jakoby Biernat powielał ten
Nie wiem kto to ten Tucznik, więc na szybko musiałem wklepać w YT i na początek rzuciło mi się to, gdyż akurat tutaj Biernata dobrze znam z tej strony. Tucznik o kolanach przed linią palców (co też wyżej zostało poruszone), twierdzi jakoby Biernat powielał ten
Do tego podbija o 0,5kg rekord świata w przysiadzie, zaledwie kilka miesięcy po zerwaniu/naderwaniu czworogłowego.
Z innych ciekawych rzeczy to:
- Atwood
@DywanTv: Wzrost w trójboju określa jaką wagę musisz mieć, przy twoich 180cm nigdy nie będziesz najsilniejszy przy wadze 80-90kg, przy twoim wzroście optymalna waga to jest 110kg+ (więc i 130kg może być w zależności jaki masz szkielet)
Komentarz usunięty przez autora