urak666
  • 0
@Kasahara: Ogólnie to chyba to co mówisz powinno być oczywiste. Przykładowo kończąc redukcję robiłeś 3 serie martwych ciągów w tygodniu, starając się utrzymać jakoś siłę. Podbijasz kalorie i teraz te 3 serie są wystarczające, żeby progresować, więc po co coś nadmiernie modyfikować. ¯\_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
f.....t
f.....t
  • 0
#silownia #sterydy #mirkokoksy #suplementy #dieta #kalistenika

@Kasahara @Estetykatopodstawa
jak bardzo ważny jest poziom testosteronu, w kwestii ćwiczeń na siłowni/kalistenika? Wiadomo, jak ktoś jest 3 krotnie ponad normę, to ma ogromny wpływ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

a jak to wygląda, jak ktoś mieści się w granicach normy? Czy jest znacząca różnica w budowaniu masy mięśniowej,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 1
@Kasahara: źle się wyraziłem, o to mi chodziło właśnie. Poziom testosteronu nie będzie miał znaczenia, bo na zmianę samopoczucia wpłynie zmiana stylu życia, a nie testosteron sam w sobie.
  • Odpowiedz
saul
  • 0
Co robię zle przy martwym jak boli mnie wewnętrzna strona lewej nogi podczas podnoszenia sztangi?

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 0
Szukam klawiatury do ~200zł, 90% czasu to pisanie, praca w programach graficznych przez te 8-10h dziennie. Do tej pory pisałem na czymś takim i w sumie jestem zadowolony, ale przestały działać niektóre klawisze po wielu latach. Wolałbym, żeby była cicha i z niskim skokiem. Właściwie nie mam innych preferencji. Pisałem chwilę w sklepie na #razer Ornata Chroma i w sumie pisało mi się ok, jednak nie chcę tyle wydawać na
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 6
@smok_bozy: W jaki sposób 400kg miałoby polecieć na chłopa z tyłu? xD Jak ktoś osłabnie to sztanga zleci raczej na ziemie. Uwierz, że taki gościu wystarczy do asekuracji.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
I tyle.

Siad odpuszczam, ale ciesze sie, ze spróbowałem BP i MC wiem, że w SQ by było podobnie; dzięki temu optymalnie mogę dobrać % cieżarów do końcówki planu na redukcji a także na zaczęcie masy, gdzie wracam do klasyka, który najbardziej sie u mnie przekładał na całościowy rozwój siły

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - I tyle. Siad odpuszczam, ale ciesze sie, ze spróbowałem BP i MC wiem, ż...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 3
@Darksed: O co chodzi z ósemkami? To najlepsze, najmocniejsze paski do ciągów?


@smok_bozy: Po prostu sztanga może leżeć bardzo nisko w palcach dzięki nim (w normalnych paskach też to możesz zrobić, ale nie aż tak, bo się rozwiąże) i nie trzymasz paska, tylko sztangę. Właściwie detal, ale zawsze ten 1cm mniej drogi tak jak @Darksed pisze. IMO to trzymanie sztangi w palcach (bez pasków) vs w dłoni
  • Odpowiedz
Oastry
  • 1
Chce kupić pas SBD, są jakieś sensowne i sprawdzone opcje żeby uniknąć zakupu u polskiego dystrybutora? (ze względu na opinie o nim). sbdapparel.com nie wysyła do Polski, sporo zagranicznych sklepów też nie (wysyłają wszystko oprócz SBD). Istnieje jakaś możliwość - czy zaryzykować i kupić u nas?

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 18
Wczoraj robiłem sobie siady w płaskich butach i nie czułem różnicy względem powerliftów.

Czy buty z podbiciem to takie samo placebo jak kreatyna?

Czy wszystko jest placebo?

Chyba
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 1
Bo chcę wyeliminować uciekanie kolan do przodu, w dole siadu. Przez to ciężko mi było osiągnąć głebokosc.

@DywanTv: to nie jest wina butów.

Tu chodzi tylko (albo aż) o zwiększenie zakresu wyprostu w stawie skokowym


@Poemat: Niby tak, ale jeśli zawodnik wskoczy w buty, to jego technika nie zmieni się zbyt wiele, ze względu na siłę danych mięśni. Jeśli ktoś siada mocno korzystając z czwórki, czy z biodra
  • Odpowiedz
ArniHell
ArniHell
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
- Dzień dobry, sprzedaje Pan obciążenia na wagę?
- Tak, w czym mogę pomóc?
- Potrzebuje talerze Fi maksymalnie 450mm i otworze 31mm. Jest Pan w stanie takie zrobić.
- Pewnie nie ma problemu.
- Poproszę dwa talerze po 20kg tylko żeby miały Fi maks 450mm i otworze Fi 31mm.
- Nie ma problemu.
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 1
z 700 ląduje się w top 30 w open w ipfie, więc wynik raczej mocno powyżej satysfakcjonującego dla kogoś kto robi tylko for fun.


@shiverr: Źle patrzysz, z totalem 700kg lądujesz na 767 miejscu w IPF.
  • Odpowiedz
urak666
  • 1
To nie UFC, po co ten trash talk. ¯_(ツ)_/¯


@bdm_bq: A ja tam nie mam nic przeciwko temu, przynajmniej taką rywalizacją jest teraz bardzo duże zainteresowanie. To pewnie będzie działać tylko na plus. I dla Konrada, i dla Jaroty, i dla zawodów. Myślę, że jakby była normalna sytuacja, publiczność to spokojnie zebrałaby się spora grupa, żeby ich obejrzeć. To zawsze dodatkowy smaczek do nudnego podnoszenia ciężarów.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 34
Martwy ciąg 310kg RPE 9 N-A-T-U-R-A-L-N-I-E( ͡º ͜ʖ͡º)

To nie tak miało wyglądać, maksy miałem sprawdzać w niedzielę po uprzednim odpoczynku ale przez zaistniałą sytuację musiałem przesunąć na dzisiaj, a dzisiaj nie było idealnie, nie wypocząłem odpowiednio bo wczoraj szło 220 w wyciskaniu, zjadłem tylko 2 kanapki przed treningiem, nie spałem wystarczająco, noga n----------a bo za płytko zrobiłem strzała oraz zrobiłem to w trakcie prowadzenia treningu personalnego, więc nie mogłem
Darksed - Martwy ciąg 310kg RPE 9 N-A-T-U-R-A-L-N-I-E( ͡º ͜ʖ͡º) To nie tak miało w...
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 10
Pisałem na początku roku o swoim studio treningowym w Krakowie. Były po drodze różne dziwne akcje, ale mam działkę, projekt, inwestora. Wystarczy tylko zbierać hajs i odpalać wszystko za rok. Oh wait XD Nie dość, że ~50% odpadło od czasu ostatniego lockdownu, to teraz znowu u---------ą do zera. Niby człowiek wiedział...

#mikrokoksy #zalesie #bdmbyq
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kRpt
  • 0
Potrzebny mi deload, ale nie wiem jaki jest sens tracić czas, ubierać sie, iść i tak dalej, cały ten rytuał okołotreningowy żeby machać ciężary rozgrzewkowe na 40-60%. To tak jakbym nic nie zrobił :v A wy jak robicie deloady? W przypadku bojów i akcesoriów, ile obcinacie z ciężaru i serii?
#silownia #mikrokoksy
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 0
2 tygodnie temu ciężar 7,5kg większy zrobiłem na tą samą ilość powtórzeń. To oznacza że jest coś źle. Poza tym ostatnio pisałem wysryw o złym samopoczuciu na treningu.


@kRpt: zrób pivot, wypoczniesz przy i tak dość wymagającym treningu.
  • Odpowiedz
urak666
  • 3
A co to jest?


@kRpt: Tydzień/dwa treningu, gdzie wykonujesz zamiast bojów ich wariacje w innych zakresach powtórzeń, a akcesoria na zaniedbane partie.

Np. robiłeś 5x5 low bar squat, to w okresie pivotu możesz lecieć 2/3x8 high bar @7RPE. Skupiłeś się w bloku na tricepsach to w pivot ciśniesz coś bardziej ukierunkowanego na klatę, np. floor press -> wide grip bench, wariacje hantli itd. Nie robiłeś w poprzednim bloku wznosów bokiem
  • Odpowiedz

Osiągnięcia