@Heavyman: jaki dystans? Zakladam, że sprint lub olimpijka (bo inaczej byś już nie pytał tylko wiedział ;) ). Jeśli tak to odpuść na razie plany i idź na zewnątrz pojeździć i pobiegać po błocie i w deszczu. Sezon treningowy możesz zacząć spokojnie w grudniu, a nawet później (zależy od tego kiedy planujesz starty). Teraz nadchodzi czas roztrenowania, leczenia i czytania.
Co do ćwiczeń - klasyczna periodyzacja ci styknie na krótszych dystansach. Masz sporo czasu - poczytaj książki teraz tak abyś mógł przygotować sobie samemu plan. Ew. skorzystaj z pomocy kolegów i leć na TrainerRoads - tam masz plany rowerowe gotowe (bo imo bieganie i pływanie ssie u nich), tyle, że nie są personalizowane (a najlepszy jest trening celowy, dostosowany pod siebie a nie gotowiec z internetów, który rozwija pewne umiejętności na pewno ale niekoniecznie te, które ty akurat powinieneś rozwijać i w takim stopniu jakim powinieneś).
Co do książek: Biblia Triathlonisty Friela, Well Built Triathlete Dixona, Primal Endurance Sissona, Beyond Training Greenfielda, The Roll Moddel Jill Miller czy NSCA Developing the Core. Jak je przeczytasz, zrozumiesz, porobisz swoje notatki i zbierzesz swoje spostrzeżenia i uwagi to staniesz się 100x lepszym zawodnikiem niż gdybyś ślepo tylko naśladował jakieś plany i porady z internetów. Trening ma być dostosowany pod twoje cele oraz to co cię ogranicza w dążeniu do nich biorąc jednak pod uwagę pewne ograniczenia środowiskowe (fizjologia, sprzęt, czas, inne zobowiązania
Co do ćwiczeń - klasyczna periodyzacja ci styknie na krótszych dystansach. Masz sporo czasu - poczytaj książki teraz tak abyś mógł przygotować sobie samemu plan. Ew. skorzystaj z pomocy kolegów i leć na TrainerRoads - tam masz plany rowerowe gotowe (bo imo bieganie i pływanie ssie u nich), tyle, że nie są personalizowane (a najlepszy jest trening celowy, dostosowany pod siebie a nie gotowiec z internetów, który rozwija pewne umiejętności na pewno ale niekoniecznie te, które ty akurat powinieneś rozwijać i w takim stopniu jakim powinieneś).
Co do książek: Biblia Triathlonisty Friela, Well Built Triathlete Dixona, Primal Endurance Sissona, Beyond Training Greenfielda, The Roll Moddel Jill Miller czy NSCA Developing the Core. Jak je przeczytasz, zrozumiesz, porobisz swoje notatki i zbierzesz swoje spostrzeżenia i uwagi to staniesz się 100x lepszym zawodnikiem niż gdybyś ślepo tylko naśladował jakieś plany i porady z internetów. Trening ma być dostosowany pod twoje cele oraz to co cię ogranicza w dążeniu do nich biorąc jednak pod uwagę pewne ograniczenia środowiskowe (fizjologia, sprzęt, czas, inne zobowiązania
@Heavyman: z której części Polski jesteś?
Triathlon to nie jedynie nabijanie kilometrów po płaskim (co bywa niezłym wyzwaniem jak się leci na wynik; bez negatywnej oceny z mojej strony ;) ).
Są też zawody typu XTerra, gdzie lecisz mtb i biegi po krzakach / pagórkach, na południu jest np. cross - triathlon Mocarny Zbój na małym dystansie (http://www.mocarnyzboj.pl/), super górska olimpijka we Frydmanie (http://frydmantriathlon.pl/) czy absolutnie śliczna połówka w Tatrach (Tatraman). Warto spróbować - na tych zawodach niepotrzebna jest koza (rower czasowy), a styknie sama szosa (ew.
Triathlon to nie jedynie nabijanie kilometrów po płaskim (co bywa niezłym wyzwaniem jak się leci na wynik; bez negatywnej oceny z mojej strony ;) ).
Są też zawody typu XTerra, gdzie lecisz mtb i biegi po krzakach / pagórkach, na południu jest np. cross - triathlon Mocarny Zbój na małym dystansie (http://www.mocarnyzboj.pl/), super górska olimpijka we Frydmanie (http://frydmantriathlon.pl/) czy absolutnie śliczna połówka w Tatrach (Tatraman). Warto spróbować - na tych zawodach niepotrzebna jest koza (rower czasowy), a styknie sama szosa (ew.
@SprzedajeInformacje: TrainingPeaks jest dobrze opisane we wspomnianej książce Friela (w końcu czerpie z TP zyski :) ).
Zgadzam się, że na początek większość treningów jest dobra i postęp jest super - z czasem warto coraz bardziej się interesować modyfikacją planu pod swoje potrzeby. Jednak teorię dobrze znać, bo czasem nam się tylko wydaje, ze trenujemy to co trzeba, a rzeczywistość jest inna.
A skoro już jesteśmy przy TP to wspomnę
Zgadzam się, że na początek większość treningów jest dobra i postęp jest super - z czasem warto coraz bardziej się interesować modyfikacją planu pod swoje potrzeby. Jednak teorię dobrze znać, bo czasem nam się tylko wydaje, ze trenujemy to co trzeba, a rzeczywistość jest inna.
A skoro już jesteśmy przy TP to wspomnę
![99 powodów dla których 2016 rok był świetny [ENG]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_SPiCZmjJxddQaZ8KQblSJu9NYI6d0yPd,w220h142.jpg)
#szosa #kolarstwo #triathlon
źródło: comment_ZFH38qfg0PhmUXp5hiYj5IrWfcqORjQ5.jpg
PobierzFajna koza - fitting robiłeś od razu?
Jaki główny start?