srlslyNOT
srlslyNOT
  • 1
@buszmen007: Nie ma żadnych bajerów; jednak z technicznego punktu widzenia opór działa tak samo jak w moim 6 - letnim TacX I-Magic (no prawie - ja mam elektromagnetyczny a tu jest magnetyczny). Różnica polega na tym, że jest w pełni manualny, żadnego spinania z komputerem czy telefonem i automatycznego sterowania mocą czy pomiaru mocy.

Jednak to ci na początek (3 lata?) spokojnie wystarczy.

Swoją drogą to w takiej sytuacji (brak roweru) to im szybciej go kupisz i na niego wsiądziesz tym lepiej - mówię zupełnie poważnie. Bierz razem z trenażerem - będziesz miał dzięki temu sporo czasu na dostrojenie
  • Odpowiedz
SonOfTheSun
SonOfTheSun
  • 3
Mirki i Mirunie spod tagu #bieganie #triathlon Mam do sprzedania garmin 910 xt triathlon bundle w zasadzie idealnym stanie ale posiałem gdzieś opaske HR i magnes na szprychę. Jako wykopowicz mogę ostro negocjować prawie jak na OLX( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najlepiej by był odbiór osobisty w #warszawa Aktualnie cena wywoławcza 700 złota ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla biegaczy
SonOfTheSun - Mirki i Mirunie spod tagu #bieganie #triathlon Mam do sprzedania garmin...

źródło: comment_sdijnHPhd3G8rvLiCz2o8i2vk4VcF9c7.jpg

Pobierz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 1
@buszmen007:

Nie zaczalem znow rowera, to troche słabo, biorac pod uwage, ze to ponoc najwazniejsza czesc ;) Dzisiaj ide.


To jest dość proste. Zamiast iść biegać wsiadasz na rower. Tzn zakładając, że masz
  • Odpowiedz
buszmen007
buszmen007
  • 7
#buszmen703 <--- moj tag o przygotowaniach do #triathlon 1/2 IM (70.3 mil) 1.9 km #plywanie 90km #rower 21.1km #bieganie

TYDZIEN 6 - 35tyg do startu

Tydzien dramat... niestety. Bardzo mało treningu funkcjonalnego, bardzo duzo alko ;/ niestety bardzo ciezko oddzielic zycie towarzyskie od treningu i juz wiem, ze to bedzie moim najwiekszym problemem w przygotowaniach do tri.
Albo albo...
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 1
@buszmen007: żeby w formie wyjść z wody to możesz i płynąc 2:20/100m.

Prosta matematyka. Na połówce płyniesz 2km. Będąc bardzo słabym pływakiem polecisz na te 2:20/100m, czyli 46 minut. Jeden trening tygodniowo na basenie (1,5h).

Jak poświecisz 2 treningi tygodniowo (3h) to poprawisz się do powiedzmy 2:00/100m, czyli ukończysz pływanie w... 40
  • Odpowiedz
normanos
normanos
  • 4
Jaki OS macie na waszym VPSie/dedyku? (NIE na desktopie, na developerce/produkcji )

Z racji pracy jestem bardziej Centosowcem, ale obawiam się, że jak ktoś bierze sobie VPSa to w 9 na 10 przypadków leci na Ubuntu. Pytam skuli tego, że piszę coś i muszę się dostosować do większości. thx.

#linux #devops #webdev #programowanie #ubuntu #centos #debian
normanos - Jaki OS macie na waszym VPSie/dedyku? (NIE na desktopie, na developerce/pr...

źródło: comment_4CHYL6gvPT1vO1oYlNmX6MhWoFV8qUOe.jpg

Pobierz

Jaki OS macie na waszym VPSie/dedyku? (NIE desktopie. Na dev/prod w necie)

  • Ubuntu 33.1% (59)
  • Debian 42.1% (75)
  • CentOS 13.5% (24)
  • Inny 11.2% (20)

Oddanych głosów: 178

srlslyNOT
srlslyNOT
  • 2
@normanos: rób tak, aby działało niezależnie od dystrybucji. W roku 2016 to dość proste.

Btw - nie myl OS z dystrybucją.

Btw2 - wykorzystasz opinię kilku osób z portalu ze śmiesznymi obrazkami i bazując na tym dokonasz wyboru? :)
  • Odpowiedz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 4
@buszmen007:

Nie wiem czy nie powinienem wrzucic juz rower? Czy spokojnie poczekac do wiosny? Bardzo bym nie chcial jezdzic na stacjonarnym na siłowni...


Rower to praktycznie najważniejsza część tri. Pływaniem go nie wygrasz (na 1/2 to przecież około 30 minut; całe zawody to 6h a z pływania po mocnych treningach ile urwiesz - 5min? I to jakim kosztem? 2 - 3h treningów tygodniowo?), w trakcie biegu możesz dochodzić tych, którzy przegięli na rowerze (albo go nie mieli wytrenowanego). Jednak to na rowerze dzieją się cuda. Zresztą pamiętaj, że na 1/2 TSS wygląda
  • Odpowiedz
P.....k
P.....k
  • 2
Mam pytanie.
Chcę robić plan 0 to 1650.
Jak przepłynę już 4x100m z 12 oddechami pomiędzy, to potem robię 12 oddechów i płynę 4x50m, czy dłuższą przerwę między seriami? Bo nie wiem, jak się za to brać.
Wołam @grecki , z tego co pamiętam to masz to za sobą, może pomożesz :)
#triathlon #plywanie
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 0
@Poncjusz_Pijak: zainwestuj kilka dolków w miesiąc tego swimsmooth.guru - w tym czasie oglądnij wszystkie video treningowe, zobacz w czym sam masz problem, spisz wszystkie notatki i do roboty :) Technika to podstawa. Jeśli masz ją złą to nie tylko będziesz pływał nieefektywnie (szybciej się męczył) ale też będziesz narażony na kontuzje. Chcąc pływać więcej te kontuzje mogą być groźniejsze - jest ich sporo, choć najczęstsze są związane z barkami, łokciami,
  • Odpowiedz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 1
Za profilem FB: https://www.facebook.com/#!$%@?/?hc_ref=NEWSFEED&fref=nf

#!$%@? Nr 1827

KWINTESENCJA

Bo to nie chodzi o to czy dzisiaj pobiegniesz 11 kilometrów, czy 3 i pół, czy pobiegniesz o 11.11, czy o 23,05., czy wręcz cały dzień przeleżysz leniwie na kanapie.

Czy obwiesisz się biało-czerwonymi flagami a na dupie wytatuujesz sobie orła, czy > owiniesz się w tęczową flagę. To tylko symbole.
  • Odpowiedz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 2
@quicksilver - ja mam 920xt a żona Fenixa 3. Ona biega ultra, ja robię XTRI.

Funkcjonalnie praktycznie to samo, komponenty te same (nawet z dokładnością do chipsetu GPS i Glonassa). Bateria trochę mocniejsza w Feniksie. Dodatkowo Fenix mierzy temperaturę.

Dodatkowo stwierdziliśmy, że Fenixa można ładować w trakcie treningu a Forerunnera nie (gdzieś o tym jest wątek na forum supportowym Garmina). To przemawia za Feniksem jeśli masz zamiar brać udział w ultra.
  • Odpowiedz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 0
@grecki: przedstawiłeś klasyczną periodyzację, jaką znamy od 56 lat odkąd Matveyev i Bompa zaczęli ją opisywać i stosować a Friel kilkadziesiąt lat później rozpowszechnił w swoich książkach. Faktycznie jest świetna dla początkujących oraz krótszych dystansów. Czy jednak uważasz, że dla pełnego IM226 tudzież nawet 70.3 dla zaawansowanego zawodnika jest ona dobra?

Co sądzisz o budowaniu bazy w zimie tak jak wspomniałeś? W polskich warunkach jak sobie wyobrażasz kilka godzin na
  • Odpowiedz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 0
grecki: ale ja nie miałem na myśli żadnych miksów :)

Raczej chodziło mi o to, czy kolejność w periodyzacji (ta, którą opisałeś) jest jedną i jedyną i czy nie ma scenariusza, w której inna kolejność miałaby większy sens?

A gdyby najpierw robić siłę i szybkość (krótkie jazdy ale na 90-95% FTP), potem na wiosnę dopiero bazę (bo można sobie pozwolić na dłuższe jazdy i wybiegania) a specjalizacje już po tym wszystkim i
  • Odpowiedz
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 0
Zacznijmy od tego, że kompresja ma sens tylko na długich dystansach. I nie chodzi tu w ogóle o poprawę wyników w danym biegu czy jeździe na rowerze, bo badania nie wykazały, aby był tu jakikolwiek zysk.

Skarpety kompresyjne poprawiają jednak regenerację, tak więc mają sens po wysiłku. Chyba, że lecimy coś dłuższego i chcemy od razu zapewnić sobie lepszy dzień następny - wtedy może mieć sens ich zakładanie na zawodach.

Jednak gdy miałbym wziąć udział nawet w połówce i poświęcić tą minutę na założenie kompresji (albo i dłużej - na mokre nogi, po wyjściu z wody przy czasem zgrabiałych rękach to może trwać dłużej) tylko po to aby następnego dnia czuć się lepiej - no to nie ma sensu.

Podobnie
  • Odpowiedz
bouncer-traveller
bouncer-traveller
  • 6
Mirki chwalę się, ale tydzień temu w ramach sprawdzenia swoich możliwości zrobiłem sobie triathlon na dystansie olimpijskim: 1,5 km pływanie, 40 km rower i 10 km bieg w czasie poniżej 3 godziny 40 minut

a przedwczoraj jazdę na rowerze 90 km i bieg półmaratoński 21 km w czasie poniżej 6,5 godziny

To na razie przygotowania, ale konsekwentnie budowana od 4 lat forma wytrzymałościowa pozwala z optymizmem patrzeć w przyszłość. Teraz tylko mała inwestycja w rower szosowy (bo na starym góralu na którym jeżdżę więcej nie wykrzesam) i prawdopodobnie w tym roku pierwszy start w sprincie w lipcu oraz sierpień albo wrzesień start w Half Iron Man. Jak nie będzie jakiejś kontuzji.

Trzymajcie
srlslyNOT
srlslyNOT
  • 0
@bouncer-traveller: skoro w tym roku debiutujesz, to proponuję ci pozostać na olimpijce. Połówka to już gruba sprawa.

Biorąc pod uwagę czas debiutu na olimpijce 3:40 to różowo nie jest. Nie zrozum mnie źle - wielkie gratki za to, że tego dokonałeś i jak na pierwszy raz to super czas, ale ekstrapolując to na połówkę to masz co najmniej 8h albo i więcej.

Z drugiej strony to po 4 latach solidnej
  • Odpowiedz

Osiągnięcia