145 711,89 - 8 = 145 703,89

Pierwszy bieg z zegarkiem (fenix 7 szafir). Fajnie, bo nie trzeba zabierać cegły. Za to zaskoczył mnie wyświetlacz, dziwnie ciemny mimo ustawienia na 50%. Chociaż w trakcie biegu, na słońcu widać wystarczająco.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

145 703,89 - 7,00 = 145 696,89

Miałam tydzień przerwy, w weekend nie miałam siły, ale dziś zobaczyłam jak sąsiadka wyszła biegać i pomyślałam kurde, też bym mogła xD dzisiaj wyszło śmiesznie, bo biegło mi się bardzo lekko, tylko pod górkę gorzej, ale pobieglabym jeszcze dłużej gdyby nie to że miałam wejść jeszcze do sklepu (pan ochroniarz się bardzo dziwnie na mnie patrzył). Dodatkowo godzina bardzo piesków biegaczowa, 22 do 16 naPokaż całość

145 696,89 - 10,50 = 145 686,39

Well, miał być bardzo spokojny bieg, a wyszedł PR ( ͡º ͜ʖ͡º) Zdecydowanie czułem, że mogę zaatakować 50 min, ale podszedłem do tego na spokojnie i nie chciałem tego robić za wszelką cenę. Wyszło 50:59, ale było zatrzymywanie się na światłach etc, więc jest blisko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Udanego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

145 686,39 - 11,30 = 145 675,09

Miało być easy 10km 140hr, ale coś źle wycyrklowałem i wyszło ile wyszło ¯(ツ)/¯

Temperatura kilka stopni niższa i oczywiście zupełnie inaczej się biega. Mam nadzieję, że już tak zostanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

145 675,09 - 13,13 - 12,05 - 19,50 - 18,26 - 10,53 - 11,60 - 5,26 - 12,30 - 26,00 - 8,00 = 145 538,46

Trochę zaniedbałem sztafetę, ale to nie znaczy że nic nie biegałem, nadrabiam zaległości z ostatnich 2 tygodni.

Wtorek 8.08: 10 podbiegów nowo otwartymi schodami na Kopiec Powstania Warszawskiego, w sumie ponad 300 m przewyższenia. Strasznie brutalne są te schody, trzeba będzie tam częściej trenować ( ͡°Pokaż całość

145 538,46 - 10,00 = 145 528,46

Dzisiaj w planach była moja standardowa ósemka z podbiegiem na końcu, a że jakieś zadziwiające dobre tempo mi wyszło to dobiłem do dychy.

#bieganie #sztafeta

145 528,46 - 14,01 - 12,00 - 10,00 = 145 492,45

Wczoraj bardzo fajny trening na bieżni, mimo upału. 3km rozgrzewki 3 serie 4x400m z przerwami między powtórzeniami 90s, a między seriami 5min i 1 km rozbiegania. Był ogień

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 492,45 - 11,01 - 11,01 - 9,15 = 145 461,28

Aż PR wleciał na 10 kilometrze ^^

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

145 461,28 - 8,03 - 1,17 = 145 452,08

Bieg po lesie, wbiegi, zbiegi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 452,08 - 12,01 = 145 440,07

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

145 440,07 - 10,63 = 145 429,44

Dziś był trening z serii - chowamy ego i rezygnujemy w porę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W planie 60’ spokojnego biegu plus 10 podbiegów po 100 metrów. Ogólnie czułam jeszcze struktury po sobotnim „wyścigu” (dosyć fajnie się obserwuje to jak stopa inaczej w karbonie działa, czuję zmęczenie w innych częściach stoopek (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞)
Bieg spokojnyPokaż całość

Udało się. Zdany egzamin z japońskiego na najwyższym, z obecnie dostępnych, poziomie (｡◕‿‿◕｡)

#japonski #japonia #jezykiobce

145 759,30 - 7,00 = 145 752,30

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

145 896,48 - 25,01 = 145 871,47

Powolne przygotowanie pod pierwszy maraton. Miał być wybieg z tętnem do 150. Niestety temperatura bardzo szybko rosła.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

145 871,47 - 1,13 - 1,04 - 4,01 - 0,95 = 145 864,34

Dziś bieganie na boso nie wypaliło, murawa była tak gorącą, że stopy po kilometrze paliły jak #!$%@? xD

Na szczęście moje minimalistyczne cichobiegi już przyszły, wiec je ubrałem i biegłem "prawie boso".

Cieżko bylo dzis szybko biegać, temperatura ostro dawała się we znaki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 145 863,30

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

145 863,30 - 6,52 - 10,28 - 5,72 - 9,43 - 16,01 - 7,67 = 145 807,67

Ostatnie 2 tygodnie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

145 807,67 - 8,68 - 7,06 - 7,01 - 7,01 = 145 777,91

Treningi z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 774,30 - 15,00 = 145 759,30

Dzisiejszy bieg spokojny 90 minut. Troszkę czułam struktury po wczorajszym, po 20 minutach albo przeszło albo się przyzwyczaiłam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ Tuptanko w dużej wilgotności powietrza zaliczone, upociłam się jak 150.
W przyszłych tygodniach odpalam wroty ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 132,65 - 21,37 - 11,85 - 10,01 = 146 089,42

Bieganka numer 9, 10 i 11

9 i 10 to pokołchoznicze truchtanka

Bieg numer 11 to dzisiejszy #papathlon pobiegniecie tego naczczo z 1 bidonem wody w ten upał to byl jeden z gorszych pomysłów na jaki wpadłem ( ͡º ͜ʖ͡º) tak apropos widzieli juz aktualizacje apki gconnecto?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki