BP 125 kg Czy można prawie w ogóle nie ćwiczyć, a cos tam podnieść? Można! trzeba tylko kupić ebook i żuć tytoń.
Chociaż, wczoraj bylem w Lubawie, także ten.. #pdk @Kasahara

#mikrokoksy #mikrokoksy #treningsilowy

Hej! Jezeli wyciskam w serii 100kg na maks 8 powtorzen to jest to RPE2 dla jednego powtorzenia? Ile bedzie RPE10 dla jednego powtorzenie (maks) Czy ta skala jest liniowa?

#mikrokoksy

i po ciul sie tak meczycie przegrywy?
#mikrokoksy

Przed rozpoczęciem silki te półtora roku/dwa temu tak nie miałem, teraz gdy odpuszczę trening np tydzień z jakiegoś powodu, co zdarza się bardzo rzadko bo mam świra na punkcie systematyczności (inna sprawa czy przekłada się to na epickie wyniki xD) chodze #!$%@? i łatwo mnie wyprowadzić z równowagi.

Ktoś miał podobnie albo wie jaki może być tego powód? Zauważyłem iż ogolnie brak wysiłku siłowego przez jakiś czas powoduje u mnie owa irytację.Pokaż całość

No siema wszystkim.

Ja już w windzie do progressu, mam nadzieje, że przemyśleliście swoje nędzne życie i tak jak ja walczycie o lepsze jutro. O większy biceps, silniejsze czwórki, barki jak kule armatnie i poziom bf na ciele, taki jak na kutangu.

Pozdrawiam i życzę miłego dnia. :)

#Pokaż całość

Zbadajmy preference mikrokoksów, proszę się nie wstydzić - każdy czasami błądzi.

#mikrokoksy

ile wyciskacie na klate? (łącznie z gryfem)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema.

Ostatnio na wykop przejawia się dość dziwne i niezrozumiałe dla mnie zjawisko.

Ludzie trenują, chcą trenować, próbują trenować, ale oczekiwania co do postępów bardzo mocno zaniżają.

ZaniżająPokaż całość

Kupiłem Beta Alanine (KFD) wziąłem jedną miarkę, właśnie doczytałem że porcja to 1/10 miarki. It's over, Farewell...

#mikrokoksy

#mikrokoksy
Wołam @Kasahara, gościu na filmie wypowiada się dość sensownie o ogólnych zarysach treningu dla amatora ale pod koniec mówi o baking soda i beta alanina, że takie game changery. Serio? Proszę o ewentualne sprostowanie Trenera Pralkę pdk.

Film: Anatoly the mop men

#mikrokoksy
Prawie się udało, mityczne 100 kg wycisnąć. Zawiodłem na 10 powtórzeniu…. Najgorszy były uczeń Trenera pralki pdk.
pozdro! @Kasahara @DywanTv

Martwy ciag ale robiony hantlami to dobry pomysl czy odpuscic? Robi sie go o wiele trudniej. Ciezko zlapac wlasciwy kat swojego ciala.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie

Chłop zjadł, popił a teraz czas podupczyć
I tak się żyje na redukcji

#zdrowie #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy #zagrubo #silownia #fullborsukworkout

Ale mam świetnych trenerów na silowni, wczoraj widziałem jak trener z podopiecznym robili przysiady do boxa, i gość zamiast lekko dotykać boxa i wstawać to siadał na nim i dopiero wtedy góra, a trenere zero reakcji…. Pozdro dla jego kręgosłupu.
#silownia #mikrokoksy

Siema, siema.

Dziś przychodzę do Was z kilkoma świeżymi przemianami. :)

1. Pjoter - 3 miesiące redukcji pod krótki okres masowy, ostatnie 10-12 tygodni żeby poprawić słabe partie, głównie nogi i klatkę. We wrześniu debiut na scenie, kategoria Classic Physique.

2.Pokaż całość

to jest coś pięknego jak przychodzi jakiś wygryw genetyczny na siłownię, ma lekko 2,1 metry wzrostu, waży pewnie lekko sto dwadzieścia kilo, wygląda jakby pierwszy raz przyszedł na siłownię i w--------a wyciskanie hantlami siedząc po 50kg na stronę na sześć razy XD

to są te mityczne murzyńskie geny?

k---a, ja może zrobię wyciskanie hantlami leżąc po 50kg na stronę za jakieś pięć lat jak dobrze pójdzie, a siedząc pewnie nigdy a przychodziPokaż całość

Gruba baba się zesrała :( :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #przegryw #logikarozowychpaskow

Obalcie skrajne opinie ludzi.

Mając wylany dysk można wykonywać martwy ciąg czy nie?

Raz słyszę, że b--ń boże, raz że to idealne ćwiczenie dla kręgosłupa.

#mikrokoksy