Wczoraj po kilkudniowej przerwie poszedłem biegać, skończyło się na 9km, bo kolano zaczęło mocno boleć w czasie biegu - teraz boli przy chodzeniu po schodach, coś musiałem przeciążyć ¯(ツ)/¯
@sruba_m3: cóż, jeśli masz takiego węża w kieszeni to powodzenia - ja tam jestem zdania, że męczenie się miesiącami zamiast wydać kilka stów to bezsens, a często zapobiegając odpowiednio wcześnie możemy uniknąć dużo poważniejszej kontuzji. No ale to Twoje ciało ;)
No i nadeszła ta chwila - mieszkańcy obwarzanka wokół #krakow zadbali o odpowiednią zimową atmosferę i niniejszym ogłaszam inaugurację sezonu smogowego, przy okazji uprawiając crossover Mortal Combat, Batmana (Bane) i Iron Mana ( ͡º͜ʖ͡º)
Nie powiem, miałem trochę ambitniejsze plany. Ale mimo że otworzyłem oczy tuż po piątej, to jakoś strasznie ślamazarnie mi szło zbieranie się do wyjścia. Chwilę
5'Tr + 40' 4:45-5:07 + 5'Tr Bieg na bieżni. Zacząłem od 5:42. Pierwsze 20min dawałem 1klik prędkości do góry, kolejne 10min 2kliki i ostatnie 10min 3kliki. Zakończyłem na 5:05. Debiut Nobalastow 3. Na poczatku się czyłem jak w kołysce. Buty muszą być idealne jak ktoś biega z pięty. Rolowanie stopy fantastyczne. Ja biegam trochę inaczej, ale też jest elegancko.
Dzisiaj bez uśmiechniętej mordy, bo ileż można nią szczuć xD Ale było bardzo miło, tym razem coś koło -6°C - dzięki czemu nawet to co solarki roztopiły stężało na tyle, że nie było błotnistej brei (⌐͡■͜ʖ͡■) Puchu już niestety nie uświadczyłem, choć na paru osiedlowych uliczkach trochę śniegu się utrzymało. Za to fajnie chrzęściło pod
Miało być wolne, ale jak zobaczyłem słońce, to musiałem wybiec na spotkanie xD Novablasty średnio nadają się do biegania po takim śniegu, więc założyłem jakieś stare buciory z goretexem i dobrym bieżnikiem ( ͡°͜ʖ͡°)
@abc3: no niestety, podeszwy novablastów są dobre tylko na lato ( ͡°ʖ̯͡°) Ja traile z goretexem niestety zwróciłem, inna sprawa że nie mam tak cudnych okolic jak Ty (zazdraszczam jak cholera!)
Powrót do standardowej trasy. Pogoda piękna, błotko zamarznięte I udeptanej przez wspólnotę biegaczy. Nowa Muzyka za wcześnie weszła na playliście i depnalem za wcześnie wysokie tempo. Potem trzeba było przecierpieć. Ale bieg przyjemny, jak zawsze.
Mini roztrenowanie zakończone trzeba zacząć się szybciej ruszać. Wpadło 3km rozgrzewki + 8km 5:10 - 5:15min/km + 1km schłodzenie (wiadomka, schłodzenie w minusowej temperaturze (╭☞σ͜ʖσ)╭☞ )
8km starałem się trzymać bliżej 5:12min/km. Wyszło całkiem nieźle, ale do ideału brakuje (pic w komentarzu), Kalibracja tempa biegu trwa. Dodatkowe utrudnienie w postaci nadciągającej dwójki
Niedzielna dyszka i wczorajszy popołudniowy papaton wokół komina. Nie polecam mibanda przy ujemnej temperaturze i dużej wilgotności, bo się zwiesza i pauzuje xD.
Dałem z siebie wszystko, znaczy tyle ile mi prawa noga pozwoliła, dłuższe wybieganie plan był na dychę i jest dycha :) oduczwalna temperatura podczas biegu tylko -6
@RoyBradshaw spróbuj tylko tak w kilku krokach, żeby nie od razu na głęboką wodę. Np. pomiń śniadanie, weź obiad przed bieganiem parę godzin i kolacje po.
Wczoraj po kilkudniowej przerwie poszedłem biegać, skończyło się na 9km, bo kolano zaczęło mocno boleć w czasie biegu - teraz boli przy chodzeniu po schodach, coś musiałem przeciążyć ¯(ツ)/¯
A no i podsumowując ten miesiąc - udało się przebiec łącznie 52km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki