@urak666: Ja #!$%@?ę, ROM krótszy, niż Wierzbickiego.

@urak666: No brakuje z 50kg masy żebyś mógł zostać trójbojarzem, heh( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MercedesBenizPolska: Jakby to podniósł nad głowę, to by pobił rekord świata w swojej wadze....

@urak666: tyle tego napięcia wygenerowałeś, że aż mnie prąd kopnął jak dawałem plusa
Tam na oko jest z 350 voltów

@urak666:

Sprawa jest prosta w naszym przypadku
450 kg ciąg, 450 kg siad, 100 kg klata i jest 1000 kg total

@urak666: pewnie musisz wszystkim w szkole/pracy rozsyłać ten filmik bo po sylwetce nikt by nie uwierzył, że uprawiasz w ogóle jakiś sport.

@RandyBobandy: to przeciwienstwo ataku. Jesli ktos Cie np. bije mieczem, to robisz blok

@pokey: Jeszcze jest od-blok. Dzieki temu jestes znow naturalem.

napisałbyś jak wpływa, tak w 2 zdaniach, bo ciekawi mnie to, a na google po wpisaniu "wpływ tłuszczu..." nic nie wyskakuje

@hehexdlollmao: Powiem skrótowo. Zobacz poniższy obrazek steków. Widzisz różnicę? Właśnie to się dzieje gdy robisz się bardziej tłusty :) A więcej tłuszczu śródmięśniowego powoduje inny kąt, lepszy kąt przyczepu mięśnia do kości = lepsza dźwignia.
Oczywiście najlepiej byłoby to osiągnąć poprzez zwiększenie masy mięśniowej, jednakże tłuszcz też na toPokaż całość

@urak666: No właśnie widzę że ot jakaś głodowa porcja, co ty masę na 2000 kcal robisz??

@urak666: Kontroluj estro, ale fajka bedzie za to stala i stala... ;)

@urak666: też tak zaczynałem, tak trzymać!!!!!

@urak666: Szkoda Wierzbickiego, przynajmniej podium jest.

To, co juniorzy zrobili na tych zawodach to głowa mała. Nie powiem, jaram się tym, co przyniesie przyszłość.

@urak666 z tym lotem to rzeczywiście jaja zrobili ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale moim zdaniem dobór podejść mógłby być trochę bardziej konserwatywny i wszystko mogło się lepiej ułożyć. Swoją drogą to kibicowałem trochę Krawczykowi w jego ostatnim podejściu. To by było piękne wejście na podium gdyby się udało.

Tak sobie mysle - o kurcze, moja waga, silny gosc. Ale popatrzylem na wzrost. 164 cm.

@DywanTv: Wzrost w trójboju określa jaką wagę musisz mieć, przy twoich 180cm nigdy nie będziesz najsilniejszy przy wadze 80-90kg, przy twoim wzroście optymalna waga to jest 110kg+ (więc i 130kg może być w zależności jaki masz szkielet)

@urak666: W sporcie ważna jest psychika. Ludzie z MMA często powtarzają, że jak wchodzisz na ring ze strachem, że ten koleś jest silniejszy, to zostaniesz pokonany. Jak masz depresję, to czujesz się jak kupa, masz poczucie że we wszystkim jesteś beznadziejny i wszystko robisz źle. Nawet boisz się zaczynać, bo myśl że rzeczywistość utwierdzi Cię w tym przekonaniu osłabia chęci do próbowania.
Mówię z własnego doświadczenia - wróciłam do leczenia depresji kilka miesięcy temu, dostałam dobre leki i zaczęłam się lepiej czuć. Od 5 tygodni jestem na redukcji, ćwiczę z użyciem wolnych ciężarów co drugi dzień. Mam tabelkę w excelu do zapisywania makro z podziałem na podsumowania dzienne/tygodniowe/miesięczne, fitatu na telefonie, prowadzę dziennik treningowy. Efekty są powolne, co akceptuję i nie powoduje to (póki co) demotywacji. Nie byłabym w stanie wejść w ten stan bez ustawienia na prawidłowe tory neuroprzekaźników w mózgu. Od mojego największego zjazdu minęły niecałe 2 lata. Nadal walczę z motywacją na różnych polach.

Osoba z depresją w pierwszym rzucie musi dać sobie prawo do gorszego momentu w życiu i w jakimś sensie zaakceptować to, że teraz jest 'wyłączona z życia', należy maksymalnie ograniczyć stres i kontakt z ludźmi, którzy nie wspierają. Pierwszy kierunek to psychiatra i dobre cuksy. Dalej szukanie drobnych przyjemności w życiu, czyli jedzenie, siedzenie na słońcu, spacer, serial. Drobnymi krokami i tylko to co ktoś jest w stanie. Tylko łatwo się mówi, bo jak jesteś głównym managerem obsługującym projekt zakontraktowany na kupę szmalu i powiesz ludziom, że "Hej, jestem chory i muszę rzucić swoje dotychczasowe życie, żeby uzdrowić głowę" albo jesteś głównym żywicielem rodziny i powiesz żonie, że od dzisiaj może robić na 2 etaty + sama zajmuje się dziećmi, bo Ty musisz odpocząć od życia, to wiesz...

Jeszcze jedna rzecz - jak jest bardzo źle, to na depresji siada koncentracja. Nie jesteś w stanie przeczytać książki, nawet obejrzeć serialu na netflixie, Twoja ulubiona muzyka Cię denerwuje. Nic nie sprawia przyjemności, nie wysypiasz się. Prawie nic nie robisz cały dzień (albo robisz tylko co co musisz), a jesteś przemęczony. To dodatkowo wzmaga poczucie winy, bo żyjesz wokół ludzi, którzy oczekują żePokaż całość

@pheroni kup profesjonalne ochraniacze, inaczej i tak beda mimo skarpet. Szczegolnie u kobiet to tak wychodzi..

#uraktrenuje najlepszy tag, kto nie subuje, ten nie borsuk

Jeśli nie zacząłeś dźwigać w młodym/bardzo młodym wieku, to jeśli nie masz kosmicznych predyspozycji to nie masz czego szukać na arenie międzynarodowej

@urak666: Taka ciekawostka, podobno szczyt siłowy osiąga się gdzieś w wieku 35-45lat, i większość osób do tego nie dochodzi bo wcześniej eliminują ich kontuzje.

Genetyka oczywiście określa wszystko, tylko wiele osób myśli że dobra genetyka jest wtedy kiedy ktoś w pierwszy rok treningów zrobił ogromny progres, albo prawiePokaż całość

@urak666: Mój ulubiony natural

@urak666 o gurwa #gigachad

@urak666: No to na pewno

@urak666:
No to zostaje jeszcze kwestia ceny. Ostatnie szkolenia faktycznie były drogie. Chociaz cena zaraz przed terminem np na Thiba i Babina spadała u Jusiela nawet o 60% ( ͡º ͜ʖ͡º)

@urak666: dobrze, ze nie kupiles kofeiny w prochu i nie pomyliles jej z kreatyna xD

@urak666: Stary ja miałem kiedyś tak, że członek rodziny mi grzebał w suplementach i miałem je poprzestawiane, a zawsze są ułożone w szufladzie w konkretnej kolejności - takie umiłowanie porządku i symetrii. Przez 2 dni zamiast D3 brałem właśnie kofeinę (kto ma te suple z kfd to wie, że kolor jest bardzo podobny ( ͡° ͜ʖ ͡°)) i tak sobie myślę - kurczę trochę pobudzony jestem.Pokaż całość

tak jak mówisz - nikt nie byłby w stanie wytrzymać tego na dłuższą metę, szczególnie psychicznie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@urak666: Taka ciekawostka z dwuboju, przy bulgarian method to właśnie przez psychiczne wycieńczenie odpadała większość osób, nie była w stanie dalej kontynuować treningów.

Ogólnie temat jest bardzo ciekawy, jednak takie badanie mnie nie interesuje, może być jedynie ciekawostką i nic po za tym.

A sam stanPokaż całość

@bdm_bq: Jaka waga i rekordy w siadzie/wycisku/mc? Bo co ciekawe znajdujemy się na osobnych biegunach treningowych, Ja westside - ty sheiko.