#mikrokoksy Dzień Dobry koledzy, jakie ćwiczenie na rehab barków. Boli mnie, gdzieś w okolicach zaznaczonego miejsca. Boli po treningu. Tylko prawy bark. Jak wcisnę palce lub wykonuje dziwne ruchy w różnych płaszczyznach plus napinam biceps, triceps, wtedy ból się wzmaga a następnie odpuszcza. Ból około 7/10, potrafi promieniować na szyje i pachwinę. Na rotatory robię regularnie ćwiczenia, ale to raczej inne miejsce.

Jak to w ogóle jest możliwe?

#mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.

Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilkaPokaż całość

No dobra Mirki, ja wiem, że to ciulowe co powiem, ale nie oszukujmy się.

Genetyka jest najważniejsza. Wy sobie pójdziecie na siłkę założycie 100-140 na klatę i to jest takie sztucznie nabite i wymuszone, dyszycie przy tym i sapiecie jak parowozy, widać, że nie jest to dla was naturalny ciężar. Nie obraźcie się, ale nie nadajecie się do tego.

Tymczasem on se 900 kilo założy i będzie machał jak kijem od szczotki. Nie oszukaciePokaż całość

72,5 kg Ani na klatę, trochę śmieszno bo mysłała, ze to 65 kg i jeszcze seria rozgrzewkowa i zapomniała pauzy. 77.5 kg niestety nie poszło, bo był problem z bólem pleców. Ale myślę, ze do końca roku 80 kg jest w zasięgu, co na dziewczynę już chyba złym wynikiem nie jest

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Fake?

#mikrokoksy

Ale to jest śliczne!
#mikrokoksy

Smack My Bitch Up!
Lekkie 5x3x210 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wyglądać jak Glenn Danzig w swoim primie i nic więcej nie trzeba, prawdziwy chłop na amerykańskiej kukurydzy chowany a nie docięty wymoczek ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #muzyka

Sky is the limit lol...

#mikrokoksy

@Kasahara i reszta, poratujcie jakimś protipem jak mam zrobić te 130 kg. Dzisiaj 130 fail, 125 przywaliłem w haki (za bardzo do tyłu się położylem), 120 ok. Robione na minutowej przerwie.

#mikrokoksy #silownia

O cie ch*ju zloty, ostatni BP jakies 3,5 tygodnia temu, robie piramidkę od 60kg z krokiem 5kg i 125kg wleciało. Ale dlaczego, ale komu to potrzebne… @Kasahara

#mikrokoksy

Hej! Jak przechodze z zwyklego chwytu na zamkowy to pozycja i czucie sie diametralnie u mnie zmienia w martwym ciagu, na niekorzysc. Jakieś protipy? Szerzej, blizej albo jeszcze cos innego? Nie robie w paskach nie umiem, wole zamek.

@Kasahara

#mikrokoksy

Ale chłop skacowany, nie co Warszawski Goguś

Swoją drogą zapraszam na prowadzenie, naprawdę od zera da się zrobić dużo każdy mnie tu zna. Prowadzę sylwetkowo, siłowo i doradzam hormonalnie, do wyboru do koloru od amatrów po starty w zawodach

#ladnypan #niebieskiepaski #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Krótko i na temat.

4 lata temu zakładałem tu konto.
3 lata temu zacząłem się udzielać i wpisałem w opis że chce być pro w wieku 27-28 lat.
24 września tego roku mając 26 lat osiągnąłem to na co pracowałem przez ostatnich można powiedzieć 10 lat, bo tyle liczy już mój staż treningowy.

IPokaż całość

Hej! Dzisiaj wyczytałem, ze na silowniach w ameryce tylko 3% wyciska powyżej 225 lbs, serio tak slabo? Jak to u nas wygląda? Ktoś coś?
#mikrokoksy #wyciskanie #benchpress