Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko163
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
grool

grool

Dołączył 12 lat temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2051
  • Znaleziska 511
  • Mikroblog 1540
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 13
scorp02
scorp02
01.08.2023, 19:37:40
  • 23
148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.

Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:

5x1000m
scorp02 - 148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA. 

N...

źródło: mięsko

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 01.08.2023, 20:05:31 via Wykop
  • 3
@scorp02: Srogo. Tempo zajebiste, ale tętno takie, że już bym nie żył ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
reconn
reconn
01.08.2023, 19:12:25
  • 2
Nie rozumiem za bardzo jak #garmin liczy VO2max… W trakcie ostatniego miesiąca podbiłem moja predykcje biegu na 5km o 2min - do 23min i predykcje na 10km tez o kilka minut - do 50:33min. Jak na mnie spory progress i czuje więcej pary w nogach. Trening zróżnicowany, 5x w tygodniu, różne strefy. Meanwhile vo2max od ponad miesiąca na tym samym poziomie: 45, a wczesnej wręcz się cofało (mój max to
reconn - Nie rozumiem za bardzo jak #garmin liczy VO2max… W trakcie ostatniego miesią...

źródło: 2023-garmin-forerunner-265-1

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 01.08.2023, 19:37:44 via Wykop
  • 0
@reconn: @rol-ex zegarek ani nie mierzy VO2 ani go nie oblicza. Co najwyżej szacuje ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
mariancb
mariancb
01.08.2023, 10:13:38
  • 2
Mirki, szukam kamizelki pod biegi górskie. Póki co do max. 15km. Co polecacie ?
#bieganie
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 01.08.2023, 10:40:51 via Wykop
  • 3
@mariancb: Do 15-20km to najlepiej nic nie kupować. To max 2 godziny wysiłku. Nawet przy upale powinien wystarczyć mały softflask w kieszeni albo w ręce. W zawodach na takim dystansie lista wymaganego wyposażenia jest bardzo krótka albo żadna.
Lepiej na razie zainwestuj w trailowe spodenki/leginsy z kieszeniami i tyle. Ewentualnie pas biegowy, chociaż moim zdaniem to i tak overkill.
  • Odpowiedz
lgc89
lgc89
lgc89
31.07.2023, 11:20:42
  • 0
Postanowiłem zmierzyć się z maratonem. Start mam zaplanowany na 24 września (Maraton Warszawski) i trenuję już od dobrych 2 miesięcy. Niestety wraz z zaawansowaniem planu i dystansami na długich wybieganiach przekraczającymi 20 km pojawia się problem z energią. Przez jakieś 70% treningu czuję się ok a później ściana. I o ile oczywiste jest zmęczenie, ból nóg itp. to mam dziwne wrażenie braku energii. Mam wrażenie, że to nie jest kwestia treningu a
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 31.07.2023, 11:48:49 via Wykop
  • 0
@lgc89: spróbuj pobiegać z żelami. Jeden 5 minut przed a potem co 45minut żel. Najlepiej izotoniczne żele żebyś nie musiał popijać.
Sam w ultra staram się regularnie ładować kalorie, żeby potem nie mieć wymówki, że mnie odcięło z głodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
grool
grool 31.07.2023, 12:46:10 via Wykop
  • 0
@lgc89: to zależy. Przed ultra wrzucam dużą owsiankę z bananem albo bułkę z masłem orzechowym i dżemem. Maraton to już krótszy i bardziej intensywny bieg, więc pewnie to samo, tylko bez opychania się na siłę żeby nie zwrócić po drodze.

Samopoczucie mocno zależy od pory dnia i regeneracji. O ile jestem w stanie zmusić się po pracy do mocnych interwałów, to wybiegania 30k+ tylko w weekendy jako tako wychodzą.

Biegałeś
  • Odpowiedz
grool
grool 30.07.2023, 12:27:23
  • 19
149 033,50 - 11,18 = 149 022,32

Regeneracyjny truchcik po starówce w Toruniu. Straszne tłumy.

Na ten miesiąc plan został wykonany. Buty biegowe odkładam do wtorku.

#
grool - 149 033,50 - 11,18 = 149 022,32

Regeneracyjny truchcik po starówce w Toruniu...

źródło: Screenshot_2023-07-30-13-18-08-60_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
30.07.2023, 13:52:11 via Wykop
  • 1
@grool:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
enteropeptydaza
30.07.2023, 17:45:08 via Wykop
  • 0
@grool: Extra miesięczny wynik! (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
grool
grool 29.07.2023, 22:13:01
  • 25
149 217,42 - 5,00 - 5,00 = 149 207,42

Gościnny występ na Parkrunie w Gdyni.
Parku niewiele, cała trasa po betonie. Do tego 4 nawrotki i mnóstwo ludzi na bulwarze. Z zalet: trasa dość szybka, zapach morza, przyjemny wiatr i ładne widoki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
grool - 149 217,42 - 5,00 - 5,00 = 149 207,42

Gościnny występ na Parkrunie w Gdyni.
...

źródło: Screenshot_2023-07-30-00-07-38-50_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 27.07.2023, 19:53:19
  • 24
149 426,59 - 17,20 - 16,30 = 149 393,09

Na płaskim też można coś pobiegać. Czasami nawet porządnie. Dzisiaj 6x 1km@3:50/3:00 przerwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki
grool - 149 426,59 - 17,20 - 16,30 = 149 393,09

Na płaskim też można coś pobiegać. C...

źródło: Screenshot_2023-07-27-21-48-11-32_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool
Autor
27.07.2023, 19:59:33 via Wykop
  • 4
@enteropeptydaza: trochę za mało zębów, ale po pracy nie ma tyle mocy co na urlopie ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
jezus_cameltoe
jezus_cameltoe
27.07.2023, 12:09:40
  • 0
#bieganie #garmin

Czy za pierwszym razem zegarek trzeba rozładować do końca czy można od razu ładować kiedy się chce?
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 27.07.2023, 12:40:46 via Wykop
  • 6
@jezus_cameltoe: Formatowanie przez rozładowanie i naładowanie do pełna było zalecane w ogniwach niklowo-kadmowych, ze względu na efekt pamięci ogniw. Wieki temu.
Głębokie rozładowanie współczesnych ogniw (w przypadku większości Garminów Li-Poly) powoduje skrócenie ich żywotności. Tak samo ładowanie do pełna nie jest zalecane. Najlepiej operować w zakresie 30-80% naładowania.
  • Odpowiedz
grool
grool 27.07.2023, 14:25:38 via Wykop
  • 1
@teryuu: Co do zasady, masz rację, ale pod koniec ładowania (80-100%) w większości zegarków ogniwo mocno się nagrzewa. Im dłuższe ładowanie, tym bardziej. To na pewno szkodzi na dłuższą metę. Tak, wiem, że sterownik temperaturą też zarządza. Można się tym przejmować, można olać ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
grool
grool 24.07.2023, 20:16:32
  • 25
149 923,06 - 33,40 - 7,00 - 2,20 - 21,80 - 3,30 - 8,60 - 6,00 - 36,60 - 8,40 - 13,40 - 36,30 - 6,00 = 149 740,06

Ostatnie półtora tygodnia było dość obfite w kilometry.
Udało się nabiegać przyzwoity wynik w Golden Mountains Trail na DFBG, zrobić kilkanaście dobrych treningów w Izerach i Karkonoszach, zaliczyć 3 fajne wycieczki biegowe i zyskać mnóstwo motywacji do dalszego biegania.
Ostatecznie w 10 dni wyszło
grool - 149 923,06 - 33,40 - 7,00 - 2,20 - 21,80 - 3,30 - 8,60 - 6,00 - 36,60 - 8,40 ...

źródło: IMG_20230719_112753

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool
Autor
24.07.2023, 20:45:06 via Wykop
  • 2
@enteropeptydaza: Bostony 11 na asfalt, a za resztę jakieś papcie trailowe. Najchętniej Altra Lone Peak, ale może dam się wykazać sprzedawcy ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
grool
grool
Autor
25.07.2023, 10:10:48 via Wykop
  • 1
@gokish: dzięki za dobrą radę, rozważę alternatywy. Bostony 12 po 750zł to IMO przesada, nawet z tym bonem. Wg runrepeat.com cholewka w 12 też jest delikatna, ale może chociaż bez wady fabrycznej. Poprzymierzam, co mają na miejscu i może przekonam się do czegoś innego.

@NonServiam- tak jest! Lubię ten czerwony szlak po grani ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
grool
grool
Autor
26.07.2023, 13:34:54 via Wykop
  • 1
@pestis: Dzięki! Będę jak Tommy Lee Jones w Ściganym! :)
  • Odpowiedz
volodia
volodia
07.07.2023, 14:18:42
  • 1
Ostatnio zainteresowałem się tematem #barefoot
Czy są jakieś przyzwoite buty minimalistyczne za maks 200zl i w których nie byłoby się wstyd pokazać?
#chodzenie #chodzzwykopem #bieganie
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 07.07.2023, 20:51:37 via Wykop
  • 1
@volodia: w okolicach 200 to sandały do biegania od Monk Sandals można zamówić. Fajna sprawa, robię w nich trening od czasu do czasu. Na co dzień to już raczej temat dla koneserów, ale raz na tydzien to fajny bodziec treningowy.
  • Odpowiedz
grool
grool 10.07.2023, 14:31:59 via Wykop
  • 1
@sedros: zdecydowanie nie jestem fanem przesadzonej amortyzacji, butów maksymalistycznych itp, ale uważam że popadanie w skrajności w drugą stronę też nie jest najlepszym pomysłem. Zerowy drop spoko, ale nie wyobrażam sobie biec np. 100km po górach nie mając 2cm słoniny pod stopą, bo to zwyczajnie będzie boleć. Może i da się przyzwyczaić do minimalizmu (spotkałem na Pomerania Trail gościa, który biegł 100km w Monk Sandals), ale to był właśnie koneser
  • Odpowiedz
Frohike
Frohike
05.07.2023, 12:39:56
  • 0
Jestem dziadem w zbiegach i zastanawiam się czy na #dfbg na trasie Ultra Trail są jakieś trudne technicznie zbiegi? Biegł to ktoś z Was? Ja co prawda miałam się regenerować po Sudeckiej 100, ale już mnie nosi żeby gdzieś wystartować a ta trasa wydaje się w sam raz. taka nie za krótka, nie za długa ( ͡° ʖ̯ ͡°) #bieganie #biegigorskie #
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 05.07.2023, 16:58:04 via Wykop
  • 0
@Frohike: noo, sporo mirków spotkam w Lądku w tym roku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja lecę Golden Trail i słyszałem od znajomych, że teren bardzo łatwy. Sądzę, że na pozostałych dystansach powinno być porównywalnie.
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
29.06.2023, 21:11:05
  • 21
152 786,77 - 10,13 = 152 776,64

Dzisiaj trochę cieplej niż we wtorek, ale dyszka zaliczona ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
GoldenJack - 152 786,77 - 10,13 = 152 776,64

Dzisiaj trochę cieplej niż we wtorek, a...

źródło: IMG_0532

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 30.06.2023, 14:06:07 via Wykop
  • 3
@noe44:
tak na szybko:

Długość kroku: 10130m÷8574=1,18m
Średnia kadencja: 8574÷(49+(19÷60))=173,86 kroków/min.
  • Odpowiedz
PonuryBatyskaf
PonuryBatyskaf
26.06.2023, 13:22:58
  • 0
#lekkoatletyka #strzelectwo https://sklep.gunnfun.pl/produkt/kk500-anatomic-green-pepper/
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 26.06.2023, 13:38:14 via Wykop
  • 0
@PonuryBatyskaf: ale co tu jest fascynującego, bo nie dobiegłem?
  • Odpowiedz
grool
grool 26.06.2023, 14:06:15 via Wykop
  • 0
@MercedesBenizPolska: no to mniej więcej jakby się podniecać, że sportowy samochód jest mały, ale drogi 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
  • Odpowiedz
AlMasia
AlMasia
24.06.2023, 16:57:50
  • 0
Jaki polecacie tani smartwatch do biegania? Głównie rozchodzi się o możliwość włączenia timera, zobaczenia ile kilosów się przebiegło czy sterowanie muzyką w słuchawkach.
#bieganie #smartwatch
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 24.06.2023, 17:22:40 via Wykop
  • 0
@AlMasia: Garmin Fenix 7X Pro ma wszystko o czym piszesz i nawet kilka funkcji więcej.
  • Odpowiedz
jackieboy
jackieboy
19.06.2023, 19:31:15
  • 0
Hej.
Proszę o radę - czy to dobry wybór:
https://www.ceneo.pl/124014222

Stary Garmin się zepsuł więc pora na nowego. Dzięki z góry za wasze opinie

jackieboy - Hej.
Proszę o radę - czy to dobry wybór:
https://www.ceneo.pl/124014222

...

źródło: f-garmin-fenix-7-sapphire-solar-tytanowo-szary-010-02540-21

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 20.06.2023, 07:16:14 via Wykop
  • 0
@jackieboy: mam, polecam. F7SS to dobry wybór, bo dostajesz multiband GPS, a różnica jest tutaj więcej niż zauważalna w stosunku do standardowego. Szczególnie jeśli biegasz bo mieście i gęstych lasach, włączenie satIQ eliminuje wszystkie skoki w bok na śladzie.
Wziąłem biały, bo 300zł tańszy, ale to dość kontrowersyjny wybór i nie namawiam (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
  • Odpowiedz

1341

Intel wybuduje pod Wrocławiem wielki zakład. Polska wchodzi do gry o rynek półpr

Intel wybuduje pod Wrocławiem wielki zakład. Polska wchodzi do gry o rynek półpr

Intel planuje w Polsce inwestycję, która ma pochłonąć 4,5 mld dol. i stworzyć 2 tys. miejsc pracy w samej firmie i kolejne tysiące u jej dostawców. Nowy zakład ma wyjść naprzeciw rosnącemu zapotrzebowaniu na półprzewodnikowe układy scalone i pomóc w realizacji celów UE w tym obszarze.

ArtBrut
z
businessinsider.com.pl
dodany: 16.06.2023, 08:39:54
  • 569
  • #
    Polska
  • #
    informatyka
  • #
    ciekawostki
  • #
    gospodarka
  • #
    finanse
  • #
    komputery
grool
grool 16.06.2023, 10:06:26 via Wykop
  • 3
@inflacja_biedaku: to otwórz swoją fabrykę, skoro to takie proste. A nie, czekaj, może lepiej jednak mieć czyjąś niż żadną.
jackieboy
jackieboy
14.06.2023, 13:44:52
  • 0
#bieganie cześć! Jakie polecacie słuchawki do biegania?

Sam w tym momencie mam JBL Endurence - ocena 2/10 + padająca bateria i chciałbym zmienić na coś innego.
Nie mam specjalnego budżetu, szukam czegoś dobrego. Dzięki z góry!
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 14.06.2023, 14:26:05 via Wykop
  • 1
@jackieboy: Shokz Openmove, Openrun, Openrun Pro, w zależności od budżetu. Przewodnictwo kostne wymiata przy uprawianiu sportu. Niestety po połamaniu poprzednich Shokzów skusiłem się na tańsze Phillipsy i bardzo żałuję. Sterowanie w Shokzach jest przyjemne i intuicyjne, dźwięk przyzwoity i do tego niesposób je zgubić.
  • Odpowiedz
wunder_waffel
wunder_waffel
13.06.2023, 20:17:18
  • 5
Miało być 52km +2840m, a po zmianie trasy, z gpxa wychodzi 49,55km i +3271m... dorzucili gratisowo 11 m przewyższenia na kilometrze. Miło ze strony organizatorów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#bieganie
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

grool
grool 13.06.2023, 21:55:22 via Wykop
  • 0
@wunder_waffel: jeśli organizator nie każe dopłacać za dodatkowe przewyższenia, to pozostaje tylko cieszyć się z gratisów (✌ ゚ ∀ ゚)☞
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 21
  • Strona 7 z 21
  • >

John Rambo

  • Rambo Rambo Rambo.
  • Bowie
  • http://www.rambo.com
  • rambo@rambo.com

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 26.09.2016

    Komentator
  • Ekshibicjonista
    od 10.12.2014

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 10.12.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 11.05.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 08.04.2021

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking