Hej trenuje naturalnie niemal 20 lat. Nigdy niczego nie brałem. Jedyne co to kreatyna dawno temu i kofeina na redukcje przed treningami. Tym razem chciałbym złożyć jakiś stack redukcyjny aby fajnie dociąć. Co dodać oprócz GW, kofeiny i yohy pod koniec? Sa jakieś fajne peptydy które ubija sylwetkę? Oprócz frag 176 bo się chyba nie opłaca obloczajav finansowo...#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kulturystyka #treningPokaż całość

Poziom startowy w siłowni czyli o GPP

Jak dobrze wiecie od 6-7 lat zajmuje się "trenowaniem" i "prowadzeniem" ludzi, zarówno totalnych amatorów jak i osoby startujące w zawodach czy to sylwetkowych czy trójbojowych. Przez ten czas udało mi się przerobić już setki przypadków i mogę z pewnością podzielić się trafnymi. A o czym chciałbym dziś napisać? - A o poziomie startowym i pułapie, na którym możemy skończyć szybki rozwój.

Wbrew pozorom siłownia to nie tylko umiejetność targania dużego ciężaru, na skład sukces wchodzi wiele cech zarówno tych środowiskowych czyli nabytych wcześniejszymi doświadczeniami jak i genetycznych; tych fizycznych ale także psychicznych.

GenetykęPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam problem z bp. Progresuje w każdym boju, obecnie siad 160kg, martwy 190, a klata 90 kg xD waga 70kg. Nie wiem, przecież nawet leżąc jak kompletny placek powinienem jakoś progresowac w lawie, a od 1.5 roku wyciskam tyle samo. Może przez moje wady postawy? Mam mocno zrotowane barki do przodu, głowę pochylona do przodu. Już próbowałem wszystkiego, Wyciskanie 3 razy w tygodniu, #!$%@? dużej objętości na plecy i tricepsy, a wynik dalej stoi. OHP też mam nieproporcjonalnie duży wynik w porównaniu do ławy, nie robię go w ogóle, a 1x70 czyli mój bw mogę zrobić beż niczego.
#mikrokoksy #trojbojsilowy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Niestety Krzysztof Wierzbicki przegrywa na MŚ w #trojbojsilowy i zajmuje 3 miejsce z wynikiem 862.5kg w kategorii -105kg i 5/9 w próbach. :(

Szkoda, bo niewiele brakowało do pierwszego miejsca - zaledwie 13kg, a Krzysiek zaliczył tylko pierwsze podejścia w przysiadzie i martwym ciągu (dwukrotnie spalone 380kg, które możliwe że dałoby zwycięstwo, a jego wcześniejszy, oficjalny rekord, wynosi 10kg więcej, a 400kg+ robił już treningowo wiele razy)

I teraz jeszcze w odniesieniu do juniorów na tych mistrzostwach - wyniki Hedlund Gustava (-93kg, rocznik 1995, total: 830kg) oraz Hunte Rondela (-105kg, rocznik 1996, total: 883,5kg) są wyższe od zwycięzców w kategoriach Open. Odpowiednio w Open Ls Mcclain -93kg (822,5kg, mniej niż Gibbs w niższej kategorii -83kg) i Bryce Lewis -105kgPokaż całość