Po tygodniu wcześniejszego wstawania, żeby zmieścić 3 treningi biegowe i 4 siłowe w ciągu tygodnia, Garmin ty chu*u. #bieganie #silownia #garmin

112 997,56 - 12 - 17 - 12 - 7 - 10 - 14 - 15 - 14 - 17 - 16 = 112 863,56

Ostatnie 2 tygodnie, jestem w dramatycznej formie xD Po wzięciu antybiotyku jestem od 2 tygodni w rozsypce fizycznej, nie spodziewałem się że może mnie tak to rozwalic. Treningi wykonuje w założeniach, ale to wszystko na granicy i niesamowitym męczeniem buły 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

W tym tygodniuPokaż całość

Dzisiaj postanowiłem poświęcić przed sezonem nowe novablasty robiąc szybszą piąteczkę, weszło gładko, długo czekałem żeby sobie pobiec 5km w 20min i nazwać to po prostu kolejnym treningiem

#bieganie

112 842,19 - 6,06 = 112 836,13

Niedzielne odwiedziny u koników :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 603,10 - 3,51 - 8,65 - 2,47 = 112 588,47

Dzisiaj nie dowiozłem. Wczorajsza lampka wina i 3 piwka nie pomogły. Założenie było 3km rozgrzewki + 2x100/100m + 2x3km @ 4:14 - 4:20min/km + 2x2km @ 4:00 - 4:05min/km + 1km schłodzenie

Więc zacząłem główną część czyli 2x3km. Niestety na pierwszym powtórzeniu dałem radę przebiec tylko 2km bo momentalnie mi zakwasiło nogi. Nie poddałem się jednak i drugie 3km udało się zrobić tempemPokaż całość

112 588,47 - 6,84 - 16,26 = 112 565,37

Dzisiejszy bieg i przebieżka z przedwczoraj. Dzisiaj godzina w z2 i pół godziny w z3.
Pogoda nadal rozpieszcza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodniPokaż całość

112 565,37 - 11,68 = 112 553,69

Ależ nogi ciężkie. Teraz czas na regenerację.

#bieganie #sztafeta

112 553,69 - 10,02 - 4,31 - 7,01 - 5,46 = 112 526,89

Bieganko z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 526,89 - 6,58 = 112 520,31

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

112 520,31 - 6,37 - 10,00 = 112 503,94

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

112 503,94 - 4,12 - 7,65 - 7,43 - 7,32 = 112 477,42

Kolejne bazowe kilometry. Ostatni tydzień to ponad 50 km (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Tak zaczynam poniedziałek by mieć siły na cały dzień :) #bieganie

114 154,45 - 23,15 = 114 131,3

I mamy to proszę Państwa. Połówka poszła poniżej 2 godzin. Bieg był pod koniec mocny. Nie wiem jeszcze jak rozplanować maraton w kwietniu.
Czy to realne z takimi czasami? Co sądzicie? Ile najwiecej biegaliście przed maratonem kilometrów na pojedynczym treningu?

Tyle pytań, tyle wątpliwości, kiedy ta słynna ściana nastąpi, czy uda się pomimo niej docisnąć do końca?Pokaż całość

113 960,52 - 11,06 = 113 949,46

Dzisiejszy trening progu. 4x 1 mila w tempie 4:40-4:50. Weszło super po wczorajszych szybkich trzyminutówkach. Aż przyjemnie się biegło xD Bardzo dobry to był miesiąc. Luty zamykam z przebiegiem 203,75 km. Jazdunia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

114 951,38 - 17,01 = 114 934,37

Dzisiejsza śruba. 2 powtórzenia 5km w tempie ~ 3:55/km, z przerwą 4 min. Nie ukrywam, drugie powtórzenie z uwagi na profil terenu dało mi w kość. Ale trening dowiozłem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

114 919,95 - 6,06 = 114 913,89

Wczorajsze

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

114 905,33 - 9,84 - 8,67 - 10,14 - 4,34 - 14,09 - 9,01 - 6,79 - 9,46 - 9,58 - 8,35 - 12,91 - 8,66 - 11,37 - 6,22 - 6,85 - 5,80 - 10,67 - 5,20 - 7,19 - 12,71 - 5,90 = 114 721,58

Niestety miałem ostatnio przerwę (2 tygodnie) bo rozwaliłem sobie (nie wiem jak) kolano, więc teraz powoli wracam do dłuższych treningów - pies był niepocieszony gdy przezPokaż całość

114 208,62 - 6,67 - 6,67 - 10,46 = 114 184,82

Dzis po długim czasie bieg progowy. Rozgrzewka + dwa razy po 17 minut + hamowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) po biegu bylem w szoku ze nastukakem 10 km. Dziś piąty dzien pod rząd biegania, a przerwy w planie nie widać- chyba Garmin chce mnie wykończyć ¯(ツ)/¯ pogoda idealna, cicho ciemno pięknie ( ͡º ͜Pokaż całość

114 184,82 - 10,72 = 114 174,10

Spokojna dyszka na rozruszanie kulasów po niedzielnym starcie. Jest nieźle. Ciśniemy dalej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Porannych treningów ciąg dalszy. Dzisiaj baza, a jutro Progression Run #trening #bieganie #biegajzwykopem