109 309,35 - 10,13 = 109 299,22

20 rekordowa dziesiątka :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

109 198,35 - 25,11 - 32,03 = 109 141,21

Pobiegane w weekend. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km /1300 m w pionie. Zimy na trasie nie było zbyt dużo, może 2 km po śniegu w okolicach szczytu Baraniej Góry, za to było dużo śliskiego błota, także na zbiegach był ubaw po pachy. Zaliczyłem tylko jedną glebę, na szczęście w miękkie błoto i obyło się bez większego bólu. Wynik wPokaż całość

109 975,88 - 3,00 = 109 972,88

Zaczynam przygodę z bieganiem bo na jesień szykuje się półmaraton. Nie przepadam za bieganiem bo po krótkim biegu wypluwam płuca więc zobaczymy :)
Słabe tempo bo na końcu wchodziłam po schodach.

#biegajzwykopemPokaż całość

109 962,88 - 17,09 = 109 945,79

Wycieczka nad jezioro :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

109 907,53 - 4,86 = 109 902,67

Parkrun

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

109 885,67 - 0,40 - 5,00 = 109 880,27

Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na początek sezonu, wiosna już tużtuż ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Jest i nowy PR! 23 minuty idą na totalny złom (╯º ͜ʖ͡º）╯︵ ┻━┻ Fajnie będzie porównać ten wynik jesienią. Cel na ten rok - zejśćPokaż całość

109 852,33 - 21,37 - 8,92 - 9,15 = 109 812,89

Biegi z drugiej części tygodnia: Baza, podbiegi i dzisiejszy papaton, gdzie między 14km a 19km zrobiłem piątkę w tempie docelowym półmaratonu (4:10-4:15min/km).

Jakoś ostatnio mam mniej chęci do ćwiczeń. Nie wiem czy sprawa aury za oknem która też nie pomaga. Wybiegałem dzisiaj podczas lekkiej mżawki, a w połowie biegu miałem już ulewę. Po powrocie do domu wspaniałe słońce :/ Choć jak patrzePokaż całość

110 208,96 - 10,66 = 110 198,3

Półtora czekolady zaraz po obiedzie to nie jest dobry pomysł przed bieganiem. Nie polecam.

#bieganie #sztafeta

110 198,30 - 21,37 = 110 176,93

kolejne chłopskie wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 176,93 - 13,10 = 110 163,83

Dzisiaj wpadła zabawa biegowa - drabinka. Kto wymyslił, żeby to nazywać zabawą? Ale najważniejsze, żeby pomogło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 105,86 - 7,13 = 110 098,73

2 tydzień i wczorajszy progressive run. Czuję lekkość, czuję moc, i'm back baby. Tegoroczne plany startowe - Silesia półmaraton 1 maja oraz nocny półmaraton Wrocław - 15 czerwca. Cel? Under 100 mintues.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

110 414,29 - 5,01 - 15,01 = 110 394,27

Po wczorajszym progu dzisiejszy trening mógł być tylko jeden - KOLEJNY PRÓG. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Rozgrzewka 3km, 10 km ciągłego po 4:00/km i 2km wyciszenia. Trening zakończyłem 5km od domuPokaż całość

110 270,82 - 16,58 = 110 254,24

Wieczorne 14km + 6x200/200m.

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

110 501,39 - 18,00 = 110 483,39

Ostatnia mocniejsza jednostka przed Półmaratonem Warszawskim. 3 km BS + 4 x 3 km 4:30-4:35 /2' trucht + 2 km BS. W końcu dowieziony trening mimo że rano była walka o wyjście z domu :) przed biegiem wciągnięty żel co zdecydowanie dodało sił. Miłego dnia! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

110 512,04 - 10,65 = 110 501,39

Trening - Bieg progowy

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

110 558,49 - 8,00 = 110 550,49

Dzisiaj 12x400 m średni wyszła 4:00

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

110 550,49 - 15,01 - 6,01 = 110 529,47

Człowiek wraca do tej zimnej, szarej Polski i od razu się odechciewa. Ale robotę wykonać trzeba. Najpierw krótka baza w sobotę po locie na rozruszanie nóg, a dzisiaj już szybko. Zaplanowałem na dziś ciągły i o dziwo Garmin też taki zasugerował więc to był ten wyjątkowy dzień gdzie wypełniłem jego sugestie. Wyszło 46min w tempie ok 4:05min/km. Dobry prognostyk przed półmaratonem warszawskim

#Pokaż całość

Zorganizowałem se małe wspólne bieganie we wsi, było nawet ogłoszenia w socialach gminy. Mam nadzieję że ktoś przyjdzie (｡◕‿‿◕｡)

#biegajzwykopem #bieganie

111 449,97 - 14,25 - 6,00 = 111 429,72

Przedwczorajsza baza na dziele szata zwanym potocznie bieżnią elektryczną.
Oraz dzisiejszy, ostatni wakacyjny trening
4x10min w tempie 4:00-4:15 na przerwach 2min w truchcie

#Pokaż całość

111 381,89 - 8,54 = 111 373,35

Poranna baza + przebieżki 6 x 30s.
Baza trochę krótsza niż planowałem, ale nie było już czasu.

W każdym razie, jak to w weekendy z rana, pusto i przyjemnie :)Pokaż całość