@krabat: ja montowalem na kierownice niby dedykowanym chwytem, bylo to sztyne polaczenie plastik/plastik i ie dalo sie nic krecic, same drgawki jak ujecie w blair witch project ( ಠ_ಠ) .

@HonneyBunny: taktyk bo w sumie to samo. Karmie 1:1 od poniedzialku i bieda. Troche piany a potem cisza.

@mr_arrchi: cable crunch

Piec razy dziennie, codziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Mirkosoft: super wyglada, tez sie od pewnego czasu szykuje. Nie lubie normalnie dusic bo daje rybskiem

@KwadratowyPomidor2: widziales https://filozofiasmaku.pl/2017/09/11/make-bento-not-war-184/ bloga? Duzo prostych propozycji.

@KwadratowyPomidor2: przeciez tam jest tego mnostwo :D to sorawa

Czy ktoś testował kiedyś kavę? Opis jet obiecujacy, cos co moze byc przydatne na wieczory po ciezkich treningach/sen.

@skarbie: sous-vide i zamrazanie gotowych porcji

@pocotosienoginoco: nie ma sensu #!$%@? sie z pogoda, w dodatku na sniegu/plusze i tak nie da sie robic szybszych i technicznych treningow bez ryzyka wywiniecia orła. Biezna z pomoca przychodzi

@Wyrewolwerowanyrewolwer: garmina w piasecznie nie ma w tym sezonie - . -

@HotKoreanGrill: sprawdz polecane na forum knives pl - w tej ceniw powinno byc np jakies tojiro + kamien do ostrzenia. Nie ma noza do wszystkiego, pewnie myslisz o czyms jak noz szefa kuchni - samo przegladniecie tematow o nozach kuchennych da duzy poglad na co zwracac uwage :)

@runnerrunner: ostatnio robilem cos podobnego, najbardziej bolal mnie miesien piszczelowy xd nogi chyba nie nadazaja za plucami, albo zmeczone innym treningami. Super trening, jaki masz priorytet na wiosne?

@paliakk: gdzie? U bediego nowego? Jest juz online?

@runnerrunner: bardzo ladne kilometrowki- super czasy!

@karczochh: odkryles skyr byku?

@guilty_bartk: anie, grecki ( ͡º ͜ʖ͡º)

@ChoNoTu: czy nie miales sie ubrac w czapke i wysmarowac magnezja przed wrzuceniem filmu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@XDY89: nie biezni troche latwiej, nie jest to 1:1. Latwiej wykrecic lepszy czas na biezni. Ma pewne plusy, w szczegolnosci nie trzeba pilnowac tempa. Dlugie bieganie faktycznie sa nudne, jednak krotsze techniczne treningi robi sie bardzo sprawnie.

@runnerrunner: bardzo fajny trening. Dla mnie osobiscie o wiele lepsze rezultaty daja takie kombinowane treningi, tempowki i interwaly anizeli marnowanie czasu na jakies rozbiegania, easy run, jakiew owb, chwdp czy co tam w tej polskiej szkole biegowej sie robi.

3+3+3 oraz 4+3+2+1 to moje ulubione konfiguracje na biezni w sezonie zimowym :)

@runnerrunner: nie mam niestety zadnego lepszego :| nie mam footpoda do zegarka wiec plus rozlaczam na kazdy interwal odzielnie.

Aktualnie porzucilem starty w maratonach, trenuje z priorytem na poprawe 10k bo chcialbym debiutowac w triathlonie (a wynik na dyszke mam marny bo 40:50). Z tego powodu w gre wchodza krotsze treningi.

Kieruje sie zalozeniem, ze lepszy jest dobrze zdefiniowany intensywniejszy trening, niz tupanie duzej ilosci km. Z regul zamykam trenigPokaż całość

@runnerrunner: utrzymuje jedno tempo, przerwy w marszu. 4km ciaglego po 3:40/ przerwa / 3km ciaglego po 03:40/ przerwa itd