Wpis z mikrobloga

  • 2
@maciup88: Są różne definicje i co strona to inaczej tłumaczą trening złamanej mili. Trzymam się wersji która kiedyś znalazłem na YT: 1km w tempie 5k + 1min truchtu (wychodzi akurat około 200m) + 400m w tempie 1,5km, po tym 3min regeneracji w truchcie/chodzie.

Ale spotkałem się 1200 + 400, 1000+400+200. Wiele tych treningów jest nazywanych tak samo.

Główny benefity: podbicie Vo2Max i Szybkości