Bardzo mnie cieszy jak przez ostatnie lata wzrosła świadomość o dbanie o zdrowie i urodę wśród mężczyzn. Obecni już nawet 40 latkowie to często panowie z zadbanymi dłońmi i ładną zdrową cerą. To nic nadzwyczajnego że facet używa kosmetyków czy chodzi do kosmetyczki. Nawet ja prosty chłopak z regionu Polski określanego często mianem Polski C mam krem do twarzy - dostałem kiedyś od siostry na święta. Nie używam go oczywiście bo nie
Zacząłem biegać od 7 sierpnia tego roku, biegam codziennie czy to piątek czy świątek. Przy wzroście 178cm i 94kg, wynik jest następujący z dnia dzisiejszego:
#bieganie
PS
Co oznacza ten #skrypt i #statystyki ?
Przy dodaniu skryptu, a później jak kliknę statystyki to wyskakuje jakaś pusta ramka.
#bieganie
PS
Co oznacza ten #skrypt i #statystyki ?
Przy dodaniu skryptu, a później jak kliknę statystyki to wyskakuje jakaś pusta ramka.
źródło: temp_file4274472041844018319
Pobierz
K...a, zrobiłem to wreszcie! 5km poniżej 20:00. Trzy lata amatorskiego treningu, myślałem że się nie uda już nigdy. Teraz to już z górki do 18:00 ( ͡º ͜ʖ͡º)
#bieganie
#bieganie
źródło: temp_file2071208165678584810
Pobierz
Biegacze i biegaczki. Mam jedno krótkie pytanie odnośnie węglowodanów przed zawodami.
Powyżej 10 km dobrze się wspomagać - tak generalnie można wyczytać na grupach i necie.
A jak jest z biegami 5 i 10 km? Widziałem czasem że niektórzy łykają żel na kwadrans dwa przed zawodami, widziałem banany, tubki musy dla dzieci, widziałem bułki banany.
Jak
Powyżej 10 km dobrze się wspomagać - tak generalnie można wyczytać na grupach i necie.
A jak jest z biegami 5 i 10 km? Widziałem czasem że niektórzy łykają żel na kwadrans dwa przed zawodami, widziałem banany, tubki musy dla dzieci, widziałem bułki banany.
Jak
grool via Wykop
@Trojkatyzacja_K0ta: żel albo pół banana 5 minut przed biegiem to może być dobry pomysł, o ile to przećwiczysz na treningu. Zależy też jak szybko biegasz. Jak robisz dychę w godzinę, to może pomóc. Jak w 35 minut to bardziej zaszkodzi.
Po ostatnim dłuższym bieganiu (asfalt) poczułem ból w kolanach. Średnio mam czas i możliwość żeby znaleźć inną trasę. Jakieś rekomendacje odnośnie butów i ćwiczeń wzmacniających?
#bieganie #butydobiegania #biegajzwykopem
#bieganie #butydobiegania #biegajzwykopem
grool via Wykop
@frajerzwolnosci: Ty nie masz czasu żeby rozejrzeć się w okolicy za inną trasą a wykopki mają go znaleźć, żeby układać Ci plan ćwiczeń? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Z kolanami idź do fizjoterapeuty, ćwiczenia dostaniesz na pierwszej wizycie razem z zaleceniami co robić dalej i czego nie robić.
Zakładam, że nie biegasz boso, więc nowe buty raczej nie rozwiążą problemu. W najlepszym razie go zamaskują na jakiś
Z kolanami idź do fizjoterapeuty, ćwiczenia dostaniesz na pierwszej wizycie razem z zaleceniami co robić dalej i czego nie robić.
Zakładam, że nie biegasz boso, więc nowe buty raczej nie rozwiążą problemu. W najlepszym razie go zamaskują na jakiś
146 029,52 - 21,10 = 146 008,42
4 raz w życiu dystans półmaratoński, próba generalna przed praskim.
przy okazji pytanie: czym zaklejacie suty? próbowałem plastrów zwykłych, wodoodpornych i taśmy (xd) i wszystko spada prędzej czy później. dzisiaj 1/3 dystansu biegłem już bez koszulki bo inaczej bym sie zesrał z bólu
#
4 raz w życiu dystans półmaratoński, próba generalna przed praskim.
przy okazji pytanie: czym zaklejacie suty? próbowałem plastrów zwykłych, wodoodpornych i taśmy (xd) i wszystko spada prędzej czy później. dzisiaj 1/3 dystansu biegłem już bez koszulki bo inaczej bym sie zesrał z bólu
#
źródło: Screenshot_20230819-235628_MapMyRun
Pobierz
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
grool via Wykop
@Stormweaver: @enteropeptydaza zawsze zastanawiałem się jak to jest możliwe utrzymać passę tak długo. U mnie wystarczy kilkunastogodzinna podróż i nie mam fizycznej możliwości żeby nadreptac te 10k kroków. A chęci to już w ogóle. Jak to robicie? ( ͡º ͜ʖ͡º)
146 782,23 - 10,02 = 146 772,21
O 9 już ciepło, ale na szczęście mało turystów na Starym Mieście.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
O 9 już ciepło, ale na szczęście mało turystów na Starym Mieście.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-08-15-10-30-47-92_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz146 804,24 - 9,00 = 146 795,24
Spokojne, regeneracyjne truchtanie. Zakwasy rozbiegane, wracam do gry.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Spokojne, regeneracyjne truchtanie. Zakwasy rozbiegane, wracam do gry.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20230814_222134
Pobierz147 003,54 - 51,82 - 3,20 = 146 948,52
Całą drogę szukałem wymówki żeby nie biec trasy 80+ i nie znalazłem. Po prostu wybrałem krótszą, bo mi się nie chciało.
Nie żałuję. Zobaczyłem drugi wariant trasy, dotarłem do mety w nie-aż-tak-złym czasie, a nogi bolą tylko trochę.
Dzisiaj udało się trochę roztruchtać zakwasy ᕙ(
Całą drogę szukałem wymówki żeby nie biec trasy 80+ i nie znalazłem. Po prostu wybrałem krótszą, bo mi się nie chciało.
Nie żałuję. Zobaczyłem drugi wariant trasy, dotarłem do mety w nie-aż-tak-złym czasie, a nogi bolą tylko trochę.
Dzisiaj udało się trochę roztruchtać zakwasy ᕙ(
źródło: IMG_20230813_233054
Pobierz
grool via Wykop
@enteropeptydaza @Zoriuszka @Stormweaver: dzięki! Przy niektórych dzikach z tagu to jestem zwykłym leszczem ¯\(ツ)/¯
@eklektyczny w moim przypadku sprawdzają się Altra Olympus 4 i Inov-8 X-talon 260 ultra w zależności od stosunku błota do kamieni.
W kolejce do testów dlugodystansowych czekają TNF Enduris 2 i Altra Timp 4. Sądzę, że też nie będzie źle w tym papciach.
@eklektyczny w moim przypadku sprawdzają się Altra Olympus 4 i Inov-8 X-talon 260 ultra w zależności od stosunku błota do kamieni.
W kolejce do testów dlugodystansowych czekają TNF Enduris 2 i Altra Timp 4. Sądzę, że też nie będzie źle w tym papciach.
stan kolana: nie boli już podczas żadnej czynności niesportowej, ale jak biegnę to czuje, że jeszcze stan zapalny się tli, dzisiaj kolejne kontrolne bieganie typu rozgrzewka i koniec, nie zaczynałem od kulawienia więc zmierza w dobrym kierunku, ale w nadchodzącym tygodniu to pewnie co najwyżej będę mógł sobie pozwolić na jakieś przebieżki co najwyżej, mało realna wizja 17minut na 5km we wrześniu teraz już jest co najwyżej wiarą w cud. Upewniłem się
źródło: temp_file3969917282279233587
Pobierz
grool via Wykop
147 050,69 - 23,58 = 147 027,11
130’ BNP Panie i Panowie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To że człowiek na urlopie nie zwalnia z wykonania roboty!
Wpadły trzy rekordy, półmaraton w 1:55:18, 10km w 52:06 i najdłuższy przebiegnięty dystans 23,58km.
Test Saucony Endorphin Pro 3, pierwszy carbon w kolekcji. Przy sprincie na koniec poczułam jego potencjał dopiero, będzie używany na bicie rekordów na 5 i 10km w bliskiej przyszłości (✌ ﾟ ∀ ﾟ
130’ BNP Panie i Panowie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) To że człowiek na urlopie nie zwalnia z wykonania roboty!
Wpadły trzy rekordy, półmaraton w 1:55:18, 10km w 52:06 i najdłuższy przebiegnięty dystans 23,58km.
Test Saucony Endorphin Pro 3, pierwszy carbon w kolekcji. Przy sprincie na koniec poczułam jego potencjał dopiero, będzie używany na bicie rekordów na 5 i 10km w bliskiej przyszłości (✌ ﾟ ∀ ﾟ
źródło: 257CE202-429D-456E-B7B0-402125453375
Pobierz
grool via Wykop
@enteropeptydaza: elegancko! I jeszcze na moim rejonie @enteropeptydaza z @scorp02 ?
Wołajcie na następne bieganko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wołajcie na następne bieganko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
grool via Wykop
@enteropeptydaza: jeszcze fajniejsza jest pętla ścieżką rowerową na Barbarkę. Praktycznie zero skrzyżowań po drodze, jak już się wydostaniesz z miasta └[⚆ᴥ⚆]┘
Witam! Od roku borykam się z przypadłością która jest shin splints, mianowicie strasznie mnie boli mięsień piszczelowy przedni podczas biegania, szybszego chodzenia oraz wchodzenia po schodach. Szukam przyczyny co do tego zjawiska ale nie mogę znaleźć. Z metod których próbowałem to ćwiczenia, rozciąganie, rolowanie, zmiana obuwia, zmiana techniki biegu. Bywałem już u specjalistów ortopedów oraz fizjoterapeutów lecz żaden nie mógł mi pomóc. Zacząłem też od paru dni suplementować magnez potas oraz wapń.
Czas na spanie. Za niecałe 8 godzin pobudka i wycieczka na start Chudego Wawrzyńca.
Pakowanie ogarnięte. Pozostaje odpocząć i zebrać energię kosmiczną na dłuższy dystans.
#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie
Pakowanie ogarnięte. Pozostaje odpocząć i zebrać energię kosmiczną na dłuższy dystans.
#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie
źródło: IMG_20230811_193007
Pobierz
grool via Wykop
@grool: no nie wyczymie, znowu obróciło. Co ten Białek.
grool via Wykop
@scorp02: planuję 80k, ale jak odezwie się kontuzja, to skracam do 50k.
Oszczędzam się żeby mieć pełną moc na Julian Alps Trail Run 60k we wrześniu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Oszczędzam się żeby mieć pełną moc na Julian Alps Trail Run 60k we wrześniu ( ͡º ͜ʖ͡º)
grool via Wykop
@PurpleHaze: patrząc na resztki bieżnika w moich butach, to faktycznie można powiedzieć że boso :D
grool via Wykop
@toniaszek: ten powinien być spoko. Z zamiennikami do Salomona jest słabo, bo cały system Salomona jest zbudowany tak, żeby rurka bukłaka wychodziła z plecaka dołem po szelce. 99% alternatyw jest dostosowana do prowadzenia rurki górą. Niby da się poczarować i powyginać rurkę, ale to nie będzie to samo.
#bieganie #biegajzwykopem #kichpyta #silownia